जिंदगी की रफ्तार को काबू कर कैसे बनायें बेहतर संतुलन
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जिदंगी में लायें संतुलन
वर्तमान की भागदौड़ और जिंदगी में आगे बढ़ने की होड़ ने हमारी दिनचर्या के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य को भी असंतुलित कर दिया है। देर रात तक काम करना, घंटों कंप्यूटर के सामने काम में लगे रहना, एक ही जगह बैठकर काम करना, मोबाइल से चिपके रहना और इन सबसे अगर थोड़ा फुरसत मिले तो सोशल नेटवर्किंग से चिपक जाना। तनाव, अनिद्रा, अवसाद, दिल की बीमारियां इनके कारण ही हो रही हैं। तो क्यों न थोड़ा समय जिंदगी की रफ्तार को काबू कर जीवन को संतुलित करने के लिए दें।
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प्रकृति की गोद में
भागदौड़ और भीड़भाड़ को थोड़ी देर के लिए भूल जायें और कुछ पल प्रकृति की गोद में वितायें। अकेले नंगे पैर चलने से दिमाग तेज होता है साथ ही दिमाग भी शांत होता है।
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टेक्नोलॉजी से रहें दूर
थोड़ी देर के लिए खुद को तकनीक से दूर रखने की कोशिश कीजिए, अगर दिन में यह काम संभव न हो तो रात के 9 बजे के बाद खुद को मोबाइल से भी दूर रखने की कोशिश कीजिए। दरअसल मोबाइल से निकलने वाली इन तरंगों का असर के कारण दिमाग से स्रावित होने वाला हार्मोन मेलाटोनिन प्रभावित होता है और नींद उड़ जाती है।
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योग और व्यायाम
फिट रहने और बीमारियों से बचाने में योग और व्यायाम का बहुत योगदान है। नियमित रूप से सुबह के वक्त अगर आप योग और व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी साथ दिल से सबंधित बीमारियों के होने की संभावना भी कम हो जायेगी।
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तनाव न लें
तनाव कई बीमारियों को लेकर आता है, इसलिए कोशिश कीजिए आप दिमाग पर अधिक जोर न पड़े और तनाव से आप बच सकें। अगर काम का बोझ अधिक हो तो इसे आराम से करना ही बेहतर है।
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थोड़ा समय खुद के लिए
दिनभर आपका समय या तो काम में या फिर दूसरों के लिए बीतता है। इसमें से कुछ वक्त निकालकर अपने को दें, इस दौरान अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, कोई किताब पढ़ें, स्पा जायें, मसाज करायें।
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ना कहने की आदत डालें
एक साथ कई लोगों से कमिटमेंट करना भी एक मुसीबत ही है, इसलिए जरूरी है कि सामाजिक जीवन में 'ना' शब्द की अहमियत को समझें। लोगों को मना करके ही आप कई मुसीबतों से खुद को बचाते हैं।
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ई-मेल से रहें दूर
कंप्यूटर से चपके रहना भी एक समस्या की तरह है, इसलिये अपने मेल को चेक करने और उसका जवाद देने के लिए दिन में केवल दो बार वक्त निकालें। कोशिश करें कि सुबह के वक्त और शाम के वक्त ही ई-मेल को चेक करें।
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8 घंटे की नींद
अपनी नींद से कोई समझौता न करें। अमेरिका में हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार सारी समस्याओं का हल भरपूर और अच्छी नींद है, यह सबसे बढि़या पेनकिलर भी है। इसलिए रोज कम से 8 घंटें की नींद अवश्य लें।
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सोशल मीडिया से दूर रहें
सोशल मीडिया से हमारे स्वास्थ्य का सबसे बड़ा दुश्मन है, क्योंकि जब भी हमें काम से थोड़ा सा वक्त मिलता है हम फेसबुक और ट्विटर में लग जाते हैं। ऐसे में फिटनेस के लिए हमारे पास वक्त ही नहीं बचता। तो जरूरी है कि सोशल मीडिया से दूर रहने की कोशिश करें।
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