जिदंगी में लायें संतुलन
वर्तमान की भागदौड़ और जिंदगी में आगे बढ़ने की होड़ ने हमारी दिनचर्या के साथ-साथ हमारे स्‍वास्‍थ्‍य को भी असंतुलित कर दिया है। देर रात तक काम करना, घंटों कंप्‍यूटर के सामने काम में लगे रहना, एक ही जगह बैठकर काम करना, मोबाइल से चिपके रहना और इन सबसे अगर थोड़ा फुरसत मिले तो सोशल नेटवर्किंग से चिपक जाना। तनाव, अनिद्रा, अवसाद, दिल की बीमारियां इनके कारण ही हो रही हैं। तो क्‍यों न थोड़ा समय जिंदगी की रफ्तार को काबू कर जीवन को संतुलित करने के लिए दें। image source - getty
प्रकृति की गोद में
भागदौड़ और भीड़भाड़ को थोड़ी देर के लिए भूल जायें और कुछ पल प्रकृति की गोद में वितायें। अकेले नंगे पैर चलने से दिमाग तेज होता है साथ ही दिमाग भी शांत होता है। image source - getty
टेक्नोलॉजी से रहें दूर
थोड़ी देर के लिए खुद को तकनीक से दूर रखने की कोशिश कीजिए, अगर दिन में यह काम संभव न हो तो रात के 9 बजे के बाद खुद को मोबाइल से भी दूर रखने की कोशिश कीजिए। दरअसल मोबाइल से निकलने वाली इन तरंगों का असर के कारण दिमाग से स्रावित होने वाला हार्मोन मेलाटोनिन प्रभावित होता है और नींद उड़ जाती है। image source - getty
योग और व्यायाम
फिट रहने और बीमारियों से बचाने में योग और व्‍यायाम का बहुत योगदान है। नियमित रूप से सुबह के वक्‍त अगर आप योग और व्‍यायाम करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी साथ दिल से सबंधित बीमारियों के होने की संभावना भी कम हो जायेगी। image source - getty
तनाव न लें
तनाव कई बीमारियों को लेकर आता है, इसलिए कोशिश कीजिए आप दिमाग पर अधिक जोर न पड़े और तनाव से आप बच सकें। अगर काम का बोझ अधिक हो तो इसे आराम से करना ही बेहतर है। image source - getty
थोड़ा समय खुद के लिए
दिनभर आपका समय या तो काम में या फिर दूसरों के लिए बीतता है। इसमें से कुछ वक्‍त निकालकर अपने को दें, इस दौरान अपनी पसंदीदा फिल्‍म देखें, कोई किताब पढ़ें, स्‍पा जायें, मसाज करायें। image source - getty
ना कहने की आदत डालें
एक साथ कई लोगों से कमिटमेंट करना भी एक मुसीबत ही है, इसलिए जरूरी है कि सामाजिक जीवन में 'ना' शब्‍द की अहमियत को समझें। लोगों को मना करके ही आप कई मुसीबतों से खुद को बचाते हैं। image source - getty
ई-मेल से रहें दूर
कंप्‍यूटर से चपके रहना भी एक समस्‍या की तरह है, इसलिये अपने मेल को चेक करने और उसका जवाद देने के लिए दिन में केवल दो बार वक्‍त निकालें। कोशिश करें कि सुबह के वक्‍त और शाम के वक्‍त ही ई-मेल को चेक करें। image source - getty
8 घंटे की नींद
अपनी नींद से कोई समझौता न करें। अमेरिका में हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार सारी समस्‍याओं का हल भरपूर और अच्‍छी नींद है, यह सबसे बढि़या पेनकिलर भी है। इसलिए रोज कम से 8 घंटें की नींद अवश्‍य लें। image source - getty
सोशल मीडिया से दूर रहें
सोशल मीडिया से हमारे स्‍वास्‍थ्‍य का सबसे बड़ा दुश्‍मन है, क्‍योंकि जब भी हमें काम से थोड़ा सा वक्‍त मिलता है हम फेसबुक और ट्विटर में लग जाते हैं। ऐसे में फिटनेस के लिए हमारे पास वक्‍त ही नहीं बचता। तो जरूरी है कि सोशल मीडिया से दूर रहने की कोशिश करें। image source - getty
