कैसे बनाएं अपना आज, कल और हर दिन बेहतर

हमारी व्यस्त जीवनशैली ने बहुत से लोगों को चिढ़चिढ़ा बना दिया है। ये लोग अपने साथ होने वाली हर बात के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हैं। लेकिन सच ये है कि अपनी खुशियों और गमों के लिए हम खुद ही जिम्मेदार हैं। इसलिए आपको अपनी सारी जिम्मेदारी खुद पर डालनी सीखनी चाहिए। ऐसा करके आप न सिर्फ अपने आज और कल को, बल्कि आने वाले हर दिन को बेहतर बना पाएंगे। आइये जानते हैं किस तरह।

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इस क्रिया को हल्के में मत लें। आप जो भी काम कर रहे हैं, उसे इसी वक्त छोड़ दीजिए। अंदर की तरफ गहरी सांस लें और फिर उसे धीरे-धीरे छोड़ें। अपने कंधों को रिलेक्स होते हुए महसूस करें। थोड़ी देर तक इस क्रिया को करते रहें। ऐसा अक्सर करें। अपनी सांसों के साथ एक लय बना लें, फिर देखियेगा, सब कुछ कितना आसान हो जाएगा।

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75 प्रतिशत अमेरिकी अपने दैनिक दिनचर्या के कामों को याद रखने के लिए ‘टू डू लिस्ट’ बनाकर रखते हैं। कई महान लोगों की आत्मकथाओं में भी यह सामने आया है कि उनकी कामयाबी के पीछे ‘टू डू लिस्ट’ का हाथ था। मनोवैज्ञानिक रूप से भी यह बात साबित हो चुकी है कि जो बातें या काम व्यक्ति एक सूची बनाकर रख लेता है, उन्हें कभी नहीं भूलता। इसके साथ ही इस तरह की लिस्ट बनाने से आपका दिमाग लगातार एक्टिव रहता है और उसके काम करने की एलर्टनेस भी कायम रहती है।

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पढ़ें, प्रतिक्रिया दें, कार्रवाई करें और फिर डिलीट कर दें। ये करना बहुत आसान है। इससे आपको फौरन ही काम पूरा कर लेने की संतुष्टि तो मिलेगी है। साथ ही, मन में कुछ अटका हुआ नहीं रहेगा।

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कहना आसान है, करना मुश्किल। यही न? लेकिन मुश्किल है नामुमकिन तो नहीं। मुझे चिंता है... इसके आगे तीन चिंताओं को लिखें जिनको दूर करने के लिए आप आज ही कुछ कर सकते हैं। अगर आप अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए कुछ नहीं कर सकते तो प्रार्थना करें और उसे वक्त पर छोड़ दें। हर चीज को नियंत्रण करने की कोशिश में कई बार निराशा हाथ लगती है।

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सुबह सवेरे व्यायाम करने से अच्छी शुरुआत दिन की हो ही नहीं सकती। व्यायाम से न केवल आपका शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बना रहता है। ये आपको दिन खत्म होने पर संतुष्टि भी प्रदान करता है। इसलिए रोज सुबह व्यायाम जरूर करें।

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हम अपना पूरा दिन ऐसी चीजों के पीछे भाग-दौड़ में निकाल देते हैं जो हमें कुछ पल का भौतिक सुख देती है। ऐसा न करें। जो वर्तमान में आपके हाथ में है, अपना पूरा ध्यान उसी में लगा दें।

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मुस्कुराने जैसी आसान कोई और चीज नहीं है, जो आपका मूड बदल दे। मुस्कुराने से जहां एक ओर आपके अंदर सकारात्मकता आती है, वहीं दूसरी ओर आप दूसरों को भी अच्छा संदेश दे पाते हैं।

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