10 टिप्‍स जो बिना मलाल जीवन को बनायें खुशहाल

हम हर रोज जीवन में नया अनुभव मिलता है, हमसे कई अच्‍छे काम होते हैं और कई कुछ बुरे काम भी होते हैं। कुछ कामों से हमें खुशी मिलती हैं लेकिन कुछ ऐसे भी काम हैं जिनसे जिनसे दुख और मलाल होता है। फिर भी जिंदगी रुकती नहीं, निरंतर चलती जाती है। अगर आप दुखी होंगे तो मुश्किलें बढ़ती जायेंगी और नकारात्‍मकता आपका साथी बन जायेगा, लेकिन इन मुश्किलों और रुकावटों के बीच भी आप बिना किसी मलाल के जीवन को स्‍वस्‍थ और खुशहाल बना सकते हैं। ये तीरके आपको खुशी प्रदान करेंगे साथ ही कई बीमारियों से बचाव भी करेंगे। इसलिए स्‍वस्‍थ दिनचर्या को अपनायें और अपने जीवन को रोगमुक्‍त और खुशहाल बनायें।

image source - getty images

हंसी को सबसे ताकतवर औषधि माना जाता है। जो हंसी के ठहाके लगाते हैं उनका जीवन खुशहाल रहता है। हंसने से हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, तनाव कम होता है, दर्द से निजात मिलती है, दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे दिल संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं। हंसने से मनोवैज्ञानिक रूप से फायदा होती है और हंसकर आप आसानी से अपना तनाव दूर कर सकते हैं। दोस्‍तों के साथ हों या सहकर्मियों के साथ, परिवार के लोग हों या रिश्‍तेदार हंसने का कोई मौका गंवायें नहीं।

image source - getty images

हमें दुख तभी होता है जब भविष्‍य के बारे में सोचते हैं या फिर भूतकाल की ग‍लतियों और दुखों को याद करते हैं। जबकि वास्‍तविकता वर्तमान ही है। भूतकाल में जो हो गया उसे भूल जाइये। भविष्‍य में क्‍या होगा उसका पता किसी को नहीं, तो जिसके बारे में आप नहीं जानते उसे लेकिन तनाव क्‍यों लेना। वर्तमान में जीने की कोशिश कीजिए और इस पल हो हंसीन बनाइये।

image source - getty images

अगर आपको अपने जीवन का उद्देश्‍य पता चल जाये तो आपके सारे दुखों और दुविधाओं का ह्रास हो जाये। सभी के जीवन का एक उद्देश्‍य होता है और आप उससे अछूते नहीं। कुछ लोगों को जीवन का उद्देश्‍य पता चल जाता है तो इसे पूरा करने के लिए वे निरंतर प्रयास करते हैं और जिन्‍हें अपने जीवन का उद्देश्‍य नहीं पता वे हमेश भटकते हैं और दुखी रहते हैं। इसलिए अपने जीवन के लक्ष्‍य को निर्धारित करें और उसे पूरा करने की कोशिश कीजिए।

image source - getty images

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलीफोर्निया द्वारा किये गये शोध में यह बात सामने आयी है कि जो लोग अपने जीवन में दूसरों को धन्‍यवाद बोलते हैं वे अधिक खुशहाल होते हैं। तो आप भी अपने जीवन को खुशहाल बनाने के लिए दूसरों को धन्‍यवाद कहना क्‍यों नहीं शुरू करते हैं। इससे आपको खुशी मिलेगी साथ ही आप जिसका आभार प्रकट करेंगे उसे दूसरों को मदद करने की प्रेरणा मिलेगी।

image source - getty images

ये दुनिया बहुत खूबसूरत है, इसमें प्‍यार फैलायें और संसार में मौजूद जीवों से प्‍यार करें। अगर आप एकाकी जीवन व्‍यतीत कर रहें हैं तो आपके पास एक पालतू जानवर होना चाहिए। मियामी यूनिवर्सिटी द्वारा किये गये शोध में यह बात सामने आयी है कि जो एकाकीपन में खुश रहने का सबसे अच्‍छा तरीका है पालतू जानवर से प्‍यार करें।

image source - getty images

ध्‍यान लगाने से दिमाग को शुकून मिलेगा और आप अधिक खुशहाल होंगे। मेडिटेशन से बीमारियां दूर होती हैं, दिल स्‍वस्‍थ होता है, सांस संबंधी बीमारी नहीं होती, एकाग्रता बढ़ती है, तनाव नहीं होता और यह मनोवैज्ञानिक तरीके से दिमाग को शांति प्रदान करता है। तो क्‍यों न हर सुबह की शुरूआत ध्‍यान से हो, तो सुबह के वक्‍त 15-20 मिनट ध्‍यान करना न भूलें।

image source - getty images

दिमाग काम करना बंद कर दे, थकान का अनुभव हो, कार्यालय में काम करने का मन न कर रहा हो, मन उदास हो, तनाव हो, तो संगीत को अपना साथी बनायें। संगीत सुनने से तनाव दूर होगा, मन को खुशी मिलेगी। 2001 में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी है कि खुशहाल जीवन यापन में संगीत की बहुत महत्‍वपूर्ण भूमिका है।

image source - getty images

व्‍यस्‍त दिनचर्या और करियर में आगे बढ़ने, हर रोज नया करने की चाहत ने एकाकी जीवन को बढ़ावा दिया है। इस दिनचर्या में लोगों के पास इतनी फुरसत नहीं कि वह अपने दोस्‍तों और घरवालों के संपर्क में रहे। इससे तनाव बढ़ता है और इनसान अपने आपको अकेला महसूस करने लगता है, यह भी दुख का कारण है। इसलिए खुशहाल जीवन यापन के लिए लोगों के संपर्क में रहें, दोस्‍तों के साथ वीकेंड पर पार्टी करें।

image source - getty images

स्‍वस्‍थ जीवन के लिए स्‍वस्‍थ आहार का सेवन करना जरूरी है। स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार का सेवन करने से आप फिट रहते हैं, सुबह अगर आपने स्‍वस्‍थ ब्रेकफास्‍ट किया है तो इससे पूरे दिन आप ऊर्जावान रहेंगे। इसलिए अपने खाने में ऑलिव ऑयल, सूखे मेवे, ताजे फल और सब्जियां, मछली, दुग्‍ध उत्‍पादों को शामिल कीजिए। स्‍वस्‍थ आहार के सेवन से आपका मूड अच्‍छा रहता है और आपका जीवन खुशहाल होता है।

image source - getty images

आलस आपका बहुत बड़ा दुश्‍मन है, इससे तनाव और अवसाद होता है, इसलिए आलस नहीं सक्रियता जरूरी है। कार्यालय में एक जगह घंटों बैठकर काम न करते रहें, 30-40 मिनट के अंतराल पर थोड़ी देर के लिए अपनी कुर्सी से उठें और टहलें। सोफे पर बैठकर टीवी देखने से अच्‍छा है टहलें। लंच और डिनर के बाद आराम न करें बल्कि थोड़ी देर टहलें। जब भी मौका मिले दूसरों की मदद जरूर करें।

image source - getty images