10 टिप्स जो बिना मलाल जीवन को बनायें खुशहाल
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जीवन को बनायें स्वस्थ और खुशहाल
हम हर रोज जीवन में नया अनुभव मिलता है, हमसे कई अच्छे काम होते हैं और कई कुछ बुरे काम भी होते हैं। कुछ कामों से हमें खुशी मिलती हैं लेकिन कुछ ऐसे भी काम हैं जिनसे जिनसे दुख और मलाल होता है। फिर भी जिंदगी रुकती नहीं, निरंतर चलती जाती है। अगर आप दुखी होंगे तो मुश्किलें बढ़ती जायेंगी और नकारात्मकता आपका साथी बन जायेगा, लेकिन इन मुश्किलों और रुकावटों के बीच भी आप बिना किसी मलाल के जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं। ये तीरके आपको खुशी प्रदान करेंगे साथ ही कई बीमारियों से बचाव भी करेंगे। इसलिए स्वस्थ दिनचर्या को अपनायें और अपने जीवन को रोगमुक्त और खुशहाल बनायें।
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हंसी के ठहाके लगायें
हंसी को सबसे ताकतवर औषधि माना जाता है। जो हंसी के ठहाके लगाते हैं उनका जीवन खुशहाल रहता है। हंसने से हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, तनाव कम होता है, दर्द से निजात मिलती है, दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे दिल संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं। हंसने से मनोवैज्ञानिक रूप से फायदा होती है और हंसकर आप आसानी से अपना तनाव दूर कर सकते हैं। दोस्तों के साथ हों या सहकर्मियों के साथ, परिवार के लोग हों या रिश्तेदार हंसने का कोई मौका गंवायें नहीं।
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वर्तमान में जियें
हमें दुख तभी होता है जब भविष्य के बारे में सोचते हैं या फिर भूतकाल की गलतियों और दुखों को याद करते हैं। जबकि वास्तविकता वर्तमान ही है। भूतकाल में जो हो गया उसे भूल जाइये। भविष्य में क्या होगा उसका पता किसी को नहीं, तो जिसके बारे में आप नहीं जानते उसे लेकिन तनाव क्यों लेना। वर्तमान में जीने की कोशिश कीजिए और इस पल हो हंसीन बनाइये।
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जीवन का उद्देश्य बनायें
अगर आपको अपने जीवन का उद्देश्य पता चल जाये तो आपके सारे दुखों और दुविधाओं का ह्रास हो जाये। सभी के जीवन का एक उद्देश्य होता है और आप उससे अछूते नहीं। कुछ लोगों को जीवन का उद्देश्य पता चल जाता है तो इसे पूरा करने के लिए वे निरंतर प्रयास करते हैं और जिन्हें अपने जीवन का उद्देश्य नहीं पता वे हमेश भटकते हैं और दुखी रहते हैं। इसलिए अपने जीवन के लक्ष्य को निर्धारित करें और उसे पूरा करने की कोशिश कीजिए।
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धन्यवाद जरूर करें
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलीफोर्निया द्वारा किये गये शोध में यह बात सामने आयी है कि जो लोग अपने जीवन में दूसरों को धन्यवाद बोलते हैं वे अधिक खुशहाल होते हैं। तो आप भी अपने जीवन को खुशहाल बनाने के लिए दूसरों को धन्यवाद कहना क्यों नहीं शुरू करते हैं। इससे आपको खुशी मिलेगी साथ ही आप जिसका आभार प्रकट करेंगे उसे दूसरों को मदद करने की प्रेरणा मिलेगी।
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पालतू जानवरों से प्यार करें
ये दुनिया बहुत खूबसूरत है, इसमें प्यार फैलायें और संसार में मौजूद जीवों से प्यार करें। अगर आप एकाकी जीवन व्यतीत कर रहें हैं तो आपके पास एक पालतू जानवर होना चाहिए। मियामी यूनिवर्सिटी द्वारा किये गये शोध में यह बात सामने आयी है कि जो एकाकीपन में खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका है पालतू जानवर से प्यार करें।
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ध्यान लगायें
ध्यान लगाने से दिमाग को शुकून मिलेगा और आप अधिक खुशहाल होंगे। मेडिटेशन से बीमारियां दूर होती हैं, दिल स्वस्थ होता है, सांस संबंधी बीमारी नहीं होती, एकाग्रता बढ़ती है, तनाव नहीं होता और यह मनोवैज्ञानिक तरीके से दिमाग को शांति प्रदान करता है। तो क्यों न हर सुबह की शुरूआत ध्यान से हो, तो सुबह के वक्त 15-20 मिनट ध्यान करना न भूलें।
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संगीत सुनें
दिमाग काम करना बंद कर दे, थकान का अनुभव हो, कार्यालय में काम करने का मन न कर रहा हो, मन उदास हो, तनाव हो, तो संगीत को अपना साथी बनायें। संगीत सुनने से तनाव दूर होगा, मन को खुशी मिलेगी। 2001 में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी है कि खुशहाल जीवन यापन में संगीत की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।
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संपर्क में बने रहें
व्यस्त दिनचर्या और करियर में आगे बढ़ने, हर रोज नया करने की चाहत ने एकाकी जीवन को बढ़ावा दिया है। इस दिनचर्या में लोगों के पास इतनी फुरसत नहीं कि वह अपने दोस्तों और घरवालों के संपर्क में रहे। इससे तनाव बढ़ता है और इनसान अपने आपको अकेला महसूस करने लगता है, यह भी दुख का कारण है। इसलिए खुशहाल जीवन यापन के लिए लोगों के संपर्क में रहें, दोस्तों के साथ वीकेंड पर पार्टी करें।
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स्वस्थ आहार का सेवन
स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना जरूरी है। स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करने से आप फिट रहते हैं, सुबह अगर आपने स्वस्थ ब्रेकफास्ट किया है तो इससे पूरे दिन आप ऊर्जावान रहेंगे। इसलिए अपने खाने में ऑलिव ऑयल, सूखे मेवे, ताजे फल और सब्जियां, मछली, दुग्ध उत्पादों को शामिल कीजिए। स्वस्थ आहार के सेवन से आपका मूड अच्छा रहता है और आपका जीवन खुशहाल होता है।
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दिन भर रहें सक्रिय
आलस आपका बहुत बड़ा दुश्मन है, इससे तनाव और अवसाद होता है, इसलिए आलस नहीं सक्रियता जरूरी है। कार्यालय में एक जगह घंटों बैठकर काम न करते रहें, 30-40 मिनट के अंतराल पर थोड़ी देर के लिए अपनी कुर्सी से उठें और टहलें। सोफे पर बैठकर टीवी देखने से अच्छा है टहलें। लंच और डिनर के बाद आराम न करें बल्कि थोड़ी देर टहलें। जब भी मौका मिले दूसरों की मदद जरूर करें।
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