कमजोर रीढ़
शरीर के अन्य अंगों की तरह उम्र का असर रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ता है। पर यदि कम उम्र में ही रीढ़ जवाब दे रही है, तो जीवनशैली को संभालने की जरूरत है। रीढ़ की हड्डी में गोल छल्ले जैसी डिस्क होती हैं। इन डिस्क के केंद्र में मुलायम तरल गाढ़ा पदार्थ होता है, जिसे न्युक्लियस कहते हैं। 10 साल की उम्र के बाद से डिस्क में तरल पदार्थ घटने लगता है। इसे डिस्क डीहाइड्रेशन कहते हैं। Image Source-Getty
कमजोर रीढ़ के लक्षण क्या हैं?
अगर आपके बैठने का तरीका सही नहीं है तो आपको कमर और पीठ-पेट में दर्द हो सकता है। इस वजह से कोर भी वीक हो जाती है। कंधे झुकाकर चलने से भी कोर में कमजोरी आ जाती है, जो कि अधिकांश लोग करते ही हैं। गलत मुद्रा में सामान उठाना पीठ में तेज दर्द का कारण बन सकता है, जिससे डिस्क के चोटिल होने व रीढ़ में फ्रेक्चर की आशंका बढ़ जाती है। Image Source-Getty
कमर के निचले हिस्से में दर्द
कमर के निचले हिस्‍से में दर्द, आपके शरीर की पेल्विक हड्डियों को कमजोर होने का संकेत देता है। इसके कमजोर होने से रीढ़ की हड्डी पर भी असर पड़ता है।कम्‍प्‍यूटर पर काम करते समय सही तरीके से बैठें। कमर झुकाकर न बैठें।कंधे झुकाकर न चले। सीधा खड़े हों और ऐसे ही चलें। Image Source-Getty
कोर मांसपेशियों को मजबूत क्यों रखें
मजबूत कोर से शरीर में कई समस्‍याएं नहीं होती है; जैसे- कमर में दर्द, पेट के निचले हिस्‍से में दर्द, पसलियों में दर्द आदि। अगर किसी के सिक्‍स पैक एब्‍स दिखाई देते हैं तो इसका मतलब बिल्‍कुल नहीं है कि उसकी कोर स्‍ट्रांग है। 6 पैक एब्‍स दिखने का मतलब होता है कि उसके शरीर में फैट नहीं है लेकिन मजबूती की कमी हो सकती है।Image Source-Getty
कोर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए क्या करें
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको हर दिन उन पर मेहनत करनी होगी। सही तरीके से जिम में एक्‍सरसाइज करनी होगी। आपकी अपना बैठने और उठने का ढंग सही रखना होगा, ताकि भविष्‍य में भी कोई दिक्‍कत न हों।Image Source-Getty
कोर को मजबूत करने के लाभ
कोर के स्‍ट्रांग रहने से आपको अच्‍छा लगेगा, आपको शरीर में दर्द नहीं होगा और आपको बैठने या उठने में किसी प्रकार की तकलीफ नहीं होगी। कोर के स्‍ट्रांग रहने से पीठ में दर्द नहीं होता है और रिलैक्‍स रहता है। हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। Image Source-Getty
दैनिक कार्यों में आराम
अगर आपको कई दैनिक कार्यों को करने में दिक्‍कत होती है तो आपको मजबूत कोर से काफी आराम मिलेगी। आपके मुंह से हर बार निकलने वाली आह् फिर कभी नहीं निकलेगी।मजबूत कोर होने से शरीर का संतुलन सही रहता है। बार-बार गिरने या लुढ़कने का चांस कम हो जाता है। कमर के दुरूस्‍त होने से बॉडी हमेशा फिट रहती है। Image Source-Getty
निचले शरीर प्रभावित करती है
अगर आपकी कोर कमजोर होती है तो शरीर का बीच का हिस्‍सा ही कमजोर हो जाता है, जिसके कारण पूरी बॉडी को बैलेंस होने में दिक्‍कत होती है। इस वजह से घुटनों पर जोर आता है और वह भी कुछ ही समय में कमजोर पड़ जाते हैं। इसलिए कोर को स्‍ट्रांग रखना बेहद आवश्‍यक है।Image Source-Getty
