टिप्स जो बिना दवा के दर्द को करें छूमंतर
दर्द दूर करने के लिए हम दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आपसे कहा जाये कि आप दवाओं के बिना भी दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, तो क्या आप ऐसा करना पसंद करेंगे?
हममें से अधिकतर लोग सिर दर्द, पेट दर्द या बदन दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं। जिनसे हमें कुछ समय के लिए तो आराम मिल जाता है, लेकिन हमारी थोड़ी सी लापरवाही इन दर्द की दवाओं को हमारे लिए ही दर्द बना सकती हैं।
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दवाओं के बिना दर्द से छुटकारा पाने के लिए हमें अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत है। इसके अलावा कई ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो सूजन और दर्द को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। हालांकि दवाओं की तुलना में यह लंबी प्रक्रिया है, लेकिन यह दर्द से स्थायी छुटकारा पाने के काफी प्रभावशाली उपाय है।
विशेषज्ञों के अनुसार, दर्द आपके मस्तिष्क में भी होता है। मस्तिष्क दर्द को महसूस कर, आपको भी महसूस कराता है। अगर आप प्राकृतिक तरीके से दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यहां दिये उपायों को आप अपना सकते हैं।
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मस्तिष्क में दर्द का अनुभव सबसे पहले होता है। इसलिए दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने मन को शांत रखने की जरूरत होती है। मन शांत होने पर आपको शरीर में दर्द कम महसूस होने में मदद मिलती है।
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दर्द को कम करने में ग्रीन टी भी आपकी मदद कर सकती है। ग्रीन टी में मौजूद कुछ एंटी-ऑक्सीडेंट्स दर्द प्रभावित हिस्सों के आसपास सूजन कम करने में मदद करते है। इसलिए दर्द से परेशान लोगों को ग्रीन टी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
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दर्द भगाने के लिए एक्सरसाइज का खयाल आपको अजीब लग सकता है। लेकिन यह वास्तव में मददगार हो सकता है। शुरू-शुरू में दर्द वाले हिस्से में देखभाल के साथ एक्सरसाइज करनी चाहिए। धीरे-धीरे मसल्स अपने आप शांत होनी शुरू होने लगती है। इसके लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज जैसे टहलना, स्विमिंग या जोगिंग को शामिल करें।
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क्या आप इस बात को जानते हैं कि कच्ची सब्जियों की तुलना में पकी हुई सब्जियां काफी बेहतर होती है? पकी सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व और प्रोटीन से दर्द को धीरे-धीरे कम करने में मदद मिलती है। शरीर से दर्द दूर करने की धीमी प्रक्रिया होने के इसे दर्द निवारक कहते हैं।
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योग से शरीर में लचीलापन आता है। यह दर्द से छुटकारा पाने का एक और आसान तरीका है। नियमित रूप से योग करने से आपका शरीर फिट और एक्टिव रहता है। यहां तक कि दर्द होने पर योग आपको कुछ घंटों के बाद इससे राहत दिलाने में मदद करता है।
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सुबह एक्सरसाइज करना दिन की शुरूआत करने का एक शानदार तरीका है। सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर सक्रिय होकर और उस विशेष हिस्से में दर्द को कम करने की कोशिश करता है। कुछ विशेष प्रकार की एक्सरसाइज आपके शरीर को लचीला बनाकर दर्द को दूर करने में मदद करती है। Image Courtesy : Getty Images
एप्पल साइडर सिरके की कुछ बूंदे दर्द से छुटकारा पाने का शानदार तरीका है। कहा जाता है कि सिरका तंत्रिकाओं को शांत कर, दर्द को कम करने के लिए सूजन हिस्से में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए दर्द की समस्या होने पर एक गिलास पानी में कुछ बूंदे सिरके की मिलाकर सेवन करें।
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दवाओं के बिना दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप ठंडे दूध जैसे सरल उपाय को भी अपना सकते हैं। पेट में गैस बनने पर, अदरक से पेट शांत न होने पर आप ठंडे दूध की घूंट ले सकते हैं। दूध आपके पेट को शांत कर आपके शरीर से गैस को दूर करने में मदद करता है।
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