वॉक के दौरान आप भी कर रहे हैं ये 5 गलतियां इसे ऐसे करें ठीक

वॉकिंग सबसे आसान और सामान्‍य व्‍यायाम, इसके बारे में सबमें यही भ्रम है कि इसे कोई भी कर सकता है, लेकिन क्‍या आप रोज वॉकिंग के दौरान ये गलतियां कर रहे हैं, इसे ठीक करने के लिए इस स्‍लाइडशो को पढ़ें।

Gayatree Verma
Written by:Gayatree Verma Published at: Nov 27, 2015

चलने की गलतियां

चलने की गलतियां
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चलना सबसे आसान और उपयोगी एक्सरसाइज और वर्कआउट टिप्स है वॉकिंग, जिसे हर कोई कर लेता है। लेकिन कई बार लोग चलने के दौरान भी बहुत सारी गलतियां करते हैं। जरूरी है इन गलतियों के बारे में आप जानें और उन्हें सुधारे, नहीं तो आप अपने आपको चोट पहुंचा सकते हैं।

पॉश्‍चर सही नहीं

पॉश्‍चर सही नहीं
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कई बार चलने के दौरान आपको चोट पहुंच जाती है या शरीर दर्द देने लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हम चलने के दौरान केवल लोअर बॉडी के बारे में सोचते हैं। जिससे हम या तो गर्दन या कंधे झुकाकर चलते हैं। इससे रीढ़ और गर्दन की हड्डी में मोच आ सकती है। इ सलिए हमेशा आगे देखकर चलें। ना ऊपर , ना नीचे।

लापरवाही से चलना

लापरवाही से चलना
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हाथों को लहराना, बड़े-बड़े कदम लेना या फिर पैर घसीट कर चलना। ये सारे के सारे पोज़िशन आपने लोगों में आमतौर में देखे होंगे। अक्सर लोग ऐसे ही चलते हैं। इससे आपकी चाल धीरे हो जाती है। इससे शिन स्पलिन्ट्स जैसी इन्जुयरी आ जाती है। तो आराम से चले जाना।

गलत जूतों का प्रयोग

गलत जूतों का प्रयोग
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कई बार लोग चलने के दौरान भी दौड़ने वाले जुते पहने होते हैं। दौड़ने के समय इस्तेमाल में आने वाले जूतों का तलवा मोटा होता है जिससे आपकी ज्यादा मेहनत लगती है। आरामदायक चप्पल या जूते पहनें।

बहुत तेज से चलकर रुक जाना

बहुत तेज से चलकर रुक जाना
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जल्दी चलने में मेहनत लगती है लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप अपने चलने की शुरुआत जल्दी-जल्दी करें। शुरुआत में धीरे-धीरे चलें, फिर तेजी लाएं और अचानक से ना रुक कर धीरे-धीरे चलकर ही अपने चाल को विराम दें।

एक ही रास्ते में चलना

एक ही रास्ते में चलना
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रोज एक ही रास्ते में चलने से आपको ऊब होने लगेगी। इसलिए चलने वाली एक्सरसाइज के लिए रोजाना नए रास्ते चुने। इससे आपको नए-नए रास्तों के बारे में भी पता चलेगा और नजारे भी दिखेंगे।

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