पानी है जरूरी
पानी हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जरूरी है, हमारे शरीर के प्रत्‍येक अंग में पानी है। अगर शरीर में पानी की कमी हो गई तो कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें होने लगेंगी। इसलिए नियमित रूप से पर्याप्‍त मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है। प्रत्‍येक व्‍यक्ति के जरूरत की हिसाब से पानी की मात्रा निर्धारित होती है, एथलीट को अधिक पानी की जरूरत पड़ती है। वैसे सामान्‍यतया चिकित्‍सक 10-12 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन इतना पानी पीने के लिए भी प्रयोग करने की जरूरत है। image source - getty images
बेड के बगल में पानी रखें
सोने से पहले अपने बेड के बगल में पानी की गिलास और बॉटल रखें। ताकि अगर रात में आपको प्‍यास लगे तो पानी पीने के लिए कोई बहाना आपके सामने न हो। image source - getty images
सुबह उठने के बाद
सुबह उठने के बाद पानी जरूर पियें। इससे पेट संबंधित समस्‍यायें नहीं होती हैं। अगर आपको कब्‍ज और गैस की शिकायत है तो सुबह एक गिलास पानी पीने से यह दूर हो जाती है। इसलिए बेड से उठने के बाद कम से कम एक गिलास पानी जरूर पियें। image source - getty images
पानी वाले फल खायें
पानी की कमी दूर करने और शरीर को डीहाइड्रेट होने से बचाने के लिए ऐसे फल का सेवन करें जिसमें पानी की भरपूर मात्रा हो। ककड़ी, तरबूज, आदि में 92 प्रतिशत तक पानी मौजूद होता है और यह पानी की कमी को दूर करता है। इन फलों का सेवन कीजिए। image source - getty images
खाने से पहले और खाने के बाद
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने से आघा घंटा पहले और खाने के एक घंटा बाद पानी पियें। खाने के बीच में पानी का सेवन न करें। image source - getty images
वर्कआउट के समय
नियमित व्‍यायाम आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जरूरी है और वर्कआउट के समय हमारे शरीर में मौजूद विषाक्‍त पदार्थ पसीने के जरिये बाहर निकल जाता है। वर्कआउट के समय पसीना होता है और इससे शरीर में पानी की कमी होती है। इसलिए वर्कआउट के समय पानी की बॉटल अपने पास जरूर रखें। image source - getty images
शुद्ध पानी पियें
पानी की कमी पूरी करने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा वॉटर बिलकुल भी न पियें। क्‍योंकि ये स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदायक हैं और इनसे वजन भी बढ़ता है। इनकी जगह पर फलों का जूस पीना अधिक फायदेमंद है। image source - getty images
पानी की बॉटल साथ रखें
सफर के दौरान, ऑफिस जाते समय भी अपने साथ पानी की बॉटल जरूर रखें। इससे आपको जब भी प्‍यास लगेगी आप पानी पी सकेंगे। बाहर का पानी पीने से बचने की भी कोशिश करें, क्‍योकि अशुद्ध पानी स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। image source - getty images
