डम्‍बल्‍स को कहें बाय, अब शोल्‍डर्स को ऐसे करें मजबूत!

अगर आप भी अपने शोल्‍डर (कंधा) को मजबूत और आकर्षक बनाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे एक्‍सरसाइज के बारे में बता रहें हैं, जिसकी मदद से ऐसा कर पाना बहुत आसान है। इसके लिए आपको न तो किसी जिम में जाने की जरूरत होगी न ही किसी ट्रेनर की हेल्‍प लेने की जरूरत पड़ेगी। तो आइए इस स्‍लाइड शो में जानते हैं उन 5 सिंपल एक्‍सरसाइज के बारे में।

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इस एक्‍सरसाइज को अधिक से अधिक एक मिनट तक ही करना है। इसे करने के बाद एक मिनट का रेस्‍ट भी जरूरी है। इसके बाद दोबारा कर सकते हैं।

इस एक्‍सरसाइज को अधिक से अधिक एक मिनट तक ही करना है। इसे करने के बाद एक मिनट का रेस्‍ट भी जरूरी है। इसके बाद दोबारा कर सकते हैं।

इस एक्‍सरसाइज को अधिक से अधिक एक मिनट तक ही करना है। इसे करने के बाद एक मिनट का रेस्‍ट भी जरूरी है। इसके बाद दोबारा कर सकते हैं।

इस एक्‍सरसाइज को अधिक से अधिक एक मिनट तक ही करना है। इसे करने के बाद एक मिनट का रेस्‍ट भी जरूरी है। इसके बाद दोबारा कर सकते हैं।

इस एक्‍सरसाइज को अधिक से अधिक एक मिनट तक ही करना है। इसे करने के बाद एक मिनट का रेस्‍ट भी जरूरी है। इसके बाद दोबारा कर सकते हैं।