मुश्किल हो हालात, तब भी शांत हों आप
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और दबाव के अंदर रहने और आपके प्रदर्शन के बीच सीधा-सीधा संबंध है। टैलेंट स्मार्ट की एक रिसर्च के मुताबिक, बेहतरीन प्रदर्शन करने वाले 90 प्रतिशत लोग तनाव के वक्त में शांत बने रहने के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कुशल होते हैं। इसका मतलब, सफल लोग तनावभरी परिस्थितियों में अधिक शांत रहते हैं। आइये जानें कि कैसे सफल लोग किसी भी परिस्थिति में हमेशा शांत रहते हैं। Image Source - Getty Images
अपने आपको स्वीकार करते हैं
इस बात पर चिंतन करना कि आप किन चीज़ों के लिए शुक्रगुजार हैं, न सिर्फ अच्छी बात है बल्कि ये आपका मूड भी बेहतर करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इससे तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल 23 प्रतिशत तक घट जाता है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी में हुई रिसर्च में पाया गया कि जो लोग इस सोच के साथ रोज काम करते हैं कि वे जो हैं उसके लिए शुक्रगुजार हैं, उनका मूड, ऐनर्जी और फिजिकल वेल-बीइंग बेहतर होती है। Image Source - Getty Images
ऐसा होता तो क्या होता?
जब आप अपने आपसे ये सवाल करते हैं कि ऐसा होता तो क्या होता, ऐसा नहीं होता तो क्या होता, तब आपका तनाव और चिंता का स्तर बढ़ जाता है। जब आप ज्यादा समय आशंकाओं के बारे में सोचने में गवा देंगे तो आप वर्तमान में कुछ कर पाने की ओर ध्यान ही नहीं दे पाएंगे। जितना कम आप आशंकाओं को सोचेंगे उतना कम आपको तनाव होगा। Image Source - Getty Images
पॉजिटिव बने रहें
पॉजिटिव बनें रहने से आपका दिमाग तनाव मुक्त होकर किसी चीज पर ध्यान लगा सकता है। आपको मुश्किल वक्त में कुछ ऐसा सोचने के लिए ढूंढना होगा जो पॉजिटिव हो। कोई भी पॉजिटिव बात सोचने से आपका दिमाग फिर से ध्यान लगाने लगेगा। जब आपका मूड अच्छा होगा तो आपके साथ सब अच्छा होगा। Image Source - Getty Images
अपने सपोर्ट सिस्टम का इस्तेमाल करते हैं
आपको अपनी कमजोरियों को पहचानकर, जरूरत पड़ने पर दूसरों से मदद ले लेनी चाहिए। इसका मतलब ये है कि जब आप किसी मुश्किल स्थिति में हों तो अपने सपोर्ट सिस्टम से मदद मांगें। अपनी जिंदगी में ऐसे सपोर्ट सिस्टम को पहचानें। Image Source - Getty Images
सांस लेते हैं
तनाव को दूर करने का सबसे आसान तरीका, जिसे आप किसी भी वक्त कहीं भी अपना सकते हैं, वो हैं ब्रीदिंग। कुछ लोग मेडिटेशन भी करते हैं। जब भी आपको स्थिति मुश्किल लगें, दो मिनट लेकर किसी जगह बैठकर ब्रीदिंग करें। ऐसा करने से आपका दिमाग शांत हो जाता है और आप पूरी ताकत से फिर अपने काम को पूरा करने में लग जाते हैं। Image Source - Getty Images
वो नींद लेते हैं
नींद का तनाव के स्तर से गहरा संबंध है। जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क रीचार्ज होता है, इसलिए जब आप जागते हैं तो आपक अलर्टनेस महसूस करते हैं। जब आप ठीक से नींद नहीं लेते तो आपका आत्म-नियंत्रण, ध्यान और मेमोरी प्रभावित होती है। अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो आप तनाव भरी स्थितियों में भी शांत रहेंगे। Image Source - Getty Images
अपने बारे में नेगेटिव बात नहीं करते
जो लोग अपने बारे में नेगेटिव बातें नहीं करते उन्हें तनाव नहीं होता, और वो अमूमन शांत रहते हैं। सफल लोगों की ये आदत होती है कि वो अपने बारे में पॉजिटिव बातें ही करते हैं। इससे वो अपने आपको मोटिवेशन देते हैं। Image Source - Getty Images
