बेवरेज और कैलोरी की गणना
कैलोरी हमारे लिए बहुत जरूरी है क्‍योंकि इसी से शरीर को ऊर्जा मिलती है, बिना कैलोरी के हमारा शरीर काम नहीं कर पायेगा। सामान्‍यतया पुरुष को नियमित 2000 कैलोरी और महिला को 1800 कैलोरी की जरूरत होती है। लेकिन इससे अधिक कैलोरी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है, इसलिए आप हर रोज जो खाते हैं उसकी गणना करना बहुत जरूरी है। अक्‍सर हम बेवरेज का सेवन करते हैं, इसमें मौजूद कैलोरी आपके वजन बढ़ने कारण न बन जाये, इसलिए लोकप्रिय बेवरेज में मौजूद कैलोरी के बारे में जानना बहुत जरूरी है। Image Source - Getty Images
सोडा
सोडा स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से हानिकारक होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। सामान्‍यतया 354 एमएल सोडा में 124-189 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
डायट सोडा
वजन के प्रति सजग रहने वालों के बीच में डायट सोडा के सेवन का प्रचलन बहुत है, वे सोचते हैं कि इसके जरिये वजन नहीं बढ़ेगा। लेकिन यह भी पूरी तरह से कैलोरी रहित नहीं है, 354 एमएल डायट सोडा में 0-7 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
मीठा पेय
कुछ लोगों को मीठा पेय बहुत पसंद होता है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। 354 एमएल मीठे पेय में 129-143 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
ऑरेंज जूस
स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से ऑरेंज जूस को बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर इसमें शुगर न मिलाया जाये तो भी 354 एमएल ऑरेंज जूस में 157-168 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
सेब का जूस
सेब को सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद माना जाता है, और चिकित्‍सक भी सेब खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्‍या आपको पता है कि 354 एमएल शुगर रहित एप्‍पल जूस में 169-175 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
वेजीटेबल जूस
हरी और ताजी सब्जियों का जूस पौष्टिक तत्‍वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी अधिक मात्रा में नहीं होती है, 354 एमएल वेजीटेबल जूस में मात्र 80 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
करौंदे का जूस
क्रेनबेरी यानी करौंदा का कॉकटेल जूस हेल्दी माना जाता है। 354 एमएल क्रेनबेरी जूस कॉकटेल में 205 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
ब्लैक कॉफी
कॉफी के अगर आप शौकीन हैं तो ब्‍लैक कॉफी पीजिए, क्‍योंकि इसमें अधिक कैलोरी नहीं होती है। 354 एमएल ब्‍लैक कॉफी में मात्र 0-4 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
बीयर
हालांकि एल्‍कोहल के सेवन से सेहत को नुकसान होता है, लेकिन अगर कम मात्रा में बीयर पिया जाये तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है। 354 एमएल बीयर में मात्र 104 कैलोरी होती है। Image Source - Getty Images
