जानें इन पॉपुलर बेवरेज में कितनी है कैलोरी
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बेवरेज और कैलोरी की गणना
कैलोरी हमारे लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इसी से शरीर को ऊर्जा मिलती है, बिना कैलोरी के हमारा शरीर काम नहीं कर पायेगा। सामान्यतया पुरुष को नियमित 2000 कैलोरी और महिला को 1800 कैलोरी की जरूरत होती है। लेकिन इससे अधिक कैलोरी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है, इसलिए आप हर रोज जो खाते हैं उसकी गणना करना बहुत जरूरी है। अक्सर हम बेवरेज का सेवन करते हैं, इसमें मौजूद कैलोरी आपके वजन बढ़ने कारण न बन जाये, इसलिए लोकप्रिय बेवरेज में मौजूद कैलोरी के बारे में जानना बहुत जरूरी है।
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सोडा
सोडा स्वास्थ्य के लिहाज से हानिकारक होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। सामान्यतया 354 एमएल सोडा में 124-189 कैलोरी होती है।
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डायट सोडा
वजन के प्रति सजग रहने वालों के बीच में डायट सोडा के सेवन का प्रचलन बहुत है, वे सोचते हैं कि इसके जरिये वजन नहीं बढ़ेगा। लेकिन यह भी पूरी तरह से कैलोरी रहित नहीं है, 354 एमएल डायट सोडा में 0-7 कैलोरी होती है।
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मीठा पेय
कुछ लोगों को मीठा पेय बहुत पसंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। 354 एमएल मीठे पेय में 129-143 कैलोरी होती है।
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ऑरेंज जूस
स्वास्थ्य के लिहाज से ऑरेंज जूस को बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर इसमें शुगर न मिलाया जाये तो भी 354 एमएल ऑरेंज जूस में 157-168 कैलोरी होती है।
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सेब का जूस
सेब को सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद माना जाता है, और चिकित्सक भी सेब खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि 354 एमएल शुगर रहित एप्पल जूस में 169-175 कैलोरी होती है।
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वेजीटेबल जूस
हरी और ताजी सब्जियों का जूस पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कैलोरी अधिक मात्रा में नहीं होती है, 354 एमएल वेजीटेबल जूस में मात्र 80 कैलोरी होती है।
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करौंदे का जूस
क्रेनबेरी यानी करौंदा का कॉकटेल जूस हेल्दी माना जाता है। 354 एमएल क्रेनबेरी जूस कॉकटेल में 205 कैलोरी होती है।
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ब्लैक कॉफी
कॉफी के अगर आप शौकीन हैं तो ब्लैक कॉफी पीजिए, क्योंकि इसमें अधिक कैलोरी नहीं होती है। 354 एमएल ब्लैक कॉफी में मात्र 0-4 कैलोरी होती है।
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बीयर
हालांकि एल्कोहल के सेवन से सेहत को नुकसान होता है, लेकिन अगर कम मात्रा में बीयर पिया जाये तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है। 354 एमएल बीयर में मात्र 104 कैलोरी होती है।
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