मौसम बदल रहा है, ऐसे में अधिकतर लाेग खांसी-जुकाम और बुखार से जूझ रहे हाेते हैं। ज्यादातर बच्चे इस बदलते मौसम में वायरल का शिकार हाेते हैं। दरअसल, छाेटे बच्चाें के शरीर की राेग प्रतिराेधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजाेर हाेती है। इस वजह से वायरल बच्चाें काे अपनी चपेट में जल्दी लेता है। वायरल के दौरान बच्चाें काे सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, सिरदर्द और उल्टी हाेती है। लेकिन आप चाहें ताे कुछ घरेलू उपायाें की मदद से अपने बच्चे काे इन समस्याओं से बचा सकते हैं। आपकाे बच्चाें की इम्यूनिटी बढ़ाने की ओर ध्यान देना जरूरी हाेता है। आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानें इसके लिए बेहतरीन घरेलू उपाय-
1. अदरक
बच्चे काे वायरल से बचाने के लिए अदरक का सेवन करवाया जा सकता है। अदरक पाेषक तत्वाें से भरपूर हाेता है, जाे बच्चाें की इम्यूनिटी काे मजबूत बनाता है। अदरक में एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण हाेते हैं। साथ ही इसमें विटामिन सी और प्राेटीन भी हाेता है। आप बच्चाें काे राेज सुबह अदरक का पानी पिला सकते हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक टुकड़ा अदरक का डालें। अब इसे अच्छी तरह से उबाल लें और छानकर बच्चे काे पीने काे दें। अदरक बच्चे की इम्यूनिटी काे बेहतर बनाने में मदद करेगा।
2. शहद
शहद काे खांसी-जुखाम और बुखार के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण हाेते हैं। साथ ही यह स्वादिष्ट भी हाेता है, ऐसे में बच्चे इसे बहुत चाव से खाते हैं। इसके लिए आप बच्चे काे दिन में एक बार शहद चटा सकते हैं। शहद बच्चे के शरीर की राेग प्रतिराेधक क्षमता भी बढ़ाता है। इसमें पाेटैशियम भी अच्छा पाया जाता है। इसके अलावा अदरक के एक टुकड़े काे पकाकर इस पर शहद लगाकर भी बच्चे काे चबाने के लिए दिया जा सकता है।
3. गरारे
वायरल, वायरस और बैक्टीरिया से बचने के लिए गरारे करना बेहद कारगर माना जाता है। गरारे करने से गले में अटके बैक्टीरिया या वायरस आसानी से बाहर निकल जाते हैं। अगर आपका बच्चा बार-बार वायरल की चपेट में आता है, ताे इसके लिए आप उसे नमक के पानी का गरारे करवा सकते हैं। एक गिलास पानी में नमक और चुटकी भर हल्दी डालें और इसे गर्म कर लें। इसके बाद इस पानी से बच्चे से गरारे करवाएं। गरारे करने से गले में जमा कफ निकल जाता है।
4. स्टीम
वायरल से बच्चे का बचाव करने के लिए स्टीम देना भी एक अच्छा घरेलू उपाय साबित हाे सकता है। स्टीम देने से बच्चे का गला साफ रहता है, साथ ही बॉडी से विषाक्त तत्व भी निकलते हैं। स्टीम त्वचा के साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हाेता है। इसके लिए आप गर्म पानी कर लें। इसे किसी बर्तन में रखें और तौलिए से बच्चे का सिर, मुंह ढ़क लें। अब बच्चे काे सांस लेने और छाेड़ने काे कहें, इससे बच्चा आसानी से स्टीम ले सकता है। आप चाहें ताे स्टीमर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध शरीर की राेग प्रतिराेधक क्षमता मजबूत बनाने में बेहद लाभदायक हाेता है। हल्दी दूध में हल्दी और दूध दाेनाें के पाेषक तत्व मिले हाेते हैं, जिससे इसके फायदे बढ़ जाते हैं। अगर आपका बच्चा बार-बार वायरल की चपेट में आता है, ताे आपकाे उसे नियमित रूप से हल्दी वाला दूध पिलाना चाहिए। इसके लिए एक गिलास दूध में एक छाेटा चम्मच हल्दी डालें और इसमें उबाल आने दें। इसके बाद छानकर इस दूध काे बच्चे काे पीने काे दें।
6. विटामिन-सी
बच्चाें की इम्यूनिटी कमजाेर हाेती है, जिसकी वजह से अकसर ही उन्हें सर्दी-जुकाम और खांसी से परेशान हाेना पड़ता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चाें काे खाने काे दिया जाना जरूरी हाेता है। नींबू, संतरा, आंवला, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, कीवी और ब्राेकली विटामिन सी के अच्छे साेर्स है। इसलिए बदलते मौसम में इन्हें बच्चाें की डाइट में जरूर शामिल करें।
7. प्राेबायाेटिक्स
बच्चाें काे वायरल से बचाने के लिए उनकी डाइट में प्राेबायाेटिक्स शामिल करना बेहद जरूरी हाेता है। डेयरी प्राेडक्ट दही और छाछ प्राेबायाेटिक्स के अच्छे साेर्स हैं। यह बच्चाें के डाइजेशन सिस्टम काे भी बेहतर बनाता है। साथ ही वायरल से लड़ने की क्षमता भी देता है। बच्चाें के लंच में दही आपकाे जरूर शामिल करना चाहिए। अगर बच्चे दही खाने में आनाकानी करें, ताे आप उन्हें स्वादिष्ट छाछ बनाकर पिला सकते हैं।
7. वायरल से बचाव के लिए हाथ धाेएं
किसी भी तरह के वायरस से बचने के लिए समय-समय पर हाथ धाेना बहुत जरूरी हाेता है। बदलते मौसम में वायरस और बैक्टीरिया अधिक पनपते हैं, ऐसे में आपकाे अपने बच्चाें का इनसे बचाव करना जरूरी हाेता है। बच्चे घर, बाहर खेलते हैं और कई बार खाने से पहले हाथ नहीं धाेते हैं। ऐसे में हाथाें पर लगी गंदगी मुंह में जाता है, जिससे बच्चे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए आपकाे ध्यान देना चाहिए कि बच्चे खाने से पहले हाथ जरूर धाेएं। इन सभी उपायाें काे अपनाकर आप अपने बच्चाें काे वायरल से बचा सकते हैं।
9. सूप
सूप स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हाेता है। इसमें तरह-तरह की रंग-बिरंगी सब्जियां मिली हाेती है। सूप स्वादिष्ट हाेने के साथ ही सेहत के लिए भी लाभकारी हाेता है। अगर आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है, ताे आपकाे उसे राेजाना शाम काे सूप जरूर पिलाना चाहिए। सूप पीने से बच्चाें की इम्यूनिटी बढ़ती है और वायरल की चपेट में जल्दी नहीं आते हैं। आप अपने बच्चे के पसंदीदा सब्जियाें से सूप तैयार कर सकते हैं।
