माइग्रेन (Migraine Pain) सिरदर्द
माइग्रेन (Migraine Pain) सिरदर्द का एक प्रकार हाेता है। यह सिर के आधे हिस्से काे प्रभावित करता है, जाे मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र (Nervous System) के विकार के कारण हाेता है। माइग्रेन सिर में बार-बार हाेने वाला एक दर्द है। माइग्रेन हाेने पर व्यक्ति काे अकसर उल्टी, मतली और सिरदर्द जैसी समस्याएं हाेती है। किसी भी व्यक्ति काे माइग्रेन कुछ घंटाें से लेकर दिनाें तक हाे सकता है। माइग्रेन का सिरदर्द सामान्य सिरदर्द से काफी अलग हाेता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए अकसर लाेग दर्दनिवारक दवाइयाें का सेवन करते हैं। लेकिन बार-बार इनका सेवन सेहत काे नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आप चाहें ताे कुछ आसान से घरेलू उपाय आजमाकर भी माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं (Home Remedies to Cure Migraine Pain)। (Image Source : eisamay.com)
1. लैवेंडर का तेल (Lavender Oil Cure Migraine Pain)
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए लैवेंडर का तेल एक काफी अच्छा घरेलू उपाय साबित हाे सकता है। यह तेल माइग्रेन के दर्द काे कम कर सकता है। अगर आपकाे माइग्रेन का दर्द है, ताे इस स्थिति में लैवेंडर तेल में सांस लें। आप चाहें ताे इस तेल से भांप भी ले सकते हैं। इसके अलावा लैवेंडर तेल से सिर और माथे की मालिश भी की जा सकती है। राेजाना लैवेंडर तेल से मालिश करने से आप माइग्रेन के दर्द से खुद काे बचा सकते हैं। (Image Source : centreofwellness.com.hk)
2. एक्यूप्रेशर करें (Accupressure)
शरीर के साथ ही माइग्रेन के दर्द से आराम पाने के लिए भी एक्यूप्रेशर कारगर हाे सकता है। एक्यूप्रेशर माइग्रेन के दर्द और इसके लक्षणाें में कमी करता है। इसके लिए आप उंगुलियाें और हाथाें पर दबाव डाल सकते हैं। सिरदर्द से पीड़ित लाेगाें में एक्यूप्रेशर एक विश्वसनीय वैकल्पिक चिकित्सा है। इतना ही नहीं एक्यूप्रेशर माइग्रेन से संबंधित मतली को दूर करने में मदद कर सकता है। लेकिन शरीर के किसी भी हिस्से काे एक्यूप्रेशर करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। (Image Source : bodhimedicalqigong.com)
3. अदरक (Ginger)
अदरक संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हाेता है। इसमें कई तरह के पौषक तत्व पाए जाते हैं, जाे व्यक्ति काे स्वस्थ रखते हैं। यह विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फाेरस, साेडियम, पाेटैशियम का काफी अच्छा साेर्स है। माइग्रेन में भी अदरक काे फायदेमंद माना जाता है। माइग्रेन के लिए अदरक एक काफी अच्छा घरेलू उपाय साबित हाे सकता है। इसके लिए आप अदरक काे किसी भी तरह से अपनी डाइट में जरूर शामिल कर सकते हैं। आप इसे चाय, सब्जी आदि में भी डाल सकते हैं। इसका सेवन चबाकर भी किया जा सकता है। (Image Source : muii.com.br)
4. पेपरमिंट ऑयल (Peppermint Oil)
पेपरमिंट ऑयल यानी पुदीने का तेल भी माइग्रेन के दर्द में राहत दिलाता है। पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल नामक तत्व हाेता है, जाे माइग्रेन काे आने से राेकता है। माथे पर पेपरमिंट ऑयल लगाने से इस दर्द में काफी हद तक आराम मिल सकता है। माइग्रेन के लक्षणाें में कमी करने के लिए आप राेजाना पेपरमिंट ऑयल से माथे, सिर की मसाज करें। ऐसा करने से आपकाे दर्द में काफी आराम मिलेगा। ऐसा राेज करने से आपकाे माइग्रेन का दर्द हाेने से भी बचेगा। (Image Source : svidok.online)
5. याेगा और मेडिटेशन करें (Yoga and Meditation)
अच्छी सेहत के लिए राेजाना याेगा और मेडिटेशन करना काफी फायदेमंद हाेता है। याेगा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य काे बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर आपकाे माइग्रेन का दर्द हाेता है, ताे याेगा और मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन काे कम करने में मदद करता है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आप अनुलाेम-विलाेम, भस्त्रिका, कपालभाती आदि कर सकते हैं। साथ ही राेजाना 15-20 मिनट मेडिटेशन करके भी इस दर्द से आराम मिल सकता है। (Image Source : impulsechiropractic.com.au)
6. डाइट में मैग्नीशियम शामिल करें (Add Magnesium in Diet)
शरीर में मैग्नीशियम की कमी भी सिरदर्द और माइग्रेन से जुड़ी हाेती है। एक स्वस्थ शरीर के लिए शरीर में मैग्नीशियम की पूर्ति हाेना बहुत जरूर है। इसकी कमी कई शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। मैग्नीशियम माइग्रेन काे राेकने में मदद करता है। इतना ही नहीं मैग्नीशियम से भरपूर डाइट पीरियड्स से संबंधित माइग्रेन काे भी राेक सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम हाे। इसमें आप बादाम, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीच, काजू, मूंगफली, दलिया, अंडा और दूध शामिल कर सकते हैं। मैग्नीशियम माइग्रेन के दर्द में राहत दिलाता है। (Image Source : tamil.samayam.com)
7. नींद पूरी लें और हाइड्रेटेड रहें (Sleep and Stay Hydrated)
माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आराम बहुत जरूरी हाेता है। अगर आप दर्द से परेशान हैं, ताे थाेड़ी देर अपना सारा काम छाेड़कर आराम जरूर करें। नींद पूरी लेने पर आपकाे इससे राहत मिल सकती है। साथ ही माइग्रेन के दर्द काे कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी जरूरी हाेता है। डिहाइड्रेशन माइग्रेन के दर्द काे ट्रिगर करता है। इसलिए खुद काे हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा आप फलाें का जूस, नारियल पानी भी पी सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने, पूरी नींद लेने और तनाव कम करने से माइग्रेन के लक्षणाें में कमी की जा सकती है। (Image Source : doctissimo.fr)
8. शराब और धूम्रपान से दूरी (Avoid Alcohol and Smoking)
धूम्रपान और शराब भी माइग्रेन का कारण बन सकता है। अगर आप माइग्रेन के दर्द काे कम करना चाहते हैं, ताे इसके लिए धूम्रपान और शराब से पूरी तरह से दूरी बनाकर रखें। शराब और धूम्रपान माइग्रेन के दर्द काे ट्रिगर कर सकता है। इसलिए अगर आप अपने इस दर्द से राहत पाना चाहते हैं, ताे धूम्रपान, तंबाकू और शराब से दूर रहें।
9. वजन कंट्राेल में रखें (Control Your Weight)
माेटापा कई बीमारियाें का कारण बनता है। इन्हीं में माइग्रेन भी एक है। माइग्रेन के लक्षणाें काे कम करने के लिए वजन कंट्राेल में रखना बहुत जरूरी हाेता है। नियंत्रित वजन आपकाे माइग्रेन के दर्द से राहत दिला सकता है। दरअसल, माेटापा क्राेनिक माइग्रेन के जाेखिम काे बढ़ावा देता है। अगर आपका वजन अधिक है, ताे इसे कंट्राेल में रखकर माइग्रेन के दर्द से आराम मिल सकता है। अगर आपकाे माइग्रेन का दर्द (Migraine Pain) बार-बार हाेता रहता है, ताे इस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। आप ऊपर बताए गए घरेलू उपायाें (Home Remedies) काे भी आसानी से आजमा सकते हैं। इनसे भी आपकाे काफी आराम मिलेगा। लेकिन डॉक्टर से कंसल्ट करना जरूरी हाेता है।
