थायराइड और बालों का झड़ना
थायराइड तितली के आकार की एक ग्रंथि है जो गले में पायी जाती है, इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है, क्‍योंकि इसके लक्षण तब दिखाई देते हैं जब यह समस्‍या गंभीर हो जाती है। थायराइड पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक होती है। बालों के झड़ने की समस्या थायराइड हार्मोन असंतुलित होने की ओर संकेत करता है। बहुत ज्यादा थायराइड हार्मोन बालों को पतला और हल्का बना देता है। हालांकि, बहुत कम थायराइड हार्मोन खोपड़ी और शरीर के बालों के झड़ने का कारण बनता है। थायराइड की वजह से हो रही इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ आसान व प्राकृतिक तरीके अपनाए जा सकते हैं। Image Source - Getty Images
विटामिन सी
विटामिन सी का सेवन करने से इम्‍यूनिटी की क्षमता बढ़ती है और थायराइड के कारण बालों का झड़ना काफी हद तक कम किया जा सकता है। विटामिन सी ऐसा एंटीऑक्‍सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्‍स के खिलाफ बालों को झड़ने से बचाता है। इसके लिए नियमित नींबू जा जूस पियें, नींबू के जूस में 2 चम्‍मच शहद डालने से बालों का झड़ना तेजी से कम हो जाता है। Image Source - Getty Images
विटामिन ई
बालों का गिरना रोकने में विटामिन ई भी मददगार है। इसके अलावा विटामिन ई बालों को तेजी से उगने में भी मदद करता है। चिकित्‍सक की सलाह से बाद विटामिन ई का सप्‍लीमेंट भी आप ले सकते हैं। Image Source - Getty Images
प्रोटीन की मात्रा अधिक लीजिए
बालों के लिए प्रोटीन बहुत फायदेमंद है, बालों के विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। कई शोधों में भी यह बात साबित हो चुकी है कि प्रोटीन का स्‍तर बेहतर होने से बालों के गिरने की समस्‍या नहीं होती है। प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए सूखे मेवे, समुद्री मछली, अंडे, डेयरी उत्‍पाद आदि का सेवन कीजिए। Image Source - Getty Images
ओट्स खायें
ओट्स एक बेहतर ब्रेकफास्‍ट है, इसमें घुलनशील फाइबर, विटामिन बी के साथ एमिनो एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी थायराइड के लिए बहुत ही प्रभावी आहार हैं। शरीर में अगर पर्याप्‍त मात्रा में विटामिन और एमिनो एसिड है तो बालों के गिरने की समस्‍या कम होगी। Image Source - Getty Images
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए स्‍वस्‍थ आहार माना जाता है, यह थायराइड ग्रंथि को संतुलित बनाये रखता है। मछली, वालनट, अखरोट आदि में यह पर्याप्‍त मात्रा में पाया जाता है। जो लोग समुद्री मछली का सेवन करते हैं उनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी नहीं होती है। लेकिन अगर आप मछली का सेवन नहीं करते हैं तब दूसरे विकल्‍प आपके काम के हैं। Image Source - Getty Images
नियमित व्यायाम करें
शरीर के साथ बालों को भी स्‍वस्‍थ रखने में व्‍यायाम की भूमिका होती है। इसके अलावा थायराइड ग्रंथि को सुचारु करने में भी व्‍यायाम योगदान करता है। तो नियमित व्‍यायाम करके आप बालों के गिरने की समस्‍या को रोक सकते हैं। हर रोज 30-40 मिनट व्‍यायाम बहुत जरूरी है। Image Source - Getty Images
योग करें
थायराइड की समस्‍या के उपचार में दूसरे विकल्‍पों की तरह योग भी बहुत प्रभावी और फायदेमंद है। नियमित योग करने से थायराइड ग्रंथि सही तरीके से काम करती है। योग के विभिन्‍न आसन आपको फिट भी रखते हैं और बालों के गिरने की समस्‍या से भी बचाते हैं। इसके लिए आप नियमित मार्जरीआसन और भुजंगासन क्रिया करें। Image Source - Getty Images
