थकान को दूर करने के घरेलू उपाय

अपने नियमित दिनर्चा में कुछ बदलाव करके थकान की समस्‍या से निजात पा सकते हैं। इसके अलावा अत्यधिक थकान का सामना करने वाले लोगों के लिए कुछ खाद्य पदार्थ भी वरदान साबित होते हैं।

Pooja Sinha
Written by: Pooja SinhaPublished at: Aug 02, 2014

थकान के लिए उपाय

थकान के लिए उपाय
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दिन भर की भागदौड़ या शरीर के लगातार काम करने से आपको आराम नहीं मिल पाता है, और इससे आपको थकान महसूस होती है। लेकिन कई लोगों में थकान, तनाव व जिम्‍मेदारियों भी होता है। थकान को दूर भगाने के लिए कुछ लोग सिगरेट पी लेते है, और कुछ लोग चाय या कॉफी पी लेते है। और तो और कुछ लोग थकान के कारण होने वाले शरीर में दर्द के कारण  पेनकिलर का सहारा लेते हैं। लेकिन इस तरह से थकान को दूर करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। थकान को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों को भी अपना सकती है।  image courtesy : getty images

नाश्‍ता जरूरी

नाश्‍ता जरूरी
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अगर आप थकान से लड़ने के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से नाश्‍ता करना कभी न भूलें। सुबह का किया हुआ नाश्‍ता आपके शरीर को पूरे दिन एनर्जी देता है। ऐसा नाश्ता करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक और शूगर व वसा की मात्रा कम हो। नाश्‍ते में फल, स्‍प्राउट आदि को शामिल करें। image courtesy : getty images

हर्बल ड्रिंक

हर्बल ड्रिंक
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हर्बल ड्रिंक जैसे ग्रीन टी, आंवला या एलोवेरा जूस को पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और शरीर को थकान से लड़ने में मदद मिलती है। साथ ही नियमित इसे पीने से वजन कंट्रोल रहता है और मसल्‍स पेन में भी आराम मिलता है। image courtesy : getty images

सौंफ

सौंफ
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सौंफ का इस्‍तेमाल प्राय हर रसोई में होता है। सौंफ में कैल्शियम, सोडियम, आयरन, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। सौंफ खाने से पेट साफ रहता है और आप खुद को तरोताजा महसूस करते है। image courtesy : getty images

चॉकलेट

चॉकलेट
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चॉकलेट खाने से व्यक्ति के शरीर में एनर्जी बढ़ जाती है। जिससे आप थकावट कम महसूस करते हैं। चॉकलेट में पाया जाने वाला कोको तनाव को कम करने करने का काम करता है। एक अध्‍ययन के अनुसार, दिन में एक चॉकलेट खाना आपकी दिनभर की थकान को 20 फीसदी तक कम कर सकता है। image courtesy : getty images

मछली

मछली
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मछली में पॉलीअनसैचुरेटेड नामक फैटी एसिड होता है। इसमें पाया जाने वाला ओमेगा-3 व्यक्ति के मूड को ठीक करने के लिए बहुत मददगार होता है। इससे दिमाग को ठीक तरीके से काम करने की शक्ति मिलती है। दिमाग और मूड के ठीक रहने से आपको थकावट महसूस नहीं होती है। image courtesy : getty images

अजवायन

अजवायन
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अजवायन में स्वास्थ्य, सौंदर्य, सुगंध तथा ऊर्जा प्रदान करने वाले तत्व होते हैं। अजवाइन के पत्ते एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं। ये शरीर की टूट-फूट की मरम्मत करने और जोड़ों के दर्द में काफी फायदेमंद होते है। इसके अलावा इसका इस्तेमाल थकावट को दूर करने के लिए भी किया जाता है। थकान होने पर लगभग आधा चम्मच अजवायन सुबह-शाम लेने से समस्या दूर हो जाती है। image courtesy : getty images

अदरक

अदरक
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अदरक की चाय पीने से तुरंत ताजगी का एहसास होता है। यह चाय नेचुरल पेनकिलर भी होती है। अदरक की चाय में तुलसी को मिलाकर पीने से आपकी थकावट तुरंत मिट जाती है। इसके अलावा इससे पाचन शक्ति मजबूत रहती है और ऑर्थराइटिस में भी आराम मिलता है। image courtesy : getty images

पानी की पर्याप्‍त मात्रा

पानी की पर्याप्‍त मात्रा
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थकान दूर करने में पानी की महत्त्वपूर्ण भूमिका होती है। शरीर में पानी की कमी होने से ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके अलावा गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करने से प्रभावित अंग के दर्द में आराम मिलेगा और थकान भी दूर होती है। image courtesy : getty images

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज
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अत्यधिक शारीरिक श्रम से शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कार्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिससे व्‍यक्ति थका हुआ महसूस करता है। ध्यान, योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शांत रहने की कोशिश करें। साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। image courtesy : getty images

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