प्रोटीन
प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आदि चीजों से भरपूर खाना खाएं। मसल्स बनाने के लिए ठीक से डाइट लेना जरूरी है। हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। मांसपेशियों का फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं।
अनाज
साबुत अनाज और स्प्राउट् खाएं। इससे एनर्जी मिलेगी। बाजरा, दलिया, गेहूं और दालें आदि खाने में शामिल करें।
अंडा
अंडा अगर पसंद है, तो जरूर खाएं। इससे आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा। पनीर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसमें फैट नहीं होता।
ब्रोकली
ब्रोकली खाएं। ये रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। शकरकंद खाएं। इससे वर्कआउट करने के लिए स्टेमिना मिलता है।
टोफू
टोफू डाइट में शामिल करें। इसमें अमीनो एसिड और आइसोफ्लेवोनीस होता है, जिससे मसल्स बनती हैं।
