5 मिनट में खुद को करें रिफ्रेश
भाग-दौड़ भरी इस जिंदगी में खुद के लिए समय नहीं मिल पाता है, इसका परिणाम तनाव, थकान और अनिद्रा के रूप में सामने आता है। इसका असर आपकी रचनाशीलता पर पड़ता है और आप किसी काम को सही तरीके से कर नहीं पाते। लेकिन आराम करने के लिए आपके पास वक्‍त की बिलकुल कमी है। ऐसे में हम आपको ऐसे तरीके बता रहे हैं जिसके लिए सिर्फ पांच मिनट चाहिए और इसका नतीजा आराम और सुकून होगा। तो चलिये सिर्फ पांच मिनट में खुद को रिफ्रेश करते हैं।Image Source-Getty
स्ट्रेच करना
आराम करने के लिए एक बढ़िया तरीका है बस शरीर को फैलाना। अपने शरीर को महसूस करने की कोशिश करें और अपने श्वास पर ध्यान दें। इस एक साधारण स्ट्रेच से पेशीय तनाव कम होता है तथा काम पर ध्यान केंद्रित करनें में चमत्कारिक सुधार होता है। ठंडे या गरम पानी से नहाइये। अपनी मांसपेशियों को आराम प्रदान करने तथा शांत करने का यह एक सस्ता और मजेदार तरीका है।Image Source-Getty
प्रकृति के करीब रहें
हरियाली, समुद्र या पहाड़ों से घिरे होने से ज्यादा आरामदायक और कुछ भी नहीं। प्रकृति के नजदीक होना हमें हमारे साथ जोड़ने में हमारी मदद करता है। अपने आप को आराम महसूस कराने के लिए पहाड़ों पर जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि पांच मिनट का शांतिपूर्ण समय देने से ध्यान के लाभ प्राप्त हो सकते हैं तथा तनाव व अवसाद से छुटकारा मिलता है।Image Source-Getty
ठंडे पानी से अपना चेहरा धोयें
इस छोटी सी ट्रिक से आपको ऊर्जा मिलेगी तथा चेहरे से धूल आदि हट जायेगी व आप स्वंय को तरोताजा महसूस करेंगे। धीमी, गहरी साँस लेने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। उस प्राणायाम का प्रयास करें जिसमें नथुने से सांस लेना छोड़ना शामिल हो, यह तनाव से मुक्त करने में मदद करता है।Image Source-Getty
एक झपकी लें
ऐसा लगता है कि कुछ और थोड़ा काम कर लेने से फायदा हो जायेगा लेकिन ऐसा है नहीं। नींद महत्वपूर्ण है तथा इसे लेना सुनिश्चित करें। सिर की मालिश, रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए सिर दर्द को रोकने और सुधार करने के लिए कारगर होती है। तथा नींद और तनाव से लड़ने और बीमारी को दूर रखने का यह एक शानदार तरीका है।Image Source-Getty
