15 उपाय जो जीवन से विषाक्‍त पदार्थों को कर देंगे कम

शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए जरूरी है शरीर के अंदर मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकलते रहें। दरअसल हमारे शरीर में हवा, पानी और खाने में मौजूद प्रदूषण और अन्य प्रतिकूल तत्व के कारण टॉक्सिंस जमा हो जाते हैं, यह जहर की तरह हैं। जब ये विषाक्‍त पदार्थ हमारे लीवर में जमा हो जाते हैं तो ये त्वचा को बेजान कर देते हैं, नींद पूरी नहीं होने देते और हर हमेशा थकान का अनुभव होता है। इसलिए जरूरी है इनको शरीर से बाहर रखा जाये, इस क्रिया को डीटॉक्‍सीफिकेशन कहते हैं। आगे के स्‍लाइडशो में पढि़ये इन तरीकों के बारे में।

image courtesy-gettyimages

डिब्‍बाबंद आहार आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से ठीक नहीं हैं, इसलिए इनको खाने से बचें। दरअसल डिब्‍बाबंद आहार में बीपीए (बिस्‍फेनॉल ए) पीओपी (पर्सिस्‍टेंट ऑगेनिक पोलूटेंट होता है, जो शरीर में विषाक्‍त पदार्थों के लिए जिम्‍मेदार है। इसलिए डिब्‍बाबंद आहार खाने से परहेज कीजिए चाहे वह आर्गेनिक फूड ही क्‍यों न हो।

image courtesy-gettyimages

पानी पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद है और यह शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालता है। लेकिन प्‍लास्टिक की बोतलों से पानी पीने से बचें, इसमें बिस्‍फेनॉल होता है जो विषाक्‍त पदार्थों के लिए जिम्‍मेदार कारक है।
image courtesy-gettyimages

सजना संवरना किसे नहीं भाता, इसके लिए लोग बाजार में मौजूद कई तरह के उत्‍पादों का प्रयोग करते हैं। लेकिन शायद आपको नहीं पता है कि बाजार में मौजूद मेकअप के सामान आपकी त्‍वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए जब भी मेकअप सामग्री का प्रयोग करें तो उसपर लिए निर्देशों को ध्‍यान से पढ़ें। यदि इसमें फ्थेलेट्स (phthalates) और ट्रिक्‍लोसन (Triclosan) हो तो उसे प्रयोग न करें।

image courtesy-gettyimages

घर की सफाई जरूरी है लेकिन इसके लिए प्राकृतिक क्‍लीनर का प्रयोग करना ही अच्‍छा है। दरअसल सिंथेटिक युक्‍त केमिकल क्‍लीनर डायऑक्सिन का निर्माण करते हैं जो बीमारियों को फैलाता है। यह लीवर के लिए भी नुकसानदेह है और स्‍तन कैंसर का कारण भी बन सकता है।

image courtesy-gettyimages

ऐसे आहार को खाने से बचें जिसमें अतिरिक्‍त वसा हो, यह आपके लीवर की कार्यशीलता में बाधक बन सकता है। इसलिए रेड मीट जैसे आहार खाने से परहेज करें।

image courtesy-gettyimages

शरीर के विषाक्‍त पदार्थों को निकालने में आहार की बहुत महत्‍वपूर्ण भूमिका होती है। अंगूर, प्‍याज, लहसुन, धनिया, अजवायन, पत्‍तेदार सब्जियां, आदि के सेवन से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं।

image courtesy-gettyimages

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से बचें। दिन में 2 कप कॉफी या 4-5 कप चाय से अधिक न पियें। इसकी जगह ग्रीन टी और लेमन टी का सेवन अधिक मात्रा में करें।

image courtesy-gettyimages

मादक पदार्थों के सेवन से बचें, ये लीवर को कमजोर बनाते हैं। मादक पदार्थों जैसे - तंबाकू, ड्रग्‍स आदि के सेवन से बचें।

image courtesy-gettyimages

अधिक मात्रा में शराब और धूम्रपान आपको बीमार बनाता है। इसके कारण शरीर में विषाक्‍त पदार्थ भी जमा हो जाते हैं, इसलिए धूम्रपान और शराब से तौबा कर लें।

image courtesy-gettyimages

तनाव भी शरीर में विषाक्‍त पदार्थों को बढ़ाने का प्रमुख कारण है। तनाव के कारण कार्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है जो कई प्रकार की बीमारियों जैसे - ब्‍लड प्रेशर, वजन बढ़ना, डायबिटीज, अनिद्रा, दिल की बीमारियों के लिए जिम्‍मेदार होता है।

image courtesy-gettyimages

हमें यदि कोई हल्‍की सी बीमारी हो जाती है तो हम तुरंत एंटीबॉयटिक का सेवन करते हैं। लेकिन इसके कई प्रकार के साइड इफेक्‍ट होते हैं। इसलिए चिकित्‍सक की सलाह के बगैर दवाओं का सेवन न करें।

image courtesy-gettyimages

वजन अधिक होने के कारण भी शरीर में टॉक्सिंस जमा होते हैं, इसलिए यदि आपका वजन बीएमआई के अुनसार अधिक है तो उसे कम करें।
image courtesy-gettyimages 

व्‍यायाम करने से आप न केवल फिट रहते हैं बल्कि बीमारियों से भी बचे रहते हैं। इसलिए नियमित रूप से 30-40 मिनट का व्‍यायाम जरूर करें।

image courtesy-gettyimages

पानी पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद है, पानी पीने से शरीर से विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसलिए रोज 8-10 गिलास पानी जरूर पियें।

image courtesy-gettyimages

शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को निकालने के लिए सबसे जरूरी है भरपूर नींद। भरपूर नींद लेने से आप बीमारियों से बचते हैं और फिट भी रहते हैं। इसलिए रोज 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।

image courtesy-gettyimages