स्वास्थ्य पर हमारी दिनचर्या का प्रभाव
कार की खिड़कियां खोलकर ड्राइविंग करना, फ्लॉस करना भूलना या फिर जरूरत से ज्‍यादा एक्‍सरसाइज, इन सब आदतों से हमारी सेहत पर विपरीत असर पड़ता है। और शायद ही हमने इस बारे में कभी गंभीरता से विचार किया हो। लेकिन दिनचर्या में कुछ साधारण परिवर्तन कर आप इन संभावित परेशानियों से बच सकते हैं। यहां सबसे आम दस स्‍वास्‍थ्‍य गलतियों के बारे में चर्चा की गई है जो आमतौर पर हम सभी करते हैं। image courtesy : getty images
स्वास्थ्य गलती नम्बर 1 : खिड़कियां खोलकर ड्राइविंग
अकसर ड्राइविंग करते समय हम कार की खिड़कियां खोल देते हैं। बेशक हवा का यह स्‍पर्श आपको पसंद आता हो, लेकिन इससे प्रदूषित कण आपके फेफड़ों में पहुंचकर उन्‍हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। दक्षिणी कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, दिन में छह घंटे खिड़की खोलकर ड्राइव करने से आप 24 घंटे में लगभग 45 प्रतिशत अधिक प्रदूषण के संपर्क में रहते हैं। इसलिए कोशिश करें कि खिड़की बंद करके ही ड्राइव करें, खासकर प्रदूषण वाली जगहों पर। image courtesy : getty images
गलती 2: भारी हैंडबैग उठाना
हैंडबैग में जरूरत की सभी चीजों को रखना अच्‍छी बात है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि भारी बोझ उठाना वास्‍तव में ऐंठन, डिस्‍क समस्‍या, गर्दन की समस्‍याओं, गठिया और गलत मुद्रा का कारण बन सकता है। इसलिए अपने हैंडबैग में सिर्फ बहुत जरूरी सामान ही रखें। image courtesy : getty images
गलती 3: बहुत ज्यादा व्यायाम
वजन कम करने के लिए एक्‍सरसाइज करना बहुत अच्‍छी बात है। लेकिन, बहुत कठिन एक्‍सरसाइज असामान्य हार्मोनल परिवर्तन कर सकता है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है। साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों की क्षति, पिंडली स्प्लिन्ट, और घुटने, पैर, या पीठ की समस्यायें भी हो सकती हैं। इसलिए जरूरत से ज्‍यादा एक्‍सरसाइज करने से बचें। image courtesy : getty images
गलती 4: नींद में कोताही
लैपटॉप पर देर तक लगे रहना या घंटों टीवी देखना आपकी सेहत के लिए अच्‍छा नहीं। देर रात तक जागते रहना या फिर आवश्‍यकता से कम नींद लेना भी आपकी सेहत के लिए अच्‍छा नहीं होता। हाल में हुए एक अमेरिकी शोध के अनुसार, कम नींद लेना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, स्ट्रोक और दिल की बीमारी का खतरा, जुकाम और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ यह आपके रूप को भी कम करता है। इसलिए रात में कम से कम 7-8 घंटे की भरपूर नींद जरूर लें। image courtesy : getty images
गलती 5: वजन करने से बचना
वजन तौलने की मशीन घर के किसी के कोने में धूल खाती रहती है। वजन बढ़ने पर अक्‍सर लोग तराजू से बचने लगते हैं। वजन तौलने की मशीन पर चढ़ते ही उनके दिल की धड़कन बढ़ने लगती है। लेकिन क्‍या आप जानते है कि अतिरिक्त वजन कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का जनक है। वजन की नियमित जांच से आप उसे अधिक बढ़ने से रोक सकते हैं। image courtesy : getty images
गलती 6: चुपचाप चिंता में रहना
चुप रहकर किसी भी बारे में विचार करना आपको तनाव से बचाने में मददगार हो सकता है। लेकिन, कई बार विचार चिंता और चिंता तनाव और अवसाद को जन्‍म देती है। बहुत अधिक चिंता स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकती है। चिंता को यूं ही चिता के समान नहीं कहा जाता। चिंता सिर दर्द, उच्च रक्तचाप, पेट की ख़राबी, सीने में दर्द, और अनिद्रा का कारण बनती है। image courtesy : getty images
गलती 7: अचानक दवायें न खाना
हम में से अधिकांश लोग बेहतर महसूस होने पर अचानक दवाओं का सेवन बंद कर देते हैं। लेकिन क्‍या आप इसके स्‍वास्‍थ्‍य जोखिम पर विचार करते हैं? अचानक दवायें बंद करने से हल्के सिरदर्द, बीमारी की वापसी का खतरा बना रहता है। यहां तक कि कुछ दवाओं को अचानक बंद करने से जान का जोखिम भी बना रहता है। इसलिए दवाओं को डॉक्टर की सलाह से ही बंद करना चाहिए। image courtesy : getty images
गलती 8: फ्लॉस करना भूलना
मुंह के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फ्लॉस एक प्रमुख घटक है, लेकिन यह हममें से ज्यादातर लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते। इससे बैक्टीरिया रक्त प्रवाह में मिलकर सूजन, हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। महिलाओं में इसके कारण समय पूर्व प्रसव का खतरा भी बढ़ जाता है। image courtesy : getty images
गलती 9: ब्रेकफास्ट स्किप करना
भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्‍यादातर लोग नाश्‍ते को तवज्‍जो नहीं देते। इसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है। नींद से जागने के बाद शरीर को ऊर्जा की ज्‍यादा जरूरत होती है। और नाश्‍ता इसे पूरा करता है। नाश्‍ता न लेने से आप सुस्‍त महसूस करते हैं। इसके साथ ही इससे वजन बढ़ने, एनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, कैल्शियम की कमी, बालों का झड़ना, गैस्ट्रिक, डायबिटीज आदि समस्‍यायें भी हो सकती हैं। image courtesy : getty images
