बहुत अधिक नींद के हैं 8 स्‍वास्‍थ्‍य जोखिम

नींद का नहीं आना और ज्यादा आना दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है। डाक्टरों का मानना है जो लोग 9 से 10 घंटे तक सोते हैं वे कई प्रकार की स्वास्थ्‍य समस्याओं से घिर जाते हैं। लम्बे समय तक सोने वाले रात को बेचैन इसलिए हो जाते हैं, क्योंकि वे अपना अधिक समय बिस्तर पर बिताते हैं। इसके कारण अवसाद की समस्‍या भी हो सकती है। आगे के स्‍लाइडशो में जानिये अधिक सोने से हमारी सेहत को किस तरीके से अधिक नुकसान होता है।
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अधिक सोने का सीधा असर आपके मस्तिष्क पर होता है और इससे सोचने-समझने की शक्ति, सीखने की क्षमता व तर्क शक्ति प्रभावित होती है। कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि यदि आप हर रात छह घंटे से कम अवधि की नींद लेते हैं तो यह बहुत कम है। इसी तरह यदि आप हर रात आठ घंटे से ज्यादा समय तक सोते हैं तो इसका मतलब है कि आप बहुत ज्यादा नींद ले रहे हैं। ऐसा करने से बचें।
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अधिक नींद के कारण आप ज्यादातर समय सुस्त महसूस रहते हैं तथा आपके शरीर की उर्जा वसा में तब्दील हो जाती है। शोध के अनुसार असक्रियता 21 फीसदी मोटापे को बढ़ाता है और आपका मोटापा अन्य बीमारियों को खुला न्यौता देता है। इसलिए 8 घंटे से अधिक ना सोएं।
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अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं तो समय से जाग जाइए। जी हां, अधिक देर की नींद सेहत पर बुरा असर डालती है। इसका सीधा असर आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर पर पड़ता है जिसके कारण आपको सिरदर्द की परेशानी होती है। जो फिर आपको अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकती है
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अधिक देर तक बिस्तर में ही रहने की वजह से हमारे शरीर मे दर्द होने लगता है। इसके कारण कई बार दर्द कमर, कंधे और गर्दन तक पहुंच जाता है। शरीर के अंगो मे थकान रहती है, जिससे कोई भी काम करने मे परेशानी का अनुभव होता है। इसलिए आवश्यक नींद के बाद एक्सरसाइज जरूर करें।
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ज्यादा नींद की वजह भी अवसाद होता है और अवसाद की वजह भी ज्यादा नींद होती है। इस बारे में एक बार डॉक्‍टर से सलाह जरूर करें। अवसाद के कई कारण होते हैं। कई बार अकेलेपन की वजह से लोग अवसाद से घिर जाते हैं और सिर्फ सोना ही पंसद करते हैं।
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जो लोग 9 से 11 घंटे की नींद लेते हैं उन्हें हार्ट अटैक की संभावना ज्यादा होती है। हांलाकि अभी तक नींद का हृदय से क्या कनेक्शन है इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है, लेकिन इससे कर्डियोवस्‍कुलर बीमारियों का संबंध रहता है। इसलिए दिल को स्‍वस्‍थ रखने के लिए अधिक देर तक न सोयें।
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ज्यादा नींद लेने वालों में मधुमेह की समस्या होने की संभावना ज्यादा होती है। अगर आप स्लीप ड्रंकनेस का शिकार हो जाते हैं तब आपका मन जागते हुए भी सोई हुई अवस्था में रहता है। इसी वजह से अधिक सोना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
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कई अध्‍ययनों में ऐसा पाया गया है कि जो लोग 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं उनकी मृत्यु दर 7 घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है। इसलिए अधिक नींद लेकर आप मौत को गले लगा रहे हैं।
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