एड़ी के दर्द को दूर करने के उपाय
व्‍यक्ति के पैर में कुल 26 हड्डियां होती हैं। इसमें से एड़ी की हड्डी सबसे बड़ी होती है। व्‍यक्ति की एड़ी की हड्डी को कुदरती रूप से शरीर का वजन उठाने और संतुलन के उद्देश्‍य से तैयार किया गया है। एडि़यों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन एडि़यों में दर्द का निदान करने के लिए इसके कारणों को जानना बेहद जरूरी है। अधिकतर मामलों में एड़ी में दर्द यांत्रिक कारणों से होता है। यह अर्थराइटिस, संक्रमण, ऑटो इम्‍यून परेशानी, न्‍यूरोलॉजिकल समस्‍याओं अथवा किसी अन्‍य परेशानी से हो सकती है। आइए एड़ी के दर्द को दूर करने में मददगार उपायों की जानकारी लेते हैं। Image Source : Getty
पैरों की एक्सरसाइज
पैरों की एक्‍सरसाइज करने से ए‍ड़ी के दर्द को दूर किया जा सकता है। इसके लिए किसी ऊंची जगह पर बैठकर आराम फरमाएं और अपनी पसंद का गाना सुनते हुए अपने पैरो को लटका कर गोल गोल घुमाएं और अपने पैरो की उंगलियो को अपनी तरफ खीचें और फिर इसे विपरीत दिशा में ले जाये। इस एक्‍सरसाइज को करने से आपको दर्द से आराम मिलेगा। Image Source : Getty
एक्यूप्रेशर की मदद लें
एक्‍यूप्रेशर की मदद से भी आप एड़ी में दर्द का इलाज कर सकते हैं। एक्युप्रेशर तकनीक का उपयोग करने से पैरो में रक्तसंचार सामान्य होता है। और एड़ी में दर्द से आराम मिलता है। इसके अलावा गर्म पानी से अपने पैरो को सेकने से भी आपको राहत मिल सकती है|Image Source : Getty
कॉफ स्ट्रेच
कॉफ स्‍ट्रेच करने से एड़ी के दर्द को प्रभावी ढंग से दूर किया जा सकता है। इसे करने के लिए दीवार के सामने सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को दीवार पर रखें और एडियो को फर्श पर रखें फिर धीरे धीरे आगे की और स्ट्रेच करें और फिर शुरुआती स्थिति में वापिस आ जाएं ऐसा कई बार करें। Image Source : Getty
सही जूतों का चुनाव
एड़ी में दर्द से बचने के लिए सही जूतों का चुनाव भी जरूरी होता है। या जूतों में ऐसा बदलाव करें जिससे दर्द वाली जगह पर कम से कम दबाव पड़े और घर्षण भी न्यूनतम हो। इसके लिए जूतों में हील कप, स्कूप्ड हील पैड्स, साफ्ट कुशंड स्पंजी शू सोल अंदर से लगाए जाते हैं। बाजार में सिलिकॉन के बने शू इंसर्ट भी मिलते हैं। Image Source : Getty
