स्नैक्स खाकर घटाएं वजन
स्‍नैक्‍स का नाम सुनते ही हम किसी न किसी ऑयली फूड की कल्‍पना करना लगते हैं। जिसके ज्‍यादा सेवन से हमें कई तरह की बीमारियां तो होती हैं साथ ही वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है। लेकिन हम आपको ऐसे एनर्जी से भरपूर स्‍नैक्‍स के बारे में बता रहे हैं जो आपका वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे। यदि आपको तेज भूख लगी हो और भोजन मिलने में टाइम लग रहा हो तो आप इन स्‍नैक्‍स को खाकर थोड़ी देर के लिए अपनी भूख मिटा सकते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलती रहेगी। Image Source : Getty
पिस्ता
वजन घटाने वाले फूड लिस्‍ट में पिस्‍ता भी आता है। इसमें प्रोटीन और हेल्‍दी फैट की मौजूदगी होती है, रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पिस्‍ता लंबे समय के लिए आपकी भूख पर कंट्रोल करता है और एनर्जी देता है। इसे आप नाश्‍ते में भी ले सकते हैं। Image Source : Getty
पनीर के साथ दालचीनी
सबसे पहले आप एक ब्राउन ब्रेड लीजिए, उसके ऊपर लो फैट पनीर का चूरा बनाकर एक परत बना दीजिए। और ऊपर से दालचीनी का पाउडर छिड़क दीजिए। दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो वजन घटाने में मदद करता है। ये स्‍नैक्‍स वजन घटाने के साथ एनर्जी भी देगा। Image Source : Getty
रोस्टेड छोले
यह चिप्‍स की तरह नमकीन और कुरकरा होता है, लेकिन इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसे बनाने के लिए, एक चम्‍मच जैतून का तेल, एक चुटकी नमक, और एक चम्मच छोले के साथ जीरा या स्मोक्ड लाल शिमला मिर्च को 10 मिनट के लिए बेकिंग शीट पर रख दीजिए। इसके बाद इसे सलाद के साथ खा सकते हैं। Image Source : Getty
डार्क चॉकलेट
कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि डार्क चॉकलेट वजन कम करने में मदद करता है। इसके साथ यह आपको एनर्जी भी देता है। इसके सेवन से आपका मस्तिष्‍क को शांत रखता है। रोज सुबह नाश्‍ते में आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। Image Source : Getty
दलिया
वजन कम करने में दलिया बहुत अच्‍छी भूमिका अदा करता है। प्रोटीन और फाइबर युक्‍त दलिया आपको काफी देर तक भूख नही लगने देता है इससे खाने के बाद लंबे समय तक आपको एनर्जी मिलती रहेगी। दलिया को कम वसा वाले दूध के साथ बना सकते हैं। Image Source : Getty
