पेेय जो वजन घटाएं
वजन घटाने के लिए आहार के साथ-साथ पेय पदार्थों पर भी नजर रखनी जरूरी है। अगर आपके पेय पदार्थों में जरूरत से ज्यादा कैलोरी है, तो ये आपका वजन बढ़ा सकते हैं। कहीं ऐसा तो नहीं कि जानकारी के अभाव में आप जिन ड्रिंक्स को हेल्दी समझकर पी रहे हैं, वे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने लग जाएं। तो, चलिये हम आपकी इस दुविधा का अंत किये देते हैं। हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे ड्रिंक जो आपके वजन को काबू करने में मददगार हो सकते हैं।
ग्रीन टी
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट्स को बर्न करने में मदद मिलती है।
नींबू पानी
वजन घटाने के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन भी कारगर उपाय है। जिन्हें ठंड या साइनस की समस्या है वे सर्दियों में पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर ‌पी सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी भी वजन कम करने में मदद करता है। यह रिफ्रेशिंग होने के साथ ही कैलोरी में लो होता है। यह फैट फ्री ड्रिंक कोलेस्‍ट्रॉल के एलडीएल को कम करता है और जमी चर्बी को जलाता है।
पानी
सिर्फ जूस ही नहीं बल्कि पानी से भी वजन आसानी से घट सकता है,लेकिन उसके लिए आपको खाना खाने से पहले दो गिलास पानी पीना होगा जिससे आपको भूख कम लगेगी और आप ओवरईटिंग से भी बचेंगे।
ऊलांग टी
ऊलांग टी परंपरागत चीनी चाय है जो फैट को कम करती है, फैट को बर्न करती है। यह शरीर में कोलेस्टेरोल की मात्रा को भी घटाती है। अगर आप ऊलांग टी का लाभ लेना चाहते हैं तो पहले इसे 20 से 30 मिनट तक उबाल लें। वजन कम करने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन किया जा सकता है।
वेजिटेबल जूस
वजन घटाने के लिए वेजिटेबल जूस अच्छा विकल्प है। वेजिबटल जूस पीने से आपको काफी देर तक पेट भरे होने का एहसास होता है। वेजिटबल जूस बनाने के लिए गाजर, आंवला, चुकंदर आदि ले सकते हैं। इससे आपको उपयुक्त मात्रा में पोषण व मिनरल्स मिल जाएंगे।
स्मूदीज
स्मूदीज वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है अगर इसमें अलग से शुगर ना मिलायी जाए। फलों में पर्याप्त मिठास होती है जो आपकी स्मूदी का स्वाद बनाए रखती है। इसमें आप ग्रीक योगर्ट भी डाल सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत कर पाचन क्रिया में मदद करता है।
फ्रूट जूस
कहा जाता है कि फ्रूट जूस की बजाय फल खाने चाहिए। दरअसल, फ्रूट जूस में शुगर ज्यादा होती है और यह हमारे ब्लड में जल्दी घुल जाती है। लेकिन आप फ्रूट जूस ले रहे हैं, तो उसमें पानी मिलाकर पीएं। एक कप जूस में वन थर्ड पानी मिला सकते हैं।
