जिम में लोग अकसर तोड़ते हैं ये दस नियम
फिट रहने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए जिम का रुख करना फायदेमंद है, लेकिन इस दौरान अक्सर आप जिम के कुछ अहम और सामान्य नियमों को तोड़ देते हैं जो सही नहीं है।

फिटनेस के लिए नियमित रूप से जिम जाना जरूरी है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो, एब्स पैक बनाने हों, वजन कम करना हो, फिट रहना हो तो जिम का रुख कायम करें। इसके लिए जब भी आपका मन करे जिम जाना शुरू कर दीजिए। लेकिन जिम के कुछ नियम भी हैं जिन्हें आप अक्सर तोड़ते हैं और आप उन नियमों की अनदेखी भी करते हैं। लोग जिम के कुछ नियमों को अक्सर तोड़ते हैं।
image source - getty images

जिम का फायदा उठाने के लिए रोज जिम जाना जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि बीमार होने के बाद भी आपको जिम जाना पड़ेगा। अगर आपको छींक, खांसी, वॉयरल जैसी संक्रामक बीमारियां हो तो जिम न जायें। क्योंकि इसके कारण जिम के दूसरे लोग भी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।
image source - getty images

ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त आप अक्सर भूल जाते हैं कि आपको इतने देर तक इसपर दौड़ना चाहिए। लेकिन अक्सर आप अपने निर्धारित समय से अधिक देर तक इसका प्रयोग करते हैं। आपके पीछे और लोग भी इंतजार कर रहे होते हैं उनका भी ध्यान रखें। अपना समय पूरा होने के बाद ट्रेडमिल किसी और के लिए छोड़ दीजिए।
image source - getty images

जिम ऐसी जगह है जहां पर आप 40 से 60 मिनट तक व्यायाम करते हैं, इस दौरान आपको अपने व्यायाम पर अधिक ध्यान देना चाहिए। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने से ज्यादा दूसरों के क्रियाकलापों पर नजर रखते हैं। बगल की ट्रेडमिल पर कौन कैसे दौड़ रहा है, कोई डंबेल कैसे उठा रहा है, आदि देखने में समय बिताते हैं।
image source - getty images

जिम करते वक्त कोशिश करें कि जिम के कॉस्ट्यूम ही पहनें, इससे आप व्यायाम अच्छे से कर पायेंगे और कोई समस्या भी नहीं होगी। लेकिन लोग कई बार जिम के कपड़ों की बजाय तंग कपड़े, ढीले कपड़े पहनकर जिम में आ जाते हैं।
image source - getty images

जिम में व्यायाम के साथ फोन से दूर रहने की कोशिश करें, इससे आपको भी फायदा होगा और दूसरें लोगों को आपसे समस्या नहीं होगी। लेकिन कुछ लोग जिम के साथ फोन पर अपने लंबी बात करते हैं, जिससे दूसरों को परेशानी होती है।
image source - getty images

जब भी आप ट्रेडमिल पर हों या दूसरी मशीनों का प्रयोग कर रहे हों तो पढ़ाई से खुद को दूर कर लजिए। ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त कुछ भी पढ़ने से आपको चोट लग सकती है और इससे आप घायल भी हो सकते हैं।
image source - getty images

जिम में अक्सर आप गलत तरीके से व्यायाम करते हैं, लेकिन आप इसे लेकर बेफिक्र रहते हैं और अपने ट्रेनर से पूछते भी नहीं। जबकि आप वहां जिम की ट्रेनिंग लेने गये हैं न कि ट्रेनिंग देने के लिए। इसलिए ट्रेनर की देखरेख में जिम के उपकरणों का प्रयोग करें, अगर आपकी नजर में कोई गलत तरीके से व्यायाम कर रहा हो तो उसे भी सही तरीके से करने की सलाह दें।
image source - getty images

हांथों की मांसपेशियों के लिए आप डंबेल करते हैं, लेकिन इसका प्रयोग करने के बाद आप इसे याथोचित स्थान पर रखने की बजाय जमीन पर कहीं भी रख देते हैं। यह दूसरों के लिए नुकसानदेह हो सकता है, इससे किसी को ठोकर भी लग सकती है। इसलिए डंबेल को सही जगह रखें।
image source - getty images

जिम के दौरान अपने पसंदीदा गाने सुनने से जिम का रोमांच बढ़ जाता है, लेकिन जब आप गाना अपने ईयरफोन से सुन रहे हों तो उसके आवाज का भी ध्यान रखें। गाने को तेज आवाज करके सुनने से न केवल आपके कानों को समस्या हो सकती है बल्कि इससे आपके आसपास के लोगों को भी पेरशानी हो सकती है। इसलिए गाने के वैल्यूम का ध्यान रखें।
image source - getty images

जिम में हर रोज नये लोग आते हैं, आपको भी लगता है कि कुछ लोग आपसे सलाह मांगे। कुछ लोगों के पास आप खुद जाते हैं और उन्हें बिना किसी बात के ही सलाह देना शुरू कर देते हैं। यह बिलकुल भी सही नहीं, आप अपनी सलाह अपने पास रखें और जिम में अपना बहुमूल्य समय जिम करके बितायें।
image source - getty images
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।