अच्छी व बुरी कार्डियो मशीनें
कार्डियो एक्सरसाइज फिटनेस के लिये बेहद जरूरी होती है। यदि कार्डियो एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट प्लान में शामिल न किया जाए तो वर्कआउट मानो बिना फायदा का ही रहता है। इसीलिये कार्डियो एक्सरसाइज के लिये कई तरह की मशीने भी उपयोग में लाई जाती हैं, लेकिन इनमें से कुछ कार्डियो एक्सरसाइज मशीनें तो लाजवाब होती हैं, लेकिन कुछ अच्छी नहीं होती। चलिये आज ऐ सी ही कुछ अच्छी व बुरी कार्डियो मशीनों के बारे में बात करते हैं और उनकी कार्यकुशला के हिसाब से उन्हें ABCD (+,-) ... के क्रम में ग्रेड देते हैं। Images source : © Getty Images
ट्रेडमिल (TREADMILL)
प्रभावशीलता: A कार्यक्षमता: A+ उपलब्धता: A+ट्रेडमिल प्रभावशीलता, कार्यक्षमता और उपलब्धता तीनों के मामले में बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज मशीन की श्रेणी में आती है। बस ओटोमैटिक मशीन पर बटन दबाओ और कुशलता से रनिंग करो। Images source : © Getty Images
स्टेयर मिल (STAIR MILL)
प्रभावशीलता: A कार्यक्षमता: A- उपलब्धता: A-सभी लोग स्टेयर मिल मशीन को पसंद करते हैं। बाकी तो इसमें सब ठीक है लेकिन इस पर एक्सरसाइझ करते हुए इसके हैंड लों पर अपर बॉडी को कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है। Images source : www.amazon.com
जैकब्स लैडर (JACOB'S LADDER)
प्रभावशीलता: B+ कार्यक्षमता: B- उपलब्धता: C-इस मशीन पर कार्डियो वर्कआउट करते समय बेहद असहज महसूस होता है। और ये सभी जिमों में मिलती भी नहीं है। Images source : www.youtube.com
स्केर्ग (SKIERG)
प्रभावशीलता: B+ कार्यक्षमता: C उपलब्धता: Dस्केर्ग किसी स्टैंडिंग रोइंग मशीन की तरह होती है, जिस से बॉडी अपर पार्ट की बेहतरीन कसरत होती है। निचले भाग की एक्सरसाइज के लिये इसमें पार्शियल स्क्वॉट की पोजीशन में आया जा सकता है। हालांकि इस पर की जाने वाली एक्सरसाइज थोड़ी अलग होती हैं, जिन्हें बिना नियमित ट्रेनिंग के नहीं किया जा सकता है। Images source : www.youtube.com
रोइंग मशीन (ROWING MACHINE)
प्रभावशीलता: A+ कार्यक्षमता: B+ उपलब्धता: Bरोइंग मशीन हर जिम में नहीं मिलती है, लेकिन यह कार्डियो एक्सरसाइज करने की सबसे बेहतरीन मशीनों में से एक है। बस इसकी पुरानी तकनीक इसे थोड़ा ओल्ड डेटिड बनाती है। Images source : www.onlinerowing.com
