हाइजीन का रखें ध्यान
घर का बना हुआ खाना सबसे अच्छा होता है जैसे कि घर के बने हुए खाने में सब कुछ जानते हैं कि खाने में कितना वसा, शुगर, और प्रोटीन है। घर पर आप हाईजैनिक खाना तैयार करते है और उसमें बेहतर गुणवता वाले मैटेरियल का प्रयोग करते हैं। संतुलित खाना बनाने के लिए अन्य खानों की बजाय ज्यादा से ज्यादा साबुत अनाज का खाने में प्रयोग करना चाहिए।
संतुलित हो आहार
आपके बच्चे को ज्यादा सब्जियां फल और दालें खाने के लिए प्रोत्साहित करें। लेकिन याद रखे कि यह स्वादिष्ट और अच्छे तरीके से प्रस्तुत होना चाहिए अगर आप चाहते है कि आपका बच्चा वो खाये जो आप बनाएं। आप चाहेंगे कि आपका बच्चा ज्यादा सब्जियां, फल और दालें खाये। लेकिन याद रखे कि सिंगल रेसिपी मे सारे इच्छानुसार पोषक नहीं होते और शायद आपका बच्चा हमेशा संतुलित भोजन नहीं खा सकता। अगर आपका बच्चा ज्यादात्तर समय खाता है और सामान्य रूप से ग्रोथ कर रहा है और और एक्टिव है तो वहां पर चिंता कम होती है। एक बच्चा रोजाना संतुलित खाना नहीं खा सकता लेकिन एक सप्ताह में संतुलित भोजन खा सकता है।
बच्चों से पूछें उनकी पसंद
जो भी नया व्यंजन आपने तैयार किया है उसके बारे में बाद में अपने बच्चों से वोट करायें। उसके बारे में उनके कमेंटस जाने और आईडिया दें। यह उनके खाने में रूची बढाएगी और ऐसी रेसीपी बनाएं जिसे उन्होंने कभी छुआ भी नहीं हो। उन्हें स्वस्थ खाने की प्लानिंग और तैयार करने में शामिल करना चाहिए। इसे भी पढ़ें: डाइटिंग के दौरान कितनी चीनी खा सकते हैं, जानें इस डाइट चार्ट में
फूड शॉपिंग में बच्चों को करें शामिल
उन्हें खाने की शॉपिंग में शामिल करना चाहिए और उन्हें अच्छे स्वस्थ खाने की च्वाइस के बारे में पढ़ाना चाहिए। अपने बच्चों को बचपन में ही स्वस्थ खाने की आदतें डालने चाहिए जिससे उनके बड़े होने पर भी वो आदतें बनी रहें। यादे रखे कि अगर परिवार में कोई स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने वाला हो तो बच्चों को ये आदतें सिखाना बहुत आसान हैं। इसे भी पढ़ें: इन 5 फायदों के लिए जरूर बनाना चाहिए अपना डाइट प्‍लान
हेल्दी खाने की आदत
अपने व्यस्त शेड्यूल के दौरान स्वस्थ खाने की आदतें डालना कभी भी आसान नहीं हो सकता। अगर आप अपने बच्चे के पोषण के लिए चिंतित है तो अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, क्‍योंकि बच्‍चे अक्‍सर जंक फूड को खाना ज्‍यादा पसंद करते हैं, इससे उनकी सेहत बिगड़ सकती है। इसे भी पढ़ें: जिम जाने से पहले और बाद रहेगी ये डाइट तो मिलेगा दोगुना फायदा
