साबुत अनाज
साबुत अनाज में जिंक, विटामिन बी और आयरन जैसे पोषक तत्‍व पाये जाते हैं, जो बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। जिंक उन हार्मोन का संचालन करता है जो बालों को मजबूत, मोटे और लंबे बनाते हैं। अगर आप नियमित रूप से जिंकयुक्‍त आहार खा रहे हैं तो आपके बाल मजबूत होंगे और बालों के गिरने की समस्‍या समाप्‍त होगी। Image Source : Getty
अंडा
अंडे में प्रोटीन और अमीनो एसिड, विटमिन (ए, डी और ई) और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इसमें मौजूद प्रोटीन की प्रचुर मात्रा और लेसिथिन बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाते हैं। अंडे की जर्दी बालों में लगाने से प्रदूषण और नुकसादनदेह यूवी किरणों से बाल बाल बचते हैं। Image Source : Getty
बादाम
बादाम, अखरोज आदि बालों के लिए कुदरत का वरदान हैं। इनमें आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, विटमिन बी1 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन को बढाता है और नई कोशिकाओं का विकास करता है, जिससे बाल स्वस्थ रहते हैं। बादाम के तेल में 2-3 टी स्पून बादाम का दूध मिलाकर सिर की त्वचा/बालों की जडों पर लगाने से वे मजबूत और घने होते हैं। Image Source : Getty
गाजर
गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, यह न केवल आंखों के लिए बल्कि बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। गाजर बालों में आवश्यक प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर खाने से बाल स्‍वस्‍थ और चमकीले होते हैं। Image Source : Getty
शहद
शहद में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, विटमिन -बी और सी, एंजाइम्स और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। शहद बालों व त्वचा के लिए कुदरती मॉइस्चराइजर का काम करता है। शहद बालों को नर्म, मुलायम, चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। Image Source : Getty
केला
केला स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत लाभदायक है। रोज एक केला खाने से बाल मजबूत होते हैं। इसमें शुगर, फाइबर, थाइमिन, नियासिन और फॉलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और बी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। केले में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जिसके कारण खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है और बाल हेल्‍दी और मजबूत होते हैं। Image Source : Getty
डेयरी उत्पाद
डेयरी उत्‍पाद जैसे दूध, दही और पनीर बालों के लिए फायदेमंद हैं। दूध को बालों में लगाने से बाल मजबूत और चमकदार होते हैं। अगर आपके बाल बेजान और उलझे हुए हैं तो उनमें दूध लगाइए। बाल प्रोटीन से बने होते हैं ओर डेयरी उत्‍पादों में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है। इनमें कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिं, मिनरल्‍स होते हैं जो बालों के ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं। Image Source : Getty
