डायबिटिक्स ऐसे करें शुगर को कंट्रोल
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डायबिटीज क्या है
डायबिटीज वह रोग है जिसमें ब्लड ग्लूकोज जिसे ब्लड शुगर भी कहते हैं का लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है। अगर पैंक्रियाज पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का निर्माण न करे तो डायबिटीज हो जाता है। डायबिटीज दो प्रकार का होता है - टाइप1 और टाइप2। आज बड़ी संख्या में लोग डायबिटीज का शिकार हैं। कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, जो खून में चीनी की मात्रा कम रखने में सहायक साबित हो सकते हैं।
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आम के पत्ते
आम के पत्ते शुगर लेवेल को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके लिए लगभग 15 ताजे आम के पत्तों को लेकर एक ग्ला पानी में उबाल दीजिए। सुबह इस पानी को छानकर पीजिए। इससे शुगर लेवेल नियंत्रित रहता है।
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अन्य तरीके
एक-एक चम्मच करेला और आमले के जूस को मिला लीजिए। इस घोल को नियमित रूप से दो महीने तक पीजिए। यह खून और यूरीन में शुगर के स्तर को कम करता है। करेला भी शुगर को नियंत्रित करता है। लेकिन करेला खाने से पहले उसके बीजों को निकाल दीजिए।
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दालचीनी
दालचीनी कैल्शियम और फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत है। दालचीनी मधुमेह को सन्तुलित करने के लिए एक प्रभावी औषधि है, इसलिए इसे गरीब आदमी का इंसुलिन भी कहते हैं। एक कप पानी में दालचीनी पाउडर को उबालकर, छानकर रोजाना सुबह पीजिए।
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नीम का पत्ता
नीम के 10 पत्ते को रोजाना सुबह-सबुह पानी के साथ 3 महीने तक लीजिए। इससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा। नीम खून को साफ करता है। यह कई अन्य रोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
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मेथी के जरिये
मेथी का प्रयोग करके भी शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है, दरअसल मेथी में पालीसैकेराइड गैलेक्टोमैनन, एल्केलायड कोलीन, सेपोनिन डायोसजेनिन और येमोजेनिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। मेथी के दाने खून में शुगर की मात्रा और बुरे कोलेस्ट्राल के स्तर को कम करते हैं।
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लहसुन का सेवन
लहसुन डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण माना जाता है। यह ग्लूकोज के स्तर को कम करता है और फ्री इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को लहसुन का सेवन करना चाहिए।
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करेला खायें
डायबिटीज के रोगियों के लिए करेला भी बहुत फायदेमंद है। यह शरीर में ग्लूकोज का इस्तेमाल बढ़ा देता है और खून में ग्लूकोज का बनना कम कर देता है। मधुमेह में करेले का रस या इसका बीज बहुत फायदेमंद है।
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ग्रीन टी पियें
ग्रीन टी पीने के कई फायदे हैं, साथ ही यह खून में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करती है। इसके कुछ तत्व इंसुलिन आधारित ग्लूकोज का उपयोग बढ़ा देते हैं। इसलिए मधुमेह के मरीजों को ग्रीन टी का अधिक सेवन करना चाहिए।
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व्यायाम और योग
नियमित व्यायाम और योग करके आप न केवल फिट रहते हैं बल्कि शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। शुगर के स्तर को कम करने के लिए मधुमेह के मरीजों को नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए। रोज 30 से 40 मिनट का व्यायाम खून में से शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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