ओमेगा थ्री
ओमेगा थ्री दिमाग में पाए जाने वाले न्‍यूरॉन सेल के लिए बेहद जरूरी होता है। अगर यह खाने में इसकी उपस्थिति न हो तो इसकी जगह अन्य हानिकारक तत्व लेने लगते हैं और दिमाग में सूजन आ सकती है।
आयोडीन
थॉयराइड के लिए आयोडीन बहुत जरूरी होता है। आयोडीन का औसत सेवन एक दिन में 800 Mcg होना चाहिए, जो घट कर 138–350 Mcg ही रह गया है।
जिंक
न्‍यूरोट्रांसमीटर के बनने और ठीक से काम करने के लिए ये बेहद ज़रूरी है। पाचन क्रिया में भी ये अहम भूमिका निभाता है!
मैग्नीशियम
जिंक की तरह मैग्‍नीशियम भी जैव रासायनिक क्रियाओं के लिए ज़रूरी होता है। स्वस्थ दांतों, हड्डियों के लिए भी इसकी ज़रूरत होती है। सेरोटोनिन, डोपामाइन जैसे एंजाइम को सक्रिय करने में मैग्‍नीशियम मदद करता है।
विटमिन डी
दिमाग में कई विटामिन डी ग्राही होते हैं। इसे प्रचुर मात्रा में लेने से दिमाग स्वस्थ रहता है।
