समय पर जागना और सोना
अच्छी आदतें बचपन से ही सिखानी पड़ती हैं। इसलिए छोटे से ही बच्चों को जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। उनका सोने और उठने का समय निर्धारित करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको भी समय पर सोना और समय पर उठना चाहिए।
एक्सरसाज़ या स्पोर्ट्स
नियमित व्यायाम हमें स्वस्थ रखता है। एक साथ व्यायाम करने से न केवल स्वास्थ्य लाभ मिलता है बल्कि परिवार के सदस्यों के बीच के संबंध भी मजबूत होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सुबह के व्यायाम के लिए बहाने नहीं बनाए, खासकर आपके बच्चे के सामने। आप को व्यायाम करता देख वो भी सीखेंगें की व्यायाम अच्छे स्वास्थ के लिए आवशयक है।
हेल्थ के प्रति जागरूक
भले ही आप स्वस्थ जीवन के सभी सुनहरे नियमों का पालन कर रहे हों, लेकिन पर्यावरण प्रदूषकों की मात्रा को देखते हुए आपको नियमित रूप से स्वास्थ जांच करानी चाहिए। जब आपके बच्चे आपको नियमित चेक-अप कराते हुये देखेंगें, तो वो भी बड़े होके नियमित स्वास्थ परीक्षण कराएगें।
साफ-सफाई
स्वच्छता की आदतें हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। अपने भोजन के लिए बैठने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ धो लिए हैं। बच्चे वयस्कों का पालन करते हैं, खासकर जब वे छोटे होते हैं, और वही आदतें जीवन के लिए उनके साथ रहती हैं। अपने आप को साफ रखना, स्वच्छ कपड़े पहनना, ये सभी आदतें बच्चे बड़ों से सीखते हैं।
अच्छा खानपान
यदि आप अस्वास्थ्यकर जंक फूड अधिक खाते हैं, तो आपके बच्चे भी वही खाने की इच्छा रखेंगें। अगर वे आपको तेल और मसालेदार भोजन खाते, या जंक फूड जैसे बर्गर, पिज्जा, सोडा जैसे भोजन करते देखेंगे, तो वो भी वही सीखेंगे। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें मोटापे और संबंधित जटिलताओं जैसे शारीरिक मुद्दों का कारण बन सकती है। सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट में सब्जियां, फल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक स्वस्थ खुराक है।
