जॉन अब्राहम के फिटनेस सीक्रेट
जॉन अब्राहम ने कमाल की बॉडी बनाई है, उनकी स्‍ट्रॉग और मस्कुलर बॉडी के दीवाने उनके को-स्टार्स भी हैं। हम अकसर फिल्मी सितारों की फिटनेस के कायल होते हैं और उनकी जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं। लेकिन इन सितारों के लिये भी इतनी कमाल की फिटनेस पाना आसान नहीं होता है, ये लोग इसे पाने के लिये कड़ी मेहनत करते हैं। कॉलेज के दिनों में जॉन बास्‍केटबॉल और फुटबॉल के अच्छे खिलाडी रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर जॉन अपने फिटनेस और बॉडी के लिए करते क्या हैं और किस तरह के डाइट प्‍लान को फॉलो करते हैं। चलिये जानें जॉन अब्राहम की बॉडी का सीक्रेट क्या है।
डेली वर्कआउट
जॉन रोज तकरीबन 2 से 3 घंटे वर्कआउट करते हैं। वे रोज किसी भी तरह वर्कआउट के लिए समय निकालते ही हैं। अगर शूटिंग की वजह से जॉन को टाइम नहीं मिल पाता तो वे घर जाकर अपने दिन का वर्कआउट जरूर करते हैं, फिर चाहे रात के दो ही क्यों न बज रहे हों। जॉन के हिसाब से फिट बॉडी के लिये अच्‍छे खाना, अच्‍छी नींद और सही रूटीन को नियम से फॉलो करना चाहिये।
कार्डियो वर्कआउट
जॉन रोजाना 30 मिनट कार्डियो वर्कआउट करते हैं। जॉन के कार्डियो वर्कआउट में दोड़ना, जौगिंग और किक बॉक्‍सिंग वगैहरा शामिल होते हैं। इसके अलावा वेट लिफ्टिंग और इंटेंस वर्कआउट जॉन के वर्कआउट प्लान का एक अहम हिस्‍सा होता है।
जॉन का डेली डाइट
जॉन अप नी डाइट को लेकर बेहद अनुशासित हैं। वे दिन में 6 बार लेकिन थोड़ा-थोड़ा खाते हैं। क्‍योंकि मसल्‍स बनाने के लिये प्रोटीन खाना बहुत जरुरी है, जॉन प्रोटीन के लिये अंडे का सफेद भाग और मछली खाते हैं। जॉन के मुताबिक वे लंच में चपाती, दाल, टोफू, फ्राइड वेजिटेबल लेते हैं। इसके अलावा सूप, प्रोटीन शेक और कॉर्न जॉन के डेली डाइट में शामिल हैं।
तनाव मुक्त जीते हैं जॉन
जॉन खुद को तनाव मुक्त करने के लिये बाइक और एक्‍सरसाइज की मदद लेते हैं। जॉन बाताते हैं कि उनके स्ट्रेस बस्टर उनकी एक्सरसाइज और उनकी बाइक हैं, जिनके साथ होने पर जॉन का तनाव छू-मंतर हो जाता है। जॉन कहते हैं कि वो कभी भी लंबी राइड पर चले जाते हैं या फिर वर्कआउट कर लेते हैं और इनसे उन्हें बेहद खुशी मिलती है।
