अपने अनुसार चुने योग
योगा करना सेहत के लिए लाभकारी होता है। पर योग कई तरह के होत है जैसे अष्टांग योग, हठयोग, बिक्रम योग, आयंगर योग आदि। इसमें से कौन सा योगासन आपके लिए है, ये आपको तय करना होगा। अपनी शारीरिक और मेडिकल हिस्ट्री के अनुसार आवश्यक योगासन का अभ्यास करें। इस स्लाइडशो में हम कुछ योगासनों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।Image Source-Getty
अष्टांग योग
अष्टांग योग को चुनौतीभरे योग की श्रेणी में रखा जाता है। इस योग को 8 भागों यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान,समाधि में बांट दिया गया है। इस प्रक्रिया में आप सांस लेने की खास तकनीकि ये मन और शरीर को नियत्रिंत करते है। Fस आसन में जमीन का स्पर्श करने वाले अंग चिन, चेस्‍ट, दोनों हाथ, दोनों घुटने और दोनों पैर हैं। इस आसन को करते वक्त इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि पेट से शरीर का स्पर्श बिलकुल ही न होने पाए।Image Source-Getty
बिक्रम योग
इस योगा को भी चुनौतीपूर्ण योग की श्रेणी में रखते है। तकरीबन 100 डिग्री ये ज्यादा के तापमान के कमरे में 26 योग आसनों की सीरीज को किया जाता है। इसे हॉट योगा के नाम से जानते है। इस योग को करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेलें। हाइपरटेंशन और मधुमेह के रोगियों को इससे परेशानी हो सकती है। Image Source-Getty
हठयोग
हठयोग जेंटल योग की श्रेणी में आता है। हठयोग के आसन मन एवं शरीर के सूक्ष्म संबंध के पूर्ण ज्ञान पर आधारित एक अद्धभुत मनोशारीरिक व्यायाम प्रणाली है। अन्य सभी उच्च योग जैसे- कर्मयोग, भक्तियोग और ज्ञानयोग की सिद्धि के लिए हठयोग एक साधन है। Image Source-Getty
पावर योग
इसे भारतीय योग के प्रमुख आसन सूर्य नमस्कार के 12 स्टे‍प्स और कुछ अन्य आसनों को मिलाकर बनाया गया है। पावर योग मुख्यि रूप से अष्टांग योगा पर निर्भर करता है। लेकिन यह साधारण योगा से थोड़ा अलग है। यह योगा का एथलेटिक स्टाइल है, जिसमें सांसों की गति और अध्यात्म से ज्यादा शक्ति और लचीलेपन पर जोर रहता है। Image Source-Getty
