इन आहारों का सेवन करेंगे तो सुबह आपका पेट रहेगा साफ

अगर सुबह आपका पेट आसानी से साफ ना होता हो या कब्ज की शिकायत बनी रहती है तो आप केला, पानी और सिट्रस फल आदि के सेवन से इस समस्या ये निजात पा सकते है।

स्वस्थ आहार By : Aditi Singh , Onlymyhealth Editorial Team / Date : Dec 04, 2015

कब्ज की शिकायत

सुबह पेट साफ ना होने की शिकायत अक्सर ही लोगो को रहती है। अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। घर में मौजूद इऩ आहारों के सेवन से आप इस समस्या ये निजात पा सकते है। कब्ज की समस्या ज्यादातर असमय और असंतुलित तरह से खानपान के चलते होती है। आप अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं।
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पानी पीयें

प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुना पानी अवश्य पिएं। हालांकि यह कोई भोजन नहीं है पर यह पेट को साफ करने में एक अहम रोल अदा करता है। यह मल को नमी प्रदान करता है जिससे आसानी होती है। आपको रोज दिन में 8 से 10 ग्‍लास पानी जरुर पीना चाहिए। इसके अलावा कुछ पेय जैसे फ्रूट जूस और दूध भी पीएं।
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सिट्रस फल खायें

सिट्रस फल पाचन संब‍न्‍धी और पेट ना साफ होने वाली समस्‍या को दूर करते हैं। फल को खाने से रेशा अधिक मात्रा में शरीर के अंदर जाता है जिससे पाचन में कोई दिक्‍कत नहीं आती। संतरा, पीच, स्‍ट्रॉबेरी, अंगूर और नींबू आदि फल जरूर खाएं। रोज सुबह आपको 2 केले अवश्‍य खाने चाहिए अगर आपको अपना पेट ठीक करना है तो। आपको सेब नियमित रूप से खाना चाहिये क्‍योंकि इसमें एक प्रकार का तत्‍व पाया जाता है जो कि आपके पेट को सुबह अच्‍छे से साफ कर देगा।
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सौंफ फांके

सौंफ पीसकर प्रतिदिन सुबह पानी के साथ सेवन से पेट सम्बंधित सभी रोगो के लिए लाभकारी हैं। बदहजमी होने पर सौंफ को उबालकर छान कर गुनगुना ठंडा करके पीने से गैस एवं बदहजमी दूर होती है।
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दही फायदेमंद

दही आपके पेट को अच्‍छा बनाए रखने में मदद कर सकता है। दही को रात में खाएं जिससे सुबह पेट अच्‍छे से साफ हो जाए। दही में बहुत तरह के लाभदायक बैक्टेरिया होते हैं। अपने खाने के साथ दही का सेवन हर रोज करें।
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