International Yoga Day 2019: रोजाना योगासन के 10 अद्भुत फायदे, शरीर और मन दोनों रहेंगे स्वस्थ

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस यानी International Yoga Day पर आप भी जानें सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है रोजाना योगासन करना, फिर चाहे आप रोज 15 मिनट ही करें।

Anurag Anubhav
Written by: Anurag AnubhavPublished at: Jun 25, 2014

योगासन क्यों फायदेमंद है?

योगासन क्यों फायदेमंद है?
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योगासन शरीर और मन के लिए फायदेमंद है ये बात सभी जानते हैं। इसीलिए भारत सरकार ने हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस यानी International Yoga Day के रूप में मनाने का फैसला लिया है। योगासन आज सिर्फ भारत ही नहीं, पूरी दुनिया में पॉपुलर हो रहे हैं। योगासनों के द्वारा लोग स्वस्थ जिंदगी जी रहे हैं और कई तरह के रोगों को ठीक कर रहे हैं। अगर आप भी यही सोचते हैं कि योगासनों का मतलब शरीर के आड़े-टेढ़े पोज़ हैं, जिन्हें करना बहुत कठिन है, तो आपको योगासनों के बारे में और ज्यादा जानने की जरूरत है। दुनिया के तमाम रिसर्च और अध्ययनों में ये स्पष्ट हो चुका है कि लगातार योगासन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक आदि के खतरे को कम किया जा सकता है। इसके अलावा योगासन से शरीर लंबे समय तक बूढ़ा नहीं होता है। आइए आपको बताते हैं योगासन करने के 10 जबरदस्त फायदे।

गर्भावस्था में योग

गर्भावस्था में योग
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गर्भावस्था में योग बहुत फायदेमंद होता है। यह आपको फिट रखने में मदद करता है। योग थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है। इससे मांसपेश‍ियों को भी शक्ति मिलती है। यह पाचन क्रिया को संतुलित करता है। इसके साथ ही यह नर्वस सिस्टम को भी सही रखता है। योग से प्रेग्नेंसी के दौरान आने वाली समस्याएं जैसे अनिद्रा, बैक पेन, पैरों में दर्द की समस्या में भी राहत मिलती है। लेकिन, गर्भावस्था में डॉक्टर से पूछे बिना योग करने के आपको नुकसान भी हो सकते हैं।

दर्द दूर करे योग

दर्द दूर करे योग
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योग लगभग हर प्रकार के दर्द को दूर करने में मदद करता है। योग की श्वास और स्ट्रेचिंग तकनीक के जरिये आप शरीर में कई प्रकार के विषैले पदार्थों का सही संतुलन बनाने का काम करता है। इसमें रक्त भी शामिल है, जो आमतौर पर शरीर में जरूरी पोषक तत्त्व पहुंचाने और टॉक्सिन को हटाने का काम करता है। एक बार शरीर का सर्कुलर सिस्टम में सुधार आ जाए, तो शरीर दर्द का बेहतर तरीके से सामना कर पाता है। इसका अर्थ है कि आपको दर्द का अहसास कम होता है और सूजन में भी कमी आती है। शरीर में रक्त संचार के बेहतर होने का अर्थ यह भी है कि आपके शरीर की स्वत: ठीक होने की प्रक्रिया में भी तेजी आती है।

लचीलापन बढ़ाये

लचीलापन बढ़ाये
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जोड़ों, हड्डियों या मांसपेश‍ियों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए योग बहुत मददगार साबित हो सकता है। योग हमारे मांसपेशीय ढांचें को मजबूती प्रदान करता है। इससे हमारे शरीर में अध‍िक लचीलापन आता है। हम बेहतर काम कर सकते हैं। हमारी पकड़ मजबूत होती है। हम चीजों को बेहतर तरीके से खींच या धकेल सकते हैं। यानी मांसपेश‍ियों से जुड़े काम करना हमारे लिए अपेक्षाकृत आसान हो जाता है। इससे चोट लगने के खतरे भी कम हो जाते हैं। योग हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इससे पूरे शरीर की मांसपेश‍ियों की कसरत हो जाती है। इससे हमारा शरीर अध‍िक मजबूती से काम करता है।

एकाग्रता बढ़ाये

एकाग्रता बढ़ाये
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यदि आपका मस्तिष्क शांत है, तो आप चीजों पर बेहतर ढंग से एकाग्र कर पाएंगे। इससे आपकी याद्दाश्त भी बढ़ेगी। योग और ध्यान से आपका प्रतिक्रियात्मक समय कम होता है। आप चीजों पर बेहतर और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। इससे आपकी कार्यक्षमता में भी इजाफा होता है। और आप अपनी रोजमर्रा की कार्य-योजना को बेहतर तरीके से क्रियान्वित कर पाते हैं।

दिल की सेहत सुधारे

दिल की सेहत सुधारे
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कार्ड‍ियोवस्कुलर बीमारियां आजकल आम हो गयी हैं। 30 की उम्र में ही ये बीमारियां लोगों को घेरने लगीं हैं। हमारी जीवनशैली श‍िथ‍िल हो गई है। इससे दिल की बीमारियां और स्ट्रोक होने का खतरा काफी बढ़ गया है। योग ऐसा व्यायाम है, जो कार्डियो सेहत को सुधारने में चमत्कारिक असर दिखाता है।  श्वास प्रक्रिया को नियंत्रित कर योग हमारी धड़कनों को नियंत्रित करने में मदद करता है। अध‍िक मेहनत करने की पर‍िस्थ‍िति में भी दिल पर कम जोर पड़ता है। योग से हमारे रक्त मे अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, इससे दिल भी स्वस्थ रहता है।

योग से वजन घटायें

योग से वजन घटायें
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इस बात का खयाल रखें। योग के कुछ प्रकार आपको आहार पर भी नियंत्रण रखने की सलाह देते हैं। यदि आप योग के साथ सही आहार भी अपनायें, तो इससे आपको काफी फायदा होता है। योग आपका वजन नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। योग आपके पूरे शरीर की मांसपेश‍ियों पर असर डालता है। इससे हमारे पूरे शरीर में पौष्टिक तत्त्वों का सही अनुपात में विस्तार होता है। इससे हमारा मेटाबॉलिक रेट सुधरता है। इससे आप अध‍िक कैलोरी खर्च करते हैं। इससे आपका वजन कम होता है और आप पहले से अध‍िक जवां नजर आते हैं। योग उम्र बढ़ाने वाली तत्त्वों पर असर डालता है। और आपकी त्वचा में निखार लाता है।

मन को रखे शांत

मन को रखे शांत
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योग में श्वास(सांस) लेने की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण होती है। योग श्वास पर नियंत्रण रखने की कला सिखाता है। यह मस्तिष्क के दोनों हिस्सों में संतुलन बनाने का काम करता है।

तनाव कम करे योग

तनाव कम करे योग
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अपने हेक्टिक शेड्यूल के बाद जब आप योगाभ्यास करेंगे तो महसूस करेंगे जैसे सारा तनाव धीरे-धीरे खत्म हो गया। हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं कि अकेले योग ही तनाव दूर करने का जरिया है। कोई भी एक्सर्साईज अगर मन लगाकर की जाए और श्वास क्रियाओं को सही ढंग से दोहराया जाए तो तनाव से राहत अवश्य मिलेगी।

संतुलन बनाने में योग

संतुलन बनाने में योग
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आपके गलत पॉस्चर से आप धीरे-धीरे बैलेंस नहीं कर पाते और छिटपुट हादसों का शिकार हो जाते हैं। अचानक कहीं गिर जाना, फ्रैक्चर, बैक पेन कई बार बैलेंस न पाने के कारण भी हो जाता है। योग बैलेंस बनाने में काफी सहायक होता है।

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