गर्भावस्था में तिल के सेवन के फायदे
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गर्भावस्था में तिल का सेवन
गर्भावस्था का समय मां, गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिये ही बेहद खास होता है। यही नहीं पूरा परिवार इस समय काफी सतर्क और सजग रहता है, ताकि वह मां और जल्द आने वाले शिशु के बेहतर स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर पाए। इस समय आपके खानपान और जीवनशैली का सीधा असर गर्भ में पल रहे शिशु पर होता है। इसलिये खानपान और जीवनशैली दोनों को नियमित व उचित बनाए रखना आवश्यक होता है। ऐसे में मां को कुछ घरेलू चीजों के सेवन की सलाह भी दी जाती है। ऐसी ही एक चीज़ है, तिल। माना जाता है गर्भावस्था में तिल खाने से फायदा होता है। तो चलिये जानें गर्भावस्था में तिल के सेवन के क्या फायदे होते हैं -
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कैल्शियम की प्रचुर मात्रा
तिल में कैल्शियम काफी मात्रा में होता है, इसलिये गर्भावस्था में खासतौर से लाभदायक है। गर्भावस्था का समय वो समय होता है जब गर्भवती महिला को कैल्शियम की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। साथ ही तिल के सेवन से दांत को मजबूती मिलती है और हड्डियां भी मजबूत रहती हैं।
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कब्ज की समस्या को दूर करे
गर्भावस्था में कब्ज हो जाना महिलाओं की एक आम समस्या होती है और ऐसे में तिल इस समस्या को दूर करने का एक बेजोड़ इलाज है। नियमित तिल के सेवन से गर्भावस्था में होने वाली ये समस्या दूर हो जाती है।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाए
तिल का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है। इसके अलावा नियमित और संतुलित मात्रा में तिल के सेवन से सर्दी-जुकाम जैसी रोजमर्रा की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
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सेवन करते समय रखें ध्यान
तिल कई प्रकार के पौष्टिक तत्वों जैसे, कैल्शियम, अमीनो एसिड, प्रोटीन, विटामिन और आयरन से युक्त होता है। ये वही सारे तत्व हैं जिन्हें गर्भावस्था में लेना हर महिला के लिये जरूरी होता है। ऐसे में तिल गर्भवती महिलाओं के लिये बेहद लाभदायक साबित होता है। हालांकि विशेषज्ञ ये जरूर कहते हैं कि तिल की मात्रा संतुलित होनी चाहिए।
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