अवसादरोधी संभलकर खायें
अवसाद हमारी दिनचर्या का हिस्‍सा बनता जा रहा है, इसके लिए सबसे अधिक जिम्‍मेदार अनियमित दिनचर्या, व्‍यायाम की कमी और खानपान में पौष्टिक तत्‍वों का अभाव है। लोग अवसाद पर काबू पाने के लिए अवसादरोधी दवाओं का सेव‍न चिकित्‍सक की परामर्श के बिना ही कर लेते हैं। बिना परामर्श इन दवाओं के सेवन का चलन किशोरों और युवाओं में सबसे अधिक है। अवसाद पर काबू पाने वाली ये दवायें वास्‍तव में हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हैं नुकसानदेह। image source - getty images
अवसाद के प्रकार
अवसाद के कई प्रकार हैं। आवृत्ति, लक्षण और तीव्रता के आधार पर अवसाद हल्‍का, मध्‍यम और तीव्र हो सकता है। तनाव होने के बाद कुछ लोगों में संक्रमणकालीन अवसाद के लक्षण भी दिखाई देते हैं। हालांकि तत्‍कालीन प्रभाव के लिए अवसाद के कुछ समस्‍याओं को दूर करने के लिए ये दवायें फायदेमंद भी हो सकती हैं। लेकिन अवसाद के हर प्रकार में इनका सेवन स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से सही नहीं। image source - getty images
सही चिकित्सक से परामर्श
अवसाद होने लोग सामान्‍य चिकित्‍सक के पास जाकर उनके सलाह के आधार पर दवायें लेते हैं। जबकि अवसाद की स्थिति के आधार और उसके लक्षण के अनुसार ही दवा लेना चाहिए। इसके लिए व्‍यक्ति को साइकियाट्री यानी मानसिक रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना चाहिए। image source - getty images
औषधियों का प्रभाव
अवसादरोधी दवा की शुरूआत करने के बाद रोगी को राहत मिलती है, और शुरूआत में इसके दुष्‍प्रभाव नहीं दिखाई देते हैं। जिन दवाओं में शुगर की मात्रा भी मौजूद होती है यानी शुगरयुक्‍त अवसादरोधी दवायें अधिक और जल्‍दी फायदा करती हैं और रोगी को लगता है कि उसे राहत मिल रही है। जबकि वास्‍तविकता यह है कि ये केमिकल युक्‍त दवायें तुरंत फायदा करती हैं लेकिन इनके साइड इफेक्‍ट भी होते हैं। image source - getty images
संघर्ष से बचें
व्‍यक्तिगत कारणों से कुछ लोगों को अवसाद के इस दौर से निकल पाना थोड़ा मुश्किल लगता है। इस स्थिति में जरूरत है इच्‍छाशक्ति से मनोभावों पर काबू पाया जाये। इन स्थितियों का मुकाबला करने के लिए साहस जुटायें और अवसाद से बाहर निकलने की कोशिश करें। image source - getty images
मनोचिकित्सक से सलाह
मनोचिकित्‍सक आपको अवसाद से बाहर निकलने में आपकी मदद कर सकता है। मनोचिकित्‍सक आपको अवसाद के लिए जिम्‍मेदार वास्‍तविक स्थिति को सही तरीके से समझाकर उसपर काबू पाने के लिए आपको मानसिक तौर पर तैयार भी कर सकता है। तो क्‍यों न मनोचिकित्‍सक से सलाह लें। image source - getty images
थोड़ा समय दीजिए
खुद के लिए समय निकालकर अवसाद और तनाव को दूर किया जा सकता है। क्‍योंकि काफी हद तक परीस्थितियां और आसपास का माहौल ही आपको इस स्थिति में लेकर आता है। तो क्‍यों न थोड़ा वक्‍त खुद को दें, प्रकृति के साथ थोड़ा समय बितायें, अच्‍छी और प्रेरणादायक किताबें पढ़ें, अपने बारे में सोचें। image source - getty images
मेडीटेशन और योग
योग और ध्‍यान के जरिये आप शारीरिक और मानसिक विकार दूर सकते हैं। क्‍योंकि ध्‍यान और योग प्राकृतिक उपचार हैं जिनका साइड-इफेक्‍ट शरीर पर नहीं पड़ता है। कुल मिलाकर यह हर तरीके से फायदेमंद है। तो क्‍यों न सुबह के वक्‍त थोड़ा वक्‍त व्‍यायाम और ध्‍यान के लिए निकालें। image source - getty images
इनके साइड-इफेक्ट
अवसादरोधी दवाओं का सेवन हम बिना किसी सलाह के लेते हैं तो इसके कई प्रकार के साइड इफेक्‍ट दिखाई देते हैं। इनके कारण अनिद्रा, तनाव, रात में साते वक्‍त पसीना आना, थकान, हड्डियों के कमजोर होने जैसी समस्‍यायें होने लगती हैं। image source - getty images
