सुबह 9 बजे से पहले करें ये हेल्दी चीज़ें

आपने अकसर बड़े-बुज़ुर्गों को कहते सुना होगा कि दिन की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुज़रता है। यह बात बिल्कुल सच है भी, कि यदि सुबह 9 बजे से पहले कुछ हेल्दी चीज़ें किया जाये या ऐसा एक नियम बनाया जाए तो न सिर्फ सेहत दुरुस्त रहेगी बल्कि सफलता की राह भी आसान होगी। तो चलिये जानें कि सुबह 9 बजे से पहले कौन सी हेल्दी चीज़ें आपको करनी चाहिए।
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वाशिंगटन से प्रकाशित होने वाले क्रिश्चियन मानीटर संस्थान के एक शोध जो कि 'प्लस वन' नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ, के अनुसार सुबह उठते ही ईश्वर के प्रति धन्यवाद या उसकी कृपा के लिए प्रार्थना करने वाले अधिकतर लोग जीवन में ज्यादा सुखी और तनाव से मुक्त रहते हैं।
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सुबह सूरज उगने से पहले उठकर फ्रेंस होकर योग, ध्यान व व्यायम करना शरीर को ऊर्जावान बनाता है और रोगों से दूर रखता है। जो लोग नियमित रूप से सुबह योग और ध्यान करते हैं, उनका व्यक्तित्व भी प्रभावशाली व आकर्षक होता है। ऐसा करने से चेहरे का तेज बढ़ता है, बुढ़ापा जल्दी नहीं आता और शारीरिक व मानसिक रोगों से बचाव होता है।
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सभी उम्र के लोगों के लिये सुबह हेल्दी और हैवी नाश्ता करना जरूरी होता है। अगर हम नियमित हैल्दी ब्रेकफास्ट करेंगे तो हमारा शरीर ऊर्जा से भरा रहेगा। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, आयरन और कार्ब्स को उचित मात्रा में स्थान दें। इसके लिये आप ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, स्प्राउटस, फ्रुट्स, नट्स, दलिया, इडली, उपमा, ब्रेड, अंडा दूध आदि ले सकते हैं।
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जब आप दिन की शुरुआत करते हैं तो सुबह कुछ मिनट विचार करें कि आज आपके कौंन से काम जरूरी हैं और उन्हें किस तरह से करना है। रणनीति बनाएं, क्योंकि रणनीतिक स्पष्टता एक योग्य उद्देश्य है। किसी भी मंजिल पर पहुचना बहुत मुश्किल हो जता है यदि आपको पता ही न हो कि आप कहां जा रहे हैं। तो आपका प्लान आपका योजनाओं के अनुकूल होना चाहिए। दिन के शुरुआती घंटे आपकी दिनचर्या को नियमित करने का सर्वश्रेष्ठ समय होता है।
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