सुबह करें ये हेल्दी चीज़ें
आपने अकसर बड़े-बुज़ुर्गों को कहते सुना होगा कि दिन की शुरुआत अगर अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा गुज़रता है। यह बात बिल्कुल सच है भी, कि यदि सुबह 9 बजे से पहले कुछ हेल्दी चीज़ें किया जाये या ऐसा एक नियम बनाया जाए तो न सिर्फ सेहत दुरुस्त रहेगी बल्कि सफलता की राह भी आसान होगी। तो चलिये जानें कि सुबह 9 बजे से पहले कौन सी हेल्दी चीज़ें आपको करनी चाहिए।Images source : © Getty Images
ईश्वर को धन्यवाद दें व प्रार्थना करें
वाशिंगटन से प्रकाशित होने वाले क्रिश्चियन मानीटर संस्थान के एक शोध जो कि 'प्लस वन' नामक जर्नल में प्रकाशित हुआ, के अनुसार सुबह उठते ही ईश्वर के प्रति धन्यवाद या उसकी कृपा के लिए प्रार्थना करने वाले अधिकतर लोग जीवन में ज्यादा सुखी और तनाव से मुक्त रहते हैं। Images source : © Getty Images
योग, ध्यान और व्यायाम करें
सुबह सूरज उगने से पहले उठकर फ्रेंस होकर योग, ध्यान व व्यायम करना शरीर को ऊर्जावान बनाता है और रोगों से दूर रखता है। जो लोग नियमित रूप से सुबह योग और ध्यान करते हैं, उनका व्यक्तित्व भी प्रभावशाली व आकर्षक होता है। ऐसा करने से चेहरे का तेज बढ़ता है, बुढ़ापा जल्दी नहीं आता और शारीरिक व मानसिक रोगों से बचाव होता है। Images source : © Getty Images
हेल्दी नाश्ता है सबसे जरूरी
सभी उम्र के लोगों के लिये सुबह हेल्दी और हैवी नाश्ता करना जरूरी होता है। अगर हम नियमित हैल्दी ब्रेकफास्ट करेंगे तो हमारा शरीर ऊर्जा से भरा रहेगा। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, आयरन और कार्ब्स को उचित मात्रा में स्थान दें। इसके लिये आप ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, स्प्राउटस, फ्रुट्स, नट्स, दलिया, इडली, उपमा, ब्रेड, अंडा दूध आदि ले सकते हैं। Images source : © Getty Images
पूरे दिन की सही प्लानिंग करें
जब आप दिन की शुरुआत करते हैं तो सुबह कुछ मिनट विचार करें कि आज आपके कौंन से काम जरूरी हैं और उन्हें किस तरह से करना है। रणनीति बनाएं, क्योंकि रणनीतिक स्पष्टता एक योग्य उद्देश्य है। किसी भी मंजिल पर पहुचना बहुत मुश्किल हो जता है यदि आपको पता ही न हो कि आप कहां जा रहे हैं। तो आपका प्लान आपका योजनाओं के अनुकूल होना चाहिए। दिन के शुरुआती घंटे आपकी दिनचर्या को नियमित करने का सर्वश्रेष्ठ समय होता है। Images source : © Getty Images
