बढ़ायें अपनी बुद्धि
तकनीक के बढ़ते प्रयोग ने हमारी बुद्धि को अस्‍वस्‍थ कर दिया है, छोटी से बड़ी बातों को याद करने के लिए हम पूरी तरह से तकनीकि साधनों पर निर्भर हो रहे हैं। हमने अपने दिमाग का पूरी तरह से प्रयोग करना बंद कर दिया है और इसका सीधा असर याद्दाश्‍त पर पड़ रहा। तार्किक क्षमताओं और दिमागी उलझने से बचने के कारण याद्दाश्‍त कमजोर होने लगी है। सामान्‍य तरीकों को आजमाने से भी याद्दाश्‍त बढ़ायी जा सकती है। image source - getty images
कुछ नया कीजिए
बुद्धि को बढ़ाने के लिए पारंपरिक तरीकों को छोड़कर कुछ नया आजमाने की कोशिश कीजिए। यह नया तरीका आपकी याद्दाश्‍त को बढ़ाने में मददगार होगा, क्‍योंकि जब भी हम नया करने की कोशिश करते हैं वो हमे आसानी से याद हो जाता है। इसके लिए खाने की नयी रेसीपी आजमायें, व्‍यायाम के नये तरीके आजमायें, अपनी सामान्‍य दिनचर्या को भी थोड़ा मजे‍दार कीजिए। image source - getty images
नियमित व्यायाम
शरीर को फिट करने के अलावा अगर आप आपनी याद्दाश्‍त को बढ़ाना चाहते हैं तो व्‍यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कीजिए। सप्‍ताह में कम 5-6 दिन व्‍यायाम करने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। व्‍यायाम करने से दिमाग में भी रक्‍त संचार अच्‍छे से होता हो और दिमाग की कोशिकायें भी अधिक सक्रिय हो जाती हैं। image source - getty images
दिमागी कसरत करें
अपने बुद्धि बढ़ाने के लिए दिमागी कसरत जरूर कीजिए। अपने मोबाइल में अपने जरूरी नंबर संरक्षित करने के अलावा कुछ जरूरी नंबर को याद करने की कोशिश कीजिए। एक बार नंबर याद करने के एक सप्‍ताह बाद इसे दोबारा याद करने की कोशिश कीजिए। इससे बुद्धि बढ़ेगी। कोशिश करें कि याद रखने वाली बातों को कंप्‍यूटर या मोबाइल में नोट न करें। image source - getty images
उत्सुकता है जरूरी
सभी बातों को सामान्‍य तरीके से लेने के बजाय उत्‍सुकता से उन्‍हें लीजिए। नये विचारों के बारे में जानने के लिए हमेशा उत्‍सुक रहें, नई जगह जाने का जब भी मौका मिले उसे उत्‍साह के साथ स्‍वीकार कीजिए। image source - getty images
सकारात्मक सोच रखें
दिमागी क्षमता बढ़ाने के लिए सकारात्‍मक सोच होना बहुत जरूरी है। सकारात्‍मक सोच होने पर तनाव और अवसाद होने की संभावन कम होती है और आपका दिमाग अधिक सक्रिय रहेगा। तनाव के कारण दिमाग की कार्यक्षमता कम होती है, इसलिए तनाव याद्दाश्‍त का सबसे बड़ा दुश्‍मन है। इसलिए सकारात्‍मक सोच रखकर इनसे बचने की कोशिश करें। image source - getty images
स्वस्थ आहार है जरूरी
अन्‍य चीजों की तरह दिमाग को स्‍वस्‍थ रखने के लिए स्‍वस्‍थ आहार बहुत जरूरी है। हम जो खाते हैं उसका सबसे ज्‍यादा असर हमारी दिमागी कार्यक्षमता पर पड़ता है, इसलिए स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार का सेवन कीजिए। खाने में ताजे फल और हरी सब्जियों के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी शामिल कीजिए। image source - getty images
किताब पढ़ें
किताबें हमारे दिमाग की सबसे अच्‍छी दोस्‍त हैं, किताब पढ़ने से दिमागी कसरत होती है और यह बुद्धि बढ़ाने में सहयोग करता है। इसके अलावा कई शोधों में भी यह बात साबित हो चुकी है कि पढ़ने से तनाव और अवसाद भी दूर होता है। किताब पढ़ने से हमारी तार्किक क्षमता के साथ सोचने की क्षमता भी बढ़ती है। image source - getty images
भरपूर नींद है जरूरी
भरपूर नींद लेने से कई प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से निजात मिल जाती है। भरपूर नींद लेने से दिमाग को आराम मिलता है और इससे दिमाग की कोशिकायें अधिक सक्रिय हो जाती हैं। इसलिए कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। image source - getty images
