एंटीबॉयटिक का सेवन ठीक नहीं
एंटीबॉयटिक्‍स की खोज ने दुनिया के नजरिये को बदल दिया, धीरे-धीरे लोग इसके आदी हो गये और इतने आदी हो गये कि हर तरह के दर्द और सामान्‍य समस्‍या में इसका सेवन करने लगे। लेकिन यह जितनी जल्‍दी दर्द दूर करता है, बीमारियों से बचाता है उतना ही बुरा असर इसका शरीर पर पड़ता है, इसके साइड इफेक्‍ट बहुत ही खतरनाक भी हो सकते हैं। जैसा की नाम से ही स्‍पष्‍ट है कि एंटीबॉयटिक बैक्‍टीरिया को मारता है, लेकिन ये ऐसे अनुकूल बैक्‍टीरिया को भी मार देता है जो आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत मूल्‍यवान होते हैं। एंटीबॉयटिक के साइड-इफेक्‍ट के बारे में विस्‍तार से जानें।
बनायें एंटीबॉयटिक से दूरी
हमारी आंतों में अनुकूल बैक्‍टीरिया और यीस्‍ट एक से दो किलो तक पूर्ण रूप से मौजूद होते हैं। यह अनुकूल बैक्‍टीरिया न केवल पाचन में सहायता करते हैं बल्कि विटामिन बी को बनाने में भी मददगार होते हैं। यह खमीर को दूर कर संक्रमण से लड़ने में भी मदद करते हैं। लेकिन इसके अधिक सेवन से यीस्‍ट अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगता है, और डिबिओसिस की स्थिति आती है। इसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर हो जाती है। Image Source : Getty
अधिक मात्रा में करें पानी का सेवन
एंटीबॉयटिक के साइड इफेक्‍ट से बचने के लिए धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें। सभी प्रकार के सोडा से दूरी बनाकर रखें। साथ ही चॉकलेट, मीठे और स्‍टार्च वाले आहार को एक तरफ रख दें। इसके अलावा डेयरी उत्‍पाद, फैटी और मसालेदार भोजन, चाय और कॉफी का सेवन न करें। पानी का सेवन अधिक मात्रा में करें। Image Source : Getty
संतरे का जूस बहुत ज्यादा न लें
संतरे के जूस का सेवन बहुत अधिक मात्रा में न करें। हालांकि संतरे से विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में प्राप्‍त किया जा सकता है। लेकिन इस जूस के माध्‍यम से लेने से अतिरिक्‍त चीनी की आपूर्ति होती है, जिससे की स्थिति और भी खराब हो जाती है। Image Source : Getty
प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें
जब भी आप एंटीबॉयटिक का कोर्स लेते हैं तब आपको नियमित आधार पर दही के रूप में प्रोबायोटिक्‍स भी लेना चाहिए। और कोर्स पूरा होने के बाद प्रोबायोटिक्‍स लंबे समय तक जारी रखना चाहिए। प्रोबायोटिक्स अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने कर एक अच्छा विचार है।Image Source : Getty
फाइबर युक्त आहार का सेवन हो कम
एंटीबॉयटिक लेते समय आपको ऐसे आहारों से दूर रहना चाहिये जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती हो जैसे, बीन्‍स और हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां। इन सब्‍जियों से दवाई शरीर में ठीक तरह से अवशोषित नहीं होती और इसके साइड इफेक्‍ट ज्‍यादा देखने को मिलते हैं। इसकी जगह हल्का और कम फाइबर वाला भोजन लें जैसे चावल और दही। Image Source : Getty
आसानी से पचने वाला आहार लें
एंटीबॉ‍यटिक के सेवन के दौरान या बाद में कई महीनों तक आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए आसानी से पचने वाला और हल्‍के भोजन का सेवन करना चाहिए। Image Source : Getty
रसोई में भी उपलब्ध है समाधान
एंटीबॉ‍यटिक के साइड इफेक्‍ट को कम करने के लिए आप आपकी रसोई में मौजूद लहसुन जैसे अद्भुत उपाय का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं। इसमें मौजूद एलिसीन नामक तत्‍व शरीर में एंटीबॉयटिक के प्रभाव से छुटकारा मिलता है। विटामिन ए, सी, ई, जिंक और सेलेनियम भी बहुत मददगार होते हैं। और ऐलोवेरा जूस पेट के अस्तर की सुरक्षा करता है।Image Source : Getty
अन्य उपाय
एंटीबॉ‍यटिक के साइड इफेक्‍ट को कम करने के लिए हल्‍की एक्‍सरसाइज को शामिल करना महत्‍वपूर्ण होता है। लेकिन इसे नियमित आधार पर करें। साथ ही इस बात का ध्‍यान रखें कि आपको कब्ज की समस्‍या न हो। इसके लिए इसबगोल की भूसी और अलसी के बीज को अपने आहार में शामिल करें। यह मल त्‍याग में सहायता करने के साथ-साथ अतिरिक्‍त पानी को अवशोषित कर डायरिया से भी राहत प्रदान करता है। Image Source : Getty
