धूप से त्वचा को बचाने के आसान तरीके

धूप से त्वचा की रक्षा के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। जाने, उन उपायों के बारे में जिनको अपनाकर आप धूप से अपना बचाव कर सकते हैं।

Pooja Sinha
Written by: Pooja SinhaPublished at: Aug 05, 2013

धूप से बचाव

धूप से बचाव
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धूप से त्वचा की रक्षा करने के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। अगर संभव हो तो सुबह दस बजे से शाम चार बजे तक सूरज की रोशनी से दूर रहें। एसपीएफ 15 से 30 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। बाहर जाते समय चेहरे और हाथ आदि को ढक लें। सूती कपड़े पहनें ताकि पसीना आराम से सूख सकें। image courtesy - getty images

खुद को कवरअप करें

खुद को कवरअप करें
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अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो धूप का चश्मा, हैट और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े जरूर पहनें। धूप में निकलने के दौरान चेहरे और हाथ को अच्छे से ढक लें। सूती कपड़े पहनने से पसीना आसानी से सूख जाता है। ऐसे चश्मे का इस्तेमाल करें जो आपका यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव कर सकें। इसके साथ ही आपकी हैट चौड़ी होनी चाहिए। image courtesy - getty images

सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल

सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल
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बहुत से लोगों का मनाना है कि धूप में कुछ देर के लिए निकलने पर किसी क्रीम का प्रयोग करना जरूरी नहीं हैं। यह विचार गलत है, सूरज की किरणें 15 मिनट में भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए बाहर निकालते समय एसपीएफ 15 सनब्लॉक का इस्तेमाल करें और इसको हर दो घंटे बाद लगाना न भूलें। स्वीमिंग के समय भी वॉटर रजिस्टेंट सनस्क्रीन लोशन लगाएं। image courtesy - getty images

बाहर निकलने से परहेज करें

बाहर निकलने से परहेज करें
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सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की किरणों का असर ज्यादा होता है। इसलिए इस दौरान कम से कम बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि मजबूरी में आपको जाना भी पड़ें तो सुरक्षात्मक कपड़े पहन कर और सनस्क्रीन लगा कर ही बाहर निकलें। image courtesy - getty images

छाया की तलाश

छाया की तलाश
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यदि आपका दिन में बाहर घूमने या फिर किसी काम से बाहर जाने का प्लान है तो कोशिश करें कि रूकने पर छाया वाले स्थान पर समय बिताएं। समुद्र तट या पूल पर जा रहे हैं तो बड़ा छाता अपने साथ लेकर जाना न भूलें। यदि आप छाता ले जाना भूल गए हैं तो बड़े पत्तेदार पेड़ के नीचे बैठने से आपको राहत मिलेगी। image courtesy - getty images

ताजे फल खायें

ताजे फल खायें
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ताजे फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो त्‍वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसलिए संतरा, आंवला, सेब, आदि फलों का सेवन गर्मी के मौसम में कीजए। image courtesy - getty images

खूब सारा पानी पियें

खूब सारा पानी पियें
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पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस यानी विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर डीहाइड्रेट नहीं होता। गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना चाहिए, अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो पानी की बॉटल साथ रखें। खूब सारा पानी पीने से त्‍वचा की नमी बरकरार रहती है। image courtesy - getty images

हरी सब्जियां खायें

हरी सब्जियां खायें
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गर्मी के मौसम में त्‍वचा को निखारने और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए जरूरी है खानपान पर विशेष ध्‍यान दें। इस दौरान खूब सारी हरी और पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें। इससे त्‍वचा में निखार आएगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी। image courtesy - getty images

सेब और शहद का पैक

सेब और शहद का पैक
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अगर त्‍वचा की रंगत धूप की वजह से कम हो गई है तो उसकी चमक बनाए रखने के लिए सेब को मैश कर उसमें शहद व हल्दी मिलाकर फेस पैक बनाएं और इसे चेहरे पर रोजाना लगाएं। इससे चेहरे को विटामिन मिलता है, और त्‍वचा की नमी बनी रहती है।image courtesy - getty images

आइस क्‍यूब लगायें

आइस क्‍यूब लगायें
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त्‍वचा को धूप से बचाने के लिए आइस क्यूब भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे गर्मियों में त्‍वचा सूखती नहीं और त्‍वचा के फटने की संभावना भी कम होती है। image courtesy - getty images

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