धूप से बचाव
धूप से त्वचा की रक्षा करने के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। अगर संभव हो तो सुबह दस बजे से शाम चार बजे तक सूरज की रोशनी से दूर रहें। एसपीएफ 15 से 30 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। बाहर जाते समय चेहरे और हाथ आदि को ढक लें। सूती कपड़े पहनें ताकि पसीना आराम से सूख सकें। image courtesy - getty images
खुद को कवरअप करें
अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो धूप का चश्मा, हैट और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े जरूर पहनें। धूप में निकलने के दौरान चेहरे और हाथ को अच्छे से ढक लें। सूती कपड़े पहनने से पसीना आसानी से सूख जाता है। ऐसे चश्मे का इस्तेमाल करें जो आपका यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव कर सकें। इसके साथ ही आपकी हैट चौड़ी होनी चाहिए। image courtesy - getty images
सनस्क्रीन का इस्तेमाल
बहुत से लोगों का मनाना है कि धूप में कुछ देर के लिए निकलने पर किसी क्रीम का प्रयोग करना जरूरी नहीं हैं। यह विचार गलत है, सूरज की किरणें 15 मिनट में भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए बाहर निकालते समय एसपीएफ 15 सनब्लॉक का इस्तेमाल करें और इसको हर दो घंटे बाद लगाना न भूलें। स्वीमिंग के समय भी वॉटर रजिस्टेंट सनस्क्रीन लोशन लगाएं। image courtesy - getty images
बाहर निकलने से परहेज करें
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की किरणों का असर ज्यादा होता है। इसलिए इस दौरान कम से कम बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि मजबूरी में आपको जाना भी पड़ें तो सुरक्षात्मक कपड़े पहन कर और सनस्क्रीन लगा कर ही बाहर निकलें। image courtesy - getty images
छाया की तलाश
यदि आपका दिन में बाहर घूमने या फिर किसी काम से बाहर जाने का प्लान है तो कोशिश करें कि रूकने पर छाया वाले स्थान पर समय बिताएं। समुद्र तट या पूल पर जा रहे हैं तो बड़ा छाता अपने साथ लेकर जाना न भूलें। यदि आप छाता ले जाना भूल गए हैं तो बड़े पत्तेदार पेड़ के नीचे बैठने से आपको राहत मिलेगी। image courtesy - getty images
ताजे फल खायें
ताजे फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो त्‍वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसलिए संतरा, आंवला, सेब, आदि फलों का सेवन गर्मी के मौसम में कीजए। image courtesy - getty images
खूब सारा पानी पियें
पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस यानी विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं और शरीर डीहाइड्रेट नहीं होता। गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना चाहिए, अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो पानी की बॉटल साथ रखें। खूब सारा पानी पीने से त्‍वचा की नमी बरकरार रहती है। image courtesy - getty images
हरी सब्जियां खायें
गर्मी के मौसम में त्‍वचा को निखारने और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए जरूरी है खानपान पर विशेष ध्‍यान दें। इस दौरान खूब सारी हरी और पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें। इससे त्‍वचा में निखार आएगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी। image courtesy - getty images
सेब और शहद का पैक
अगर त्‍वचा की रंगत धूप की वजह से कम हो गई है तो उसकी चमक बनाए रखने के लिए सेब को मैश कर उसमें शहद व हल्दी मिलाकर फेस पैक बनाएं और इसे चेहरे पर रोजाना लगाएं। इससे चेहरे को विटामिन मिलता है, और त्‍वचा की नमी बनी रहती है।image courtesy - getty images
आइस क्यूब लगायें
त्‍वचा को धूप से बचाने के लिए आइस क्यूब भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे गर्मियों में त्‍वचा सूखती नहीं और त्‍वचा के फटने की संभावना भी कम होती है। image courtesy - getty images
