झपकी लेने से संबंधित इन तथ्‍यों से अनजान हैं आप

झपकी लेना आपके लिए बूस्‍टर का काम करती है। लेकिन कई बार झपकी आपके लिए मुसीबत भी बन सकती है, क्‍योंकि अगर आपने दिन में 30 मिनट की झपकी ले ली तो यह आपकी रात की नींद भी उड़ा सकती है।

Devendra Tiwari
Written by: Devendra Tiwari Published at: Apr 11, 2016

बहुत जरूरी है नैपिंग

बहुत जरूरी है नैपिंग
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ऑफिस में काम के दौरान आलस आ रहा है तो 10 मिनट की झपकी आपके लिए बूस्‍टर का काम करती है। रात में नींद पूरी नहीं होती है ऐसे में भी झपकी आपकी नींद को पूरी करने का सबसे शॉर्ट तरीका भी है। लेकिन कई बार झपकी आपके लिए मुसीबत भी बन सकती है, क्‍योंकि अगर आपने दिन में 30 मिनट की झपकी ले ली तो यह आपकी रात की नींद भी उड़ा सकती है। यानी झपकी के फायदे भी हैं तो नुकसान भी हैं। ऐसे ही कई तथ्‍य इससे संबंधित हैं, जिनके बारे में आप अनजान हैं। इनके बारे में इस स्‍लाइडशो में हम आपको बता रहे हैं।  Images source : © Getty Images

इससे ताजगी मिलती है

इससे ताजगी मिलती है
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एक अच्‍छी झपकी आपके लिए किसी एनर्जी बूस्‍टर से कम नहीं है। मात्र 10 मिनट की झपकी लेकर आप तरोजाजा महसूस करते हैं और इससे आपका सारा आलस भी दूर हो जाता है। तो अगली बार अगर काम के दौरान आपको आलस आये तो झपकी से खुद को एनर्जेटिक बनायें। Images source : © Getty Images

दिनचर्या पर असर

 दिनचर्या पर असर
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एक तरफ जहां अच्‍छी झपकी आपके दिन को बन सकती है वहीं दूसरी तरफ अगर ठीक से झपकी न आये तो इससे आपका दिन खराब भी हो सकता है और आप पूरे दिन आलसी बने रहेंगे। इससे आपकी दिनचर्या बिगड़ सकती है और ऐसा लगेगा कि आप कई दिनों से सोये नहीं हैं। Images source : © Getty Images

थकान भी लगती है

थकान भी लगती है
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कई बार आप काम के दौरान (खासकर रात में अगर आपको पूरी रात काम करना है) यह सोचते हैं कि झपकी लेकर आप सोने का समय बचा सकते हैं और इससे अपना काम भी पूरा कर सकते हैं, तो कुछ मामलों में आप गलत हैं। कई बार झपकी लेने के बाद आलस और बढ़ जाता है और आप खुद को फ्रस्‍ट्रेट भी महसूस कर सकते हैं। Images source : © Getty Images

भरपूर नींद जरूरी है

भरपूर नींद जरूरी है
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रात में भरपूर और अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है। अगर आपको पूरे दिन ऊर्जावान रहना है तो 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इतनी नींद के बाद भी अगर आपको दिन में आलस आ रहा है तो झपकी लेकर आप इसे दूर कर सकते हैं। भरपूर नींद के बाद झपकी और भी प्रभावी हो जाती है। Images source : © Getty Images

इसका निश्चित समय है

इसका निश्चित समय है
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नैपिंग यानी झपकी का कई घंटों के लिए नहीं बल्कि कुछ मिनट के लिए होती है। सामान्‍यतया 20 से 40 मिनट की झपकी को आदर्श माना जाता है। इसे पावर नैप भी कहते हैं। अगर आप इससे अधिक सोते हैं तो इसके कारण यह आपको आलसी बना सकता है। यह केवल पूरे दिन में एक बार के लिए है न कि कई बार के लिए।Images source : © Getty Images

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