वर्कआउट की थकान तुरंत दूर करें
जीवन में स्वस्थ रहने के लिये कुछ चीजें बेहद जरूरी होती हैं और इनका कोई दूसरा विकल्प भी नहीं है। जैसे पौष्टिक व संतुलित खान-पान और नियमित व्यायाम। नियमित वर्कआउट को तवज्जो देना बेहद जरूरी होता है, लेकिन कई बार लोग शिकायत करते हैं कि वे वर्कआउट के बाद ज्यादा थक जाते हैं। तो चलिये आज आपको बताते हैं 5 ऐसे नियम जिनसे तुरंत वर्कआउट की थकान दूर हो जाएगी। Images source : © Getty Images
प्री वर्कआउट जरूर करें
अगर आप शाम के समय वर्कआउट करते हैं तो इससे पहले प्री वर्कआउट करें। इससे आपकी बॉडी वॉर्मअप हो जाएगी और आपको अचानक से ज्‍यादा एनर्जी नहीं लगानी पड़ेगी। शाम को वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए यह एक खास टिप्‍स है, जिससे उन्हें वर्कआउट के बाद कम थकान होती है।Images source : © Getty Images
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
वर्कआउट करने से पहले और इसके दौरान थोड़ा-थोड़ा कर पानी पीते रहें। इससे शरीर में डिहाईड्रेशन बना रहेगा और स्‍ट्रेस भी नहीं होगा। पानी आपके परफॉर्मेंस के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। जो लोग वर्कआउट करने से पहले और उसके दौरान पानी का सेवन ठीक से नहीं करते हैं वे ठीक ढंग से वर्कआउट नहीं कर पाते और बीच में ही बुरी तरह से थक भी जाते हैं।Images source : © Getty Images
वर्कआउट के घंटे भर बाद में खाएं
शाम को वर्कआउट करने के कम से कम दो घंटे बाद ही रात का भोजन करें। आप चाहें तो बाद में कुछ हल्‍का-फुल्का खा सकते हैं लेकिन भारी भोजन करने से बचें। Images source : © Getty Images
वर्कआउट के आधे घंटे बाद शॉवर
वर्कआउट के दौरान खूब पसीना आता है। इसलिये वर्कआउट के बाद नहाएं, नहाने से न सिर्फ शरीर की गंदगी अच्छी तरह साफ होगी बल्कि पसीने से होने वाली समस्याएं भी नहीं होंगी। साथ ही कर्कआउट के बाद मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द भी नहाने से दूर हो जाते हैं। दरअसल वर्कआउट के बाद ठंडे पानी से नहाने पर शरीर का रक्त संचार तेज होता है और इससे मांसपेशियों की जकड़न खुल जाती है। Images source : © Getty Images
कॉफी भी पी सकते हैं
शरीर को अतिरिक्त एनर्जी और रिफ्रेशमेंट देने के लिए आप वर्कआउट करने से पहले कैफीन ले सकते हैं। वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी आपके स्‍टेमिना को बढ़ा देती है और आपको वर्कआउट करने के लिए अतिरिक्त एनर्जी मिल जाती है। Images source : © Getty Images
