कमसिन और पतली कमर पाने के लिए केवल ये 4 चीजें खाएं

मोटी निकली हुई तोंदनुमा कमर को फिर से कमसिन और पतली बनाने के लिए अपने खाने में ये 4 चीजें शामिल करें।

वज़न प्रबंधन By : Gayatree Verma , Onlymyhealth Editorial Team / Date : Mar 27, 2017

भागती-दौड़ती जिंदगी और मोटापा

लोगों के साप समय नहीं है। इसलिए सुबह-सुबह ब्रेड सैंडविच बनाते हैं और खाते-खाते हाथ में लेते हुए ऑफिस या कॉलेज के लिए निकल पड़ते हैं। वहां भी काम या पढ़ाई का इतना प्रेशर है कि लोग जल्दी जल्दी भेजन कर रहे हैं। ऑफिस में तो कुछ नहीं मिलता तो पिज्जा ही मंगाकर खा लेते हैं। ऐसे में इस गलत खानपान का असर आपके कमर के हिस्से में बढ़ रही चर्बी के तौर पर हो रहा है। अगर आप भी ऐसा ही असर अपने कमर में देख रहे हैं तो तुरंत इस तरह के खानपान पर रोक लगाएं और दोबारा कमसिन और पतली कमर पाने के लिए केवल इन 4 चीजों का सेवन करें।

तरबूज है फायदेमंद

तरबूज में प्रचूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जिसके कारण ये पेट में सूजन या चर्बी इकट्ठी नहीं होने देते। इसमें पोटैशियम भी काफी मात्रा में होता है जिसके कारण ये उम्र को बढ़ने से रोकता है और उम्र की एंटी एज निशानी को भी चेहरे पर दिखने नहीं देता।

होलमील ब्रेड

अगर आप सेंडविच ही खाने के शौकिन हैं तो सेंडविच बनाने के लिए होलमील ब्रेड का इस्तेमाल करें। दरअसल होलमील ब्रेड में जो कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है वो पेट में काफी धीरे-धीरे करके टूटता है, जिससे शरीर में अचानक से शुगर का स्तर नहीं बढ़ता और कार्बोहाइड्रेट के धीरे-धीरे करके टूटने के कारण पेट भरा हुआ रहता है जिससे जल्दी भूख नगीं लगती और बाहर खाने की क्रेविंग नहीं होती।

फर्मनेट सोयाबीन

सोयाबीन को फर्मनेट कर के बनाए जाने वाले पदार्थ को मिसो कहते हैं। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में काफी सहायक होता है। इसमें काफी मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जिसके कारण इसे खाने से पेट की सेहत ठीक रहती है और पेट से जुड़े संक्रमण भी नहीं होते। इससे पेट में गैस भी नहीं बनती। मोटापे की एक बड़ी वजह पाचन तंत्र का ठीक ना होना और पोषक तत्वों का शरीर में ठीक ढंग से अवशोषण ना हो पाना होता है। ये सारी समस्या मिसो खाने से नहीं होती।

दाल और फली

दाल और फली में प्रचूर मात्रा में फाइबर्स होते हैं जिससे खाना अच्छी तरह से पच जाता है। इसलिए रोजाना खाने में फलियां या दाल जैसे, राजमा, चना, दाल, सोयबीन आदि शामिल करें। यह प्रोटीनयुक्त होते हैं जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं और पाचन तंत्री भी अच्छा बनता है।

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