खराब सेहत 12 इशारों को आप कर देते हैं नजरअंदाज

अक्‍सर दिल के दौरे, स्‍ट्रोक, कैंसर जैसी बड़ी समस्‍याओं के पता चलने के बाद ही हमें खुद के अस्‍वस्‍थ होने के बात स्‍पष्‍ट होती है। और इस तरह के स्‍वास्‍थ्‍य संकट के बाद हम अपने स्‍वास्‍थ्‍य के प्रति जागरूक होते है। और शरीर को वापस संतुलन में लाने और जीवनशैली में परिवर्तन लाने के उद्देश्‍य की ओर प्रेरित होते है। लेकिन शरीर द्धारा दिये जाने वाले इन बीमारी के संकेतों को पहले ही समझ लेने से हम इन स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं से बच सकते हैं। यह इशारे हमारा शरीर हमें फुसफुसाते हुए बताते हैं और अगर आप इस फुसफुसाहट को नहीं सुनते हैं तो हमारा शरीर चिल्‍लाना शुरू कर देता है। हम अपने शरीर की फुसफुसाहट को कैसे समझें यहां पर कुछ चेतावनी संकेत दिये गये हैं। image courtesy : getty images

तनाव हार्मोन कोर्टिसोल आपके शरीर को आराम और पुनर्भरण की अनुमति देता है। लेकिन अनिद्रा की समस्‍या से प‍ीड़‍ित होने के कारण कोर्टिसोल का स्‍तर रात के समय काफी बढ़ जाता है, और शरीर में तनाव प्रतिक्रियाएं करने लगता है। वैज्ञानिक के अनुसार, जब आपका स्‍ट्रेस हार्मोंन बढ़ जाता है तो आपके शरीर की शरीर की प्राकृतिक आत्म मरम्मत तंत्र बंद होने लगता है। जिससे आप बीमार हो जाते हैं। image courtesy : getty images

अजीब बात है। लेकिन सच, डॉक्टर द्वारा सिर्फ दो साल पहले मापी आपकी लंबाई 5'7 इंच थी, जो अब घटकर 5'6½ हो गई। आप क्‍यों सिकुड़ रहे हैं? ऐसा इसलिए क्‍योंकि हड्डियों का पतन होना शुरू हो गया हैं और परिणामस्‍वरूप आप ऑस्टियोपोरोसिस की समस्‍या से ग्रस्‍त हो रहे हैं। इस समस्‍या से उम्र बढ़ने का कोई लेना देना नहीं है। इसलिए अगर आपका कद कम हो रहा हैं तो आपको हड्डियों के संकेत को सुनना चाहिए। अगर आप हड्डियों को स्वस्थ बनाने के लिए उपाय नहीं करते, तो आपको हिप फ्रैक्‍चर या कुबड़ेपन की समस्‍या से जूझना पड़ सकता है। इसलिए अपनी हड्डियों को स्‍वस्‍थ बनाने के लिए आपको प्राकृतिक कैल्शियम, विटामिन डी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।  image courtesy : getty images

अधिक वजन वाले लोगों को दो श्रेणियों में रखा जाता हैं। (1) "एप्‍पल" यानी सेब, कमर और पेट के आसपास अतिरिक्त वजन, और (2) "नाशपाती," ऐसे लोगों के कूल्हों और जांघों के आसपास वजन ज्‍यादा होता है। वजन का बढ़ना खराब स्‍वास्‍थ्‍य का एक और संकेत हैं, और सेब के आकार के लोगों में नाशपाती के आकार लोगों की तुलना में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।  image courtesy : getty images

भागदौड़ भरी जिंदगी में थकावट होना स्‍वाभाविक है, लेकिन अगर यह थकावट रोजाना की बात बन जाए तो जांच करानी आवश्यक हो जाती है। यह थकावट अंडरएक्टिव थायरायड के कारण हो सकती है, जिससे कई रोगों जैसे अवसाद, उच्च रक्तचाप, रक्त प्रवाह ठीक न होना, दिल से जुड़ी बीमारी की आशंका बढ़ जाती है। थकावट की वजह से तनाव होना व अधिक नींद आना शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से भी होता है।  image courtesy : getty images

हाइड्रेशन एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और अच्‍छे से हाइड्रेटेड होने पर आपके यूरीन का रंग पूरी तरह से स्‍पष्‍ट होता है। लेकिन पीले रंग का यूरीन इस बात का संकेत हैं कि आप तरल पदार्थों को सेवन नहीं कर रहे हैं। याद रखें कि कैफीनयुक्त या मादक पेय शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और सोडा केमिकल से भरपूर होता है। इसलिये पानी, हर्बल या हरी चाय, नारियल पानी, या ग्रीन जूस अपनी दिनचर्या में शामिल करें।  image courtesy : getty images

खर्राटे स्‍लीप एपनिया का शुरुआती संकेत हो सकता है, सांस में किसी भी तरह की रुकावट आना खर्राटे आने की मुख्य वजह होती है। गले के पिछले हिस्से के संकरा हो जाने पर सांस लेने की जगह संकरी हो जाती है, जिससे आसपास के टिश्यू में कंपन होने लगता है और सोते समय खर्राटे की आवाज आने लगती है। खर्राटे से फेफड़े के उच्च रक्तचाप की समस्‍या बढ़ जाती है और बाद में दिल की विफलता के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। image courtesy : getty images

चिंता आपके मन में भावना के रूप में शुरू होकर शरीर को फिजियोलॉजी में तब्दील कर देती है और हृदय रोग जैसी बीमारियों को प्रधानता देती है। ले‍किन कभी-कभी चिंता अन्य पर भी रास्ता जा सकती हैं। उत्सुक भावनाएं जैसे सेक्स हार्मोन असंतुलन, हाइपरथॉयइडिस्म, अधिवृक्क ट्यूमर और इससे भी ज्‍यादा खतरनाक हो सकता है। अगर आपको बिना किसी कारण के चिंता होती है तो हार्मोन परीक्षण करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।  image courtesy : getty images

यह सिर्फ एलर्जी या कुछ अन्‍य सौम्‍य त्‍वचा विकार हो सकते है। लेकिन अत्‍यधिक खुजली का होना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकता है। अत्‍यधिक खुजली के माध्‍यम से आपका शरीर आपको लीवर की बीमारी से पीड़‍ित होने का संकेत दे रहा हैं।  image courtesy : getty images

हम सभी हर दिन वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति इन रोगजनकों समय के बहुमत से लड़ने में सक्षम होना चाहिए। कोल्‍ड और फ्लू के कारण हर समय बीमार रहने वाले व्‍यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। जो न केवल संक्रामक रोगों के खतरे में डाल सकती है, बल्कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा भी बढ़ा देती है।  image courtesy : getty images

होठों का फटना विशेष रूप से मुंह के कोनों में बार-बार दरार पड़ना बीमारियों का लक्षण हो सकता है। फटे होठों को "सृक्कशोथ" के नाम से जाता है, यह विटामिन बी, विशेष रूप से विटामिन बी-12 की कमी के कारण होता है। यह शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया का संकेत हो सकता है। विटामिन बी12 की कमी पॉपकॉर्न, जैतून के तेल, पोषण खमीर, लाल मिर्च से पूरी की जा सकती है।  image courtesy : getty images

आपकी त्वचा उन्मूलन के लिए शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और अगर यह कोई प्रतिक्रिया करती है, तो इसका मतलब आपका शरीर में आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। अगर आपकी त्‍वचा पर मुंहासे, सोरायसिस, एक्जिमा, या अन्य चकत्ते की समस्‍या लगातार बनी रहती है। आपकी त्वचा की ओर से भोजन या अन्य एलर्जी का संकेत हो सकता है, लेकिन बहुत बार यह संकेत तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी का भी होता है।  image courtesy : getty images

आप अपनी आंतों को दिन में एक बार या फिर दो दिन में एक बार ही काम करने का मौका देते हैं। लेकिन, जिन लोगों की आंतें स्‍वस्‍थ होती हैं, वे हर बार भोजन के बाद सक्रिय हो जाती हैं। जैसे ही आप भोजन को पाचन तंत्र का हिस्‍सा बनाते हैं, तो आंतें विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालकर नये पोषक तत्‍वों के लिए स्‍थान बनाती हैं। अगर ऐसा नहीं होगा, तो आपके लिए काफी परेशानियां हो सकती हैं। जब आपको कब्‍ज होता है, जब शरीर के विषैले पदार्थ आंतों की दीवारों के सहारे निकलकर रक्‍त का हिस्‍सा बन जाते हैं। इससे शरीर में सूजन और जलन होती है। इससे आपको कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें हो सकती हैं। याद रखिये शौच आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालने का जरिया है।  image courtesy : getty images