छोटी लाइफ के कारण
हम में से कितने ही लोग ऐसे हैं जो अनजाने में अपनी दैनिक गतिविधियों से लाइफ को छोटा कर रहे हैं। आपको यह जानकर आश्‍चर्य होगा कि रोजमर्रा के जीवन में घटने वाली बहुत सी छोटी-मोटी बातें ऐसी है जिनका संबंध छोटे जीवन के साथ जुड़ा हुआ होता है। आइए ऐसी ही कुछ बातों के बारे में जानें, जिनसे अनजाने में आप अपनी लाइफ को छोटा बना रहे हैं। image courtesy : gettyimages.in
सामाजिक अलगाव
अगर आप अंर्तमुखी और शार्मिले हैं और अपने मूल स्‍वभाव के कारण आप ज्‍यादा समाजिक नहीं हैं तो यह आपकी सेहत के लिए अच्‍छा नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, सामजिक संबंधों की कमी धूम्रपान करने और शराब पीने के रूप में आपके जीवन के लिए हानिकारक हो सकता हैं। 2013 में हुए 148 अध्‍ययनों की समीक्षा के अनुसार, मजबूत सामाजिक रिश्‍तों के साथ प्रति‍भागियों में अस्तित्‍व के साथ लड़ने की संभावना 50 प्रतिशत तक अधिक होती हैं। image courtesy : gettyimages.in
अविवेकी लोग
अधिकांश लोग आस-पास के लोगों की अशिष्टता, अविवेकी व्यवहार और अपमान के साथ परेशान रहते हैं। लेकिन वह कुछ नहीं कर सकते क्‍योंकि ऐसे लोग आपके सहयोगी, बॉस या परिवार के कोई सदस्‍य होते हैं। कार्यस्‍थल पर हुए एक अध्‍ययन के बाद शोधकर्ताओं ने कहा, कि ऐसे अल्‍हड़ या मतलबी लोग आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बुरे होते हैं और वास्तव में आपके जीवन काल छोटा कर सकते है। image courtesy : gettyimages.in
नींद
स्‍वास्‍थ्‍य को ठीक रखने के लिए भरपूर नींद को बहुत बड़ा योगदान होता है। शोध के अनुसार, जिन लोगों को नींद में लगातार परेशानी रहती है, वह लोग स्‍वास्‍थ्‍य को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं। कार्यों को अच्‍छे स्‍तर पर करने के लिए किसी भी व्‍यक्ति को हर रात कम से कम 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेने की आवश्‍यता होती हैं। लेकिन बहुत कम नींद लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है, और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वजन और मधुमेह बढ़ने लगता है, यह सभी मृत्यु दर के साथ जुड़ा हुआ होता है। image courtesy : gettyimages.in
लगातार एक ही जगह पर कई घंटों तक बैठना
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित में हुए एक शोध के अनुसार, एक दिन में तीन घंटे से अधिक लगातार बैठना आपकी उम्र के दो साल कम कर सकता है। लगातार बैठना कैंसर, हृदय रोग और उच्‍च रक्तचाप की संभावना को बढ़ा देता है, जो छोटे जीवन के लिए नेतृत्‍व कर सकता हैं। image courtesy : gettyimages.in
कम या न के बराबर हंसना
शोधकर्ताओं के अनुसार, हंसना वास्‍तव में सबसे अच्‍छी और सबसे सस्‍ती दवा है। हंसने पर कार्डियोलोजी के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हंसने की प्रवृति हृदय रोग से रक्षा कर सकती हैं। हंसी तनाव को कम, रक्तचाप में सुधार, शरीर के अंगों को ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है। इसके विपरीत न हंसने वाले लोग इन सबसे पी‍ड़‍ित रहते हैं। image courtesy : gettyimages.in
नाश्ते का लंघन करना
सुबह का नाश्‍ता न करने से आप अगले आहार में जरूरत से ज्‍यादा खाने लगते हैं। ज्‍यादा खाने से मोटापा, हृदय रोग, स्‍ट्रोक और कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। एक रिसर्च में पाया गया कि सुबह का नाश्‍ता नहीं करने वाले लोगों में वजन बढ़ने की समस्‍या अधिक पाई जाती हे। सुबह का नाश्‍ता न करने से आपकी चयापचय क्रिया प्रभावित होती है। image courtesy : gettyimages.in
बहुत ज्यादा शराब पीना
नशे में इंसान बहुत लापरवाह और निर्णय लेने की क्षमता खो देता है। जो वास्‍तव में आपके लिए बहुत बुरा होता है। नेशनल हेल्‍थ सर्विस के अनुसार, पुरुषों को एक दिन में शराब के 3 से 4 पैक और महिलाओं को 2 से 3 पैक से ज्‍यादा नहीं लेना चाहिए। शराब का अत्यधिक सेवन लीवर क्षति, दिल का दौरा, प्रजनन क्षमता में कमी, कैंसर और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। image courtesy : gettyimages.in
मौत का डर
मौत का डर चिंता का आम विषय है क्‍योंकि हम सभी इसका सामना करते हैं। दिल के किसी कोने में हमें आतंकवादी हमलों, कैंसर और प्राकृतिक आपदाओं आदि का डर सातता रहता है। अगर आपको मौत को लेकर चिंता रहती है तो आपको इसे रोकना होगा। शोधकर्ताओं के अनुसार, मृत्‍यु का भय कैंसर रोगियों के जीवन को छोटा कर सकता है। इसके अलावा आंतकी हमलों का डर व्‍यक्ति में उच्‍च रक्तचाप की वृद्धि कर सकता हैं। image courtesy : gettyimages.in
बहुत जल्दी रिटायर होना
बहुत जल्‍दी सेव‍ानिवृति लेना आपके लिए अच्‍छा नहीं है। रिसर्च के अनुसार, जल्‍दी सेवानिवृति लेना आपके जीवन को छोटा कर सकता है। जब काम में एक सीमा निर्धारण नहीं होती है तो आपका तनाव स्‍तर कम होने लगता है और शरीर और ब्रेन काम करना कम कर देता है। जिससे आप अपनी पॉवर खोने लगते हैं। image courtesy : gettyimages.in
