मानसून में भूलकर भी न करें ये 10 गलतियां

तपती गर्मी के बाद बारिश की पहली बौछार से किसी को भी प्‍यार हो सकता है। हालांकि मानसून की बौछारों का मजा ही अलग होता है, इस मौसम में चाय-पकौड़े खाना, भीगना और दोस्तों के साथ घूमना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि मानसून विभिन्न बीमारियों, संक्रमण, मौसमी सर्दी और फ्लू का भी मौसम है। और मानसून में बेपरवाही के कारण बीमारियां भी जल्‍द घर बनाने लगती है। बीमारियों से बचने के लिए आपको बारिश में इन गलतियों से बचना चाहिए जिन्‍हें आप अक्‍सर करते हैं।  
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हालांकि बारिश में समोसा, पकौड़े, चाट जैसी चीजें बहुत पसंद आती है, लेकिन इस मौसम के दौरान स्‍ट्रीट फूड से पूरी तरह से बचना चाहिए। बारिश के मौसम में सड़क पर पानी भर जाने से वहीं बनने वाले स्ट्रीट फूड में कीटाणु पैदा होने की आशंका बहुत बढ़ जाती है। अगर बाहर खाना खाना है तो खाते समय सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप जिस स्थान पर खाना खाने जा रहे हैं वह साफ सुथरा हो।
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खराब मौसम के कारण अक्‍सर लोग एक्‍सरसाइज करने के लिए बाहर नहीं निकलते यानी बारिश में लोग एक्‍सरसाइज से बचने लगते हैं। लेकिन एक्‍सरसाइज न करना अच्‍छी बात नहीं हैं क्‍योंकि यह शरीर को स्‍वस्‍थ और सक्रिय रखने में मदद करती है। साथ ही ध्‍यान रखें कि बारिश के मौसम में बहुत अधिक भारी व्यायाम जैसे दौडऩा, साइकिलिंग आदि न करें। इसके कारण पित्त बढ़ता है। योग, वॉकिंग, स्विमिंग और स्ट्रेचिंग आदि एक्‍सरसाइज अच्छी रहती हैं।
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बारिश में भीगना भला किसे पसंद नहीं होता है, लेकिन ज्यादा देर तक बारिश में भीगने से आपको सदी-जुकाम और बुखार हो सकता है। साथ ही इससे बाल टूटने की समस्या भी बढ़ जाती है। इसके अलावा ध्‍यान रहें कि बारिश में भीगने के बाद साफ पानी से जरूर नहाना चाहिए।
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अक्‍सर लोग इस गीले मौसम में पानी पीने से बचने लगते हैं, लेकिन मानसून में पानी से बचने से आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं। और डिहाइड्रेशन अनियमित ब्‍लड प्रेशर स्‍तर, शरीर में एनर्जी और ब्‍लड सर्कुलेशन का कारण बन सकता है। इसलिए बारिश के मौसम में भी आप भरपूर मात्रा में सेवन करें।
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बारिश के मौसम में गीले या गंदे कपड़े पहनने से आपको स्किन रैशेज जैसी त्‍वचा संबंधी समस्‍याएं हो सकती है। क्‍योंकि गीले कपड़ों में बैक्‍टीरिया और फंगस बहुत जल्‍दी लगता है। इसलिए बारिश के मौसम में बिल्कुल साफ और धुले हुए कपड़ पहनें। और अगर आपके कपड़े गीले हो गये है, तो उन्‍हें फौरान बदलें।
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हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। लेकिन इस मौसम में हरी सब्जियों में कई तरह के कीटाणु और कीड़े होते हैं। इसलिए हरी सब्जियों का सेवन बारिश में कम करना, स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। इसके साथ ही यदि सब्जी या फल उपयोग कर रहे हैं तो उन्हें अच्छे से धोएं।
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मानसून के दौरान बच्‍चों और वयस्‍कों में आंखों और कानों में इंफेक्‍शन होना बहुत ही आम हैं। लेकिन अक्‍सर हम इन संक्रमणों की उपेक्षा करते हैं। देर तक इन लक्षणों का नजरअंदाज करना खतरनाक और इनका इलाज करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए अगर आपको आंख में लाली या कान में दर्द जैसे प्रारंभिक लक्षण दिखाई दें तो तुरंत अपने डॉक्‍टर से संपर्क करें।
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वैसे तो जंक फूड हमारे शरीर के लिए किसी भी मौसम में अच्‍छा नहीं होता, लेकिन बारिश के मौसम में शरीर की पाचन क्रिया धीमी होने के कारण यह हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। कमजोर पाचन शक्ति वाले लोगों को भारी भोजन का पाचन कठिनाई होती है और जंक फूड खाने से कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए बारिश के मौसम में तो इससे खासतौर पर पूरी तरह से दूरी बनाकर रखें।
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स्‍वच्‍छता बनाये रखने का मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ खाना खाने से पहले और बाद में हाथों को धोना है। बल्कि आपको बारिश में भीग जाने के बाद अपने पैरों को धोना भी बहुत जरूरी होता है। हाथों की तरह पैर भी हानिकारक बैक्‍टीरिया से संक्रमित होकर मानसून रोगों का कारण बन सकता है।
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लोगों का मानना है कि बारिश के बाद निकलने वाली धूप में जाने से हिरण भी काला हो जाता है, हम तो फिर भी इंसान हैं। लेकिन यह गलत हैं। मानसून में धूप से बचना नहीं चाहिए। अपने स्‍वास्‍थ्‍य को ठीक रखने के लिए आपको प्राकृतिक रूप से ज्‍यादा से ज्‍यादा विटामिन डी अवशोषित करने का प्रयास करना चाहिए।
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