एकाग्रता भंग करने वाले 10 कारक

हम में से लगभग हर कोई दिन भर काम करता है। और कार्य के सहजता से खत्‍म हो जाने के बाद ऑफिस में अधिक समय खर्च नहीं करना चाहते हैं। लेकिन अब ऑफिस का काम करते समय एकाग्रता लगभग असंभव सी हो गई है। ऐसा क्‍यों होता है? चलिये आपके ज्ञान के बिना दैनिक आधार पर आपकी एकाग्रता को भंग करने वाले कुछ हत्‍यारों के बारे में पता लगते हैं।
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यह कहावत कि धोबी का गधा न घर का ना घाट का, यहां पर फिट बैठती है। एक समय में अपने सभी कार्यों को पूरा करने के लिए आप अक्‍सर एक समय में एक से अधिक काम की जिम्‍मेदारी ले लेते है। ऐसा करना चीजों में से किसी पर ठीक से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर देता है। image courtesy : getty images

इसका मतलब है कि आपके सहकर्मी लगातार आपके काम में दखल दे रहे है। इसके अलावा, आप जिस परिवेश में काम कर रहे हैं, वह असुविधाजनक, शोर वाला और आपकी एकाग्रता को भंग करने वाला हैं। image courtesy : getty images

अपने ईमेल की जांच, दोस्‍तों या परिवार के कॉल या संदेश का जवाब और लगातार सोशल मीडिया साइट पर जाकर अपडेट रहना, एकाग्रता भंग करने वाला सबसे बड़ा हत्‍यारा है। image courtesy : getty images

जब आप काम से ऊब महसूस करते हैं, तो आपकी एकाग्रता स्‍थानांतरित होना शुरू कर देती है और आप अपने मंनोरंजन के लिए अलग-अलग चीजों की तलाश करनी शुरू कर देते हैं। image courtesy : getty images

जब आपका मन कार्यालय से बाहर पारिवारिक समस्‍याओं या स्‍वास्‍थ्‍य मुद्दों के बारे में सोचने लगता है, तो काम के प्रति आपकी एकाग्रता भंग होने लगती है। image courtesy : getty images

दर्द या अन्‍य किसी भी प्रकार की स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी समस्‍याओं का अनुभव होने पर काम पर ध्‍यान केंद्रित करने की संभावना लगभग असंभव सी हो जाती है। image courtesy : getty images

कुछ दवाएं आपकी जानकारी के बिना ध्‍यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। आमतौर पर अवसाद से लड़ने के ली जाने वाली दवाएं एकाग्रता को भंग करने वाली साबित होती है। image courtesy : getty images

ईंधन के बिना मस्तिष्‍क ध्‍यान केंद्रित नहीं कर पाता, इसलिए भोजन का लंघन-----विशेष रूप से नाश्‍ते का----एकाग्रता को भंग करने का सबसे बड़ा हत्‍यारा है। रिसर्च के अनुसार, भूखे रहने से आपकी अल्पकालिक स्मृति और ध्यान प्रभावित होता है। image courtesy : getty images

नींद की कमी से शरीर के थकान का स्‍तर नाटकीय रूप से बढ़ने लगता है। सोने का अभाव आपके एनर्जी लेवल को कम कर देता है जिसके परिणामस्‍वरूप आप अपने काम पर ध्‍यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो पाते हैं। image courtesy : getty images