सेहतमंद स्नैक्स
हम सभी को खाने की तुलना में स्‍नैक्‍स पसंद होता हैं। लेकिन पोषक तत्‍वों की कमी और अधिक कैलारी के कारण कई बार स्‍नैक्‍स खाने की हमारी यह आदत स्‍वास्‍थ्‍य के लिए खतरा उत्‍पन्‍न कर देती है। स्नैकिंग की आदत तभी सही हो सकती है जब वह आपको एनर्जी दे, पोषण तत्‍वों से भरपूर हो, सेहतमंद हो और साथ ही साथ कम से कम वसायुक्त हो। आइए ऐसे सेहतमंद स्‍नैक्‍स के बारे में जाने। image courtesy : getty images
सेब
कोई भी फल आपके नाश्‍ते के लिए अच्‍छा होता हैं, लेकिन सेब एक स्वास्थ्यप्रद फल माना जाता है। यह सुपर फल आपको एनर्जी और लंबे समय तक भूख के स्‍तर को बनाए रखने में मदद करने के अलावा स्‍वास्‍थ्‍य लाभ भी देता है। image courtesy : getty images
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न पूरे परिवार के लिए एक अनुकूल नाश्ता है। एक बाउल पॉपकॉर्न से आपको प्रोटीन की काफी मात्रा मिलती है। इसके अलावा, यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसलिए स्‍नैक्‍स के लिए कुकीज़ बाहर फेंक दें और पॉपकॉर्न को ले आओ! image courtesy : getty images
नट्स
नट्स एक स्‍वस्‍थ असंतृप्‍त वसा हैं। मूंगफली और मिक्‍सड नट्स भूख को शांत रखते हैं। लेकिन इसमें मौजूद उच्‍च वसा सामग्री के कारण इसे संयम से खाना चाहिए। थोड़े से नट्स खाने से ही आपको आवश्यक पोषक तत्व और कैलोरी मिल जाती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। image courtesy : getty images
वेजी प्लैटर
भूख महसूस होने पर विभिन्न सब्जियों की एक थाली एक स्‍वस्‍थ विकल्‍प हो सकता है। इसमें आप उन सब्जियों को शमिल कर सकते हैं जो आपके बच्‍चे पसंद करते हैं या आप कुछ नया जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। image courtesy : getty images
फलों का सलाद
ताजा कटा सेब का सलाद, नारंगी के टुकड़े और या अंगूर स्‍नैक्‍स का एक अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है। ये पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण आपके संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्छे होते हैं। आप इनको फ्रिज में आसानी से स्‍टोर कर सकते हैं। image courtesy : getty images
डेयरी उत्पाद
हमें अपने दांतों और हड्डियों को स्‍वस्‍थ बनाये रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती है। विभिन्‍न प्रकार के डेयरी उत्‍पाद जैसे दही और पनीर को आप एक स्‍नैक्‍स के रूप में नट्स और फल के साथ ले सकते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज न केवल आपको भरे हुए का एहसास कराता है बल्कि विशेष रूप से आपकी फाइबर के लिए दैनिक पोषण आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है। इसे स्‍वादिष्‍ट बनाने के लिए लो फैट डिप के साथ जोड़ा जा सकता है। image courtesy : getty images
मिनी सैंडविच
साबुत अनाज की ब्रेड हमें कई प्रकार के पोषक लाभ देती हैं। इसके अलावा सब्जियां जैसे सलाद पत्ता और लीन मीट से तैयार मिनी सैंडल्स स्‍वस्‍थ स्‍नैकिंग विकल्‍प हो सकता है। image courtesy : getty images
स्मूदी
मिल्क शेक और स्‍मूदी एक उत्कृष्ट स्‍नैकिंग विकल्प हैं। इसे स्‍वादिष्‍ट बनाने के लिए आप इसे अपने मनपसंद फल, दही, फ्लैक्‍स ऑयल या अन्‍य स्‍वस्‍थ विकल्‍प के साथ ले सकते हैं। आपके भोजन के बीच के समय में लेने से स्‍मूदी आपको तृप्‍त रखती हैं। image courtesy : getty images
