ताकि दिल कभी ना टूटे आपका
दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वथपूर्ण अंग है, इसलिए दिल के स्वास्‍‍थ्य पर ध्यान देना ज़रूरी हो जाता है। आइए जानें, दिल को स्वस्‍थ रखने के कुछ उपायों के बारे में।
सेहत के अनुरूप लें हार
मौलाना आज़ाद मेडिकल कालेज के कम्युरनिटी मेडीसिन के प्रोफेसर डा डी के तनेजा के अनुसार स्वस्थ दिल के लिए कम वसा वाले आहार जैसे ब्रेड स्टिक या राइस क्रैकर्स अच्छे होते हैं। स्वस्थ दिल के लिए फास्ट फूड को पूरी तरह से अपने आहार से दूर रखना चाहिए।
दिल का साथी: सब्जि़यां
प्रोफेसर डा डी के तनेजा के अनुसार हरी सब्जि़यां हृदय के लिए लाभकारी होती हैं और इसलिए प्रतिदिन अपने आहार में हरी सब्जि़यों और रफेज को शामिल करना चाहिए।
सुरक्षित दिल के लिए दूध के उत्पाद
कम्युरनिटी हैल्थं और एपिडेमियालाजी की पत्रिका में छपे शोध के अनुसार दूध से हृदय से सम्बन्धी समस्याओं और स्ट्रोंक का खतरा कम होता है और यह सुरक्षित भी होता है इसलिए दूध और पनीर के पदार्थ लेने चाहिए।
स्वस्थ दिल के लिए मछली का सेवन
चिकित्सिकों का मानना है कि मछली का तेल हृदय में किसी भी प्रकार की सूजन से बचाव करता है। लेकिन साथ ही चिकित्सक यह भी मानते हैं कि शैलफिश में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक होती है और इसका उपयोग जितना हो सके कम करना चाहिए।
फ्रैंडली फैट
सैचुरेटेड फैट जैसे कि जैतून, तिल और सोयाबीन के तेल वसा के अच्छे प्रकार हैं। मुख्यत: जैतून का तेल मोनोसैचुरेटेड फैट का अच्छा स्रोत होता है। ऐसे फैट के प्रयोग से ना केवल आपकी कैलोरीज़ कम होती हैं बल्कि आप अच्छे फैट का उपयोग भी करते हैं।
